Tot un nou

Content

• Revisió de

Vaig passar els meus anys d’adolescència sent molestat sense pietat pels companys d’escola. Tenia sobrepès i, amb antecedents familiars d'obesitat i una dieta rica i rica en greixos, pensava que estava destinat a ser pesat. Vaig arribar als 195 lliures al meu 13è aniversari i odiava el que s'havia convertit la meva vida. Em sentia com si no encaixés amb els meus companys, cosa que em va fer recórrer al menjar per alimentar la meva pobra autoestima.

Vaig suportar les burles fins al meu ball de graduació sènior. Vaig anar sol al ball, i a la festa li vaig demanar a un noi que m'enamorava de ballar; quan es va negar, vaig quedar devastat. Sabia que el meu cos amb sobrepès i la meva mala imatge de propi m’estaven impedint gaudir de la vida que mereixia. Volia perdre pes i estar orgullós de mi mateix per això.

Quan vaig començar la meva transformació, vaig tenir la temptació de retirar tots els aliments rics en greixos de la meva dieta, però el meu cosí, dietista, em va advertir de no fer-ho, ja que només em faria desitjar-los encara més. En lloc d’això, vaig reduint gradualment la quantitat de brossa i menjar per emportar que vaig menjar.

El meu cosí em va donar una llista d'aliments saludables (com ara fruites, verdures, carn magra i cereals integrals) per incorporar-los a la meva dieta. Aquests canvis, a més de caminar quatre vegades a la setmana, van provocar una pèrdua de 35 quilos durant els propers dos anys. La gent que em coneixia des de feia anys gairebé no em podia reconèixer i, finalment, els nois em demanaven dates.

Irònicament, un d’aquests nois era el noi que m’havia rebutjat per ballar al ball de ball. No es recordava de mi, però quan li vaig dir que era la noia amb sobrepès que va humiliar al ball de graduació, es va quedar bocabadat. Vaig rebutjar la seva invitació amb respecte.

Vaig mantenir el meu pes un any més, fins que vaig tenir la meva primera relació seriosa. A mesura que la relació creixia, vaig deixar de fer exercici per passar més temps amb el meu xicot. També vaig prestar menys atenció als meus hàbits alimentaris i, en conseqüència, el pes que havia treballat tant per treure’m va començar a arrossegar-me de nou.

La relació amb el temps va esdevenir poc saludable per a la meva autoestima, cosa que em va portar a recórrer al menjar i a augmentar encara més el pes. Finalment em vaig adonar que havia de fer un trencament net de la relació i cuidar-me millor. Quan vaig començar a menjar de nou de manera saludable i vaig començar a fer exercici, els quilos no desitjats es van fondre.

Després vaig conèixer el meu xicot actual, que em va introduir en l’entrenament amb peses, cosa que sempre havia volgut provar, però que no tenia coratge. Em va portar a terme un programa bàsic d’entrenament amb peses i, al cap de poques setmanes, els abdominals, els braços i les cames eren més ferms que mai.

He mantingut aquest pes durant gairebé tres anys, i la vida mai ha estat millor. Tinc una relació sana i, el que és més important, la meva autoestima s’ha disparat: sóc una dona orgullosa i confiada que mai més no tindrà vergonya d’ella mateixa.

Horari d’entrenament

Entrenament amb peses: 45 minuts / 5 vegades a la setmana

Escalada o entrenament el·líptic: 30 minuts / 5 vegades a la setmana

Consells de manteniment

1. Una dieta a curt termini no produirà resultats a llarg termini. En canvi, feu un canvi d'estil de vida.

2. Menja els teus aliments preferits amb moderació. La privació només conduirà a un embolic.

3. Beu vuit gots d’aigua al dia. T'omplirà i refrescarà el teu cos.

Revisió de