On són ara? Real Life Makeovers, 6 mesos després

Content

• Revisió de

Vam enviar dues parelles de mares / filles a Canyon Ranch durant una setmana per resoldre la seva salut. Però podrien mantenir els seus hàbits saludables durant 6 mesos? Consulteu què van aprendre llavors i on són ara. CONEIX EL PARELL MARE / FILLA # 1:SHANNA I DONNA

Durant els darrers 10 anys, els residents de la zona d'Atlanta Shanna (un representant de vendes) i la seva mare, Donna (una professora d'espanyol de secundària), han guanyat pes constantment. Donna va arribar a Canyon Ranch que pesava 174 lliures i Shanna, 229. "Cada matí m'estresso quan intento trobar el que cal posar i ja estic farta", diu Donna. Shanna està motivada per la seva salut. "Sóc prediabètica i sé que si perdo una mica de pes, faig exercici amb més freqüència i faig una dieta millor, seria més saludable", diu. "Necessito actuar ara perquè les coses no empitjorin en els propers anys".

DOS COSES QUE VOLEN CANVIAR:

1. "Volem menjar menys sense passar gana"

La Donna i la Shanna mengen en excés, però per raons diferents. "Tinc molt poc per esmorzar i dinar, però després menjo un sopar enorme", diu Donna. Shanna és més una pasturadora: "Tinc menjar per emportar per dinar, a més d'obtenir barretes i patates fregides de la màquina expenedora", diu. "I menjo galetes tota la nit".

Consells d'experts sobre Canyon Ranch: Hana Feeney, R.D., una de les nutricionistes de Canyon Ranch, anima les dues dones a portar verdures, hummus i una amanida per treballar. "Amb aquestes opcions saludables a l'escriptori, evitarà menjar fora de casa, saltar-se els àpats i berenar en excés", diu ella. I com que viuen a prop l'un de l'altre, Feeney els va dir que alternissin qui s'encarregava de cuinar el sopar durant la setmana.

2. "Volem passar-ho més bé"

"La meva mare i jo no passem prou temps només relaxant-nos o fent coses que ens agraden", diu Shanna. La Donna està d'acord: "Necessito més activitats que em facin sentir feliç".

Consells d'experts de Canyon Ranch: Quan Peggy Holt, una de les terapeutes conductuals de Canyon Ranch, va demanar a Donna i Shanna que descriguessin un dia perfecte, van enumerar parlar amb amics, fer voluntariat i meditar. "Intenteu colar-vos en aquestes activitats, com escoltar un CD meditatiu, durant tot el dia", diu Holt. "Estareu més emocionats de despertar-vos cada matí!"

ON SÓN ARA?

Shanna, sis mesos després:

"El meu estil de vida encara és dramàticament diferent de com era abans d'anar a Canyon Ranch. Actualment sé quant sumen les petites coses quan es tracta d'activitats. Per exemple, aparco en un lloc que està lluny de la porta de feu uns quants passos addicionals i planejo sortides socials que impliquin caminar. Per exemple, jo i els meus amics anirem a un museu en lloc del cinema. A més, quan cuino els menjars, els separo immediatament en porcions individuals Treballa amb mi. He perdut 11 lliures fins ara i he guanyat molta confiança. Fins i tot em vesteixo millor i presto més atenció a la meva imatge, cosa que abans no m'importava tant. Estic tan feliç d'haver-ho fet. he trobat un pla que funciona per a mi. Sé que continuaré perdent més pes quant més temps em mantingui ".

Donna, sis mesos després:

"Des que vaig deixar Canyon Ranch, he perdut un total de 12 lliures! Però en realitat estic més emocionat amb els canvis que he fet al meu estil de vida. Em vaig incorporar a un gimnàs a prop de casa i vaig fer exercici tres o quatre vegades per setmana. Ara també em trobo amb un entrenador personal que s’assegura d’aconseguir l’equilibri adequat entre enfortiment del nucli, resistència i cardio. Els meus braços, espatlles, estómac i cames estan molt més tonificats del que eren i la meva roba encaixa molt millor. Llegeixo contínuament revistes i llibres de cuina saludables per provar receptes nutritives, cosa que m’ajuda a mantenir-me al dia amb la ingesta de greixos i calories. I tinc una visió molt positiva sobre el meu futur. Crec que ara tinc totes les eines que necessito per mantenir una vida sana i vibrant durant molt de temps".

CONEIXEM PARELLA MARE/FILLA

#2: TARA I JILL

Amb les seves esveltes figures, Tara Marino, de 34 anys, i la seva mare Jill, de 61 anys, semblen sans, però sembla llauna estar enganyant. "Fumem tots dos", admet Tara. "La mare fa 40 anys que té l'hàbit del paquet al dia i em vaig il·luminar per primera vegada quan tenia 18 anys". Les seves carreres tampoc no ajuden al seu benestar. "La feina ens treu molt", diu la Jill. "Quan arribem a casa, no tenim energia per cuinar ni fer exercici". Però la Jill (una professora a prop de Boston) i la Tara (una estilista d'accessoris a la ciutat de Nova York) tenen ganes de canviar. "He vist com les dones de la meva edat moren per atacs de cor", diu Jill. "Em preocupa que sóc el següent". Tara també està lluitant: "Estic molt deteriorada, sento que el meu cos pertany a una dona gran", diu. "Sé que els meus mals hàbits són els culpables, i em pregunto: quin altre dany estan fent?"

DOS COSES QUE VOLEN CANVIAR:

1. "Volem menjar sa sobre la marxa"

Tara corre tot el dia per la seva feina, així que sovint sopa fora. "Compraré un submergit gran farcit de carn i formatge en una delicatessen per dinar i agafaré alguna cosa pesada com el parmesà d'albergínia per sopar", diu. Jill, en canvi, agafa un mos quan pot. "Menjo cereals, fruita o sopa entre classes o durant el meu període de planificació", diu. "Mai tinc molt de temps, així que ha de ser ràpid".

Consells d'experts de Canyon Ranch: "Cada menjar ha d'incloure carbohidrats complexos, una fruita o verdura i proteïnes o greixos saludables", diu Feeney. Ella suggereix que la Jill substitueixi el cereal per verdures crues i formatge de corda, i la Tara només demani mig sandvitx i l'acompanyi amb una amanida. "Per evitar caigudes d'energia, mengeu al cap d'una hora de despertar i mengeu almenys cada tres hores", diu Feeney. "Fins i tot un plàtan i unes quantes ametlles us mantindran endavant".

2. "Volem nixar els cigarrets"

La Jill i la Tara han intentat deixar de fumar almenys 30 vegades entre elles. "No he durat més d'una setmana", diu Jill. Tara, en canvi, ha arribat als 21 dies: "Tan bon punt estic estressat o els meus amics il·luminen a prop meu, cedeixo".

Consells d'experts de Canyon Ranch: "No només és addictiu a la nicotina, sinó que fumar és un hàbit", diu Holt. "Comenceu canviant una part de la vostra rutina a la vegada; així que si fumeu mentre mireu la televisió, asseieu-vos a una cadira en lloc de al sofà. Ajustaments senzills com aquest ajuden a trencar el vincle automàtic entre l'activitat i el tabaquisme, ajudant-vos a deixar de fumar. "

ON SÓN ARA?

Jill, sis mesos després:

"Les coses han anat molt bé des que vaig deixar Canyon Ranch! Vaig trobar un entrenador que m'encanta i estic seguint la rutina d'entrenament de força que em va establir. També faig ioga regularment i vaig caminant tan sovint com puc després de la feina. Per mantenir Divertit per planificar àpats, he creat el meu propi llibre de cuina personal. Passo a través de llibres de cuina i revistes vells, provo les receptes i, si el plat és saludable, ràpid i deliciós, el surt al meu llibre. Ara que estic menjant molt millor, tinc molta energia. No puc creure quant puc aconseguir durant el dia: he pintat la cuina, he netejat les escombraries del meu golfes i he fet molta feina al jardí des de marxant de Canyon Ranch. També sóc molt més social i faig més esforç per veure els meus amics. Es necessita molta concentració i temps per canviar les coses a la teva vida, però estic molt content amb el meu progrés".

Tara, sis mesos després:

"Han passat sis mesos des que vaig deixar Canyon Ranch i segueixo seguint el pla d'exercicis. Vaig a córrer 15 minuts dos dies a la setmana abans de treballar i vaig al gimnàs dues vegades per setmana per reunir-me amb un entrenador. Vaig comprar un paquet de 20 sessions per fer-me marxar. També faig ioga al terrat gairebé totes les nits al capvespre, ja sigui sol o amb amics. Em proposo menjar alguna cosa entre menjars com verdures i hummus o algunes ametlles perquè no sigui morint de gana quan dino o sopar. I on abans els meus dies estaven plens de feina, faig una prioritat fer moltes coses diferents. Prenc classes de guitarra i m'he implicat amb una organització sense ànim de lucre que ajuda a finançar petites empreses del tercer món. És agradable passar temps en projectes que s’afegeixen a la vostra pròpia vida i a d’altres. Si començo a relaxar-me, noto el mal que em sento i hi torno a entrar. No oblidaré mai l’energia que tenia a Canyon Ranch ".

Revisió de