Quan és saludable ometre l’entrenament

Content

• Revisió de

L’exercici no empitjorarà les rampes, però sí podria augmenta el temps de recuperació d’un refredat. Robert Mazzeo, Ph.D., professor de fisiologia integradora a la Universitat de Colorado a Boulder, pesa sobre quan cal situar-lo i quan es pot moure.

> Si teniu sniffles ... marqueu la intensitat

"Tens menys energia quan lluites contra un error", diu Mazzeo. "Treballar a un nivell més fàcil".

> Quan estiguis congestionat i adolorit ... pren un dia de descans

"El vostre cos ja treballa hores extres per ajudar-vos a recuperar-vos. Exagerar-vos amb l'exercici només farà que sigui més difícil millorar".

> Si teniu els pitjors rampes mai ... feu exercici

"Qualsevol activitat que millori el flux sanguini a la regió pèlvica pot ajudar a alleujar el dolor". Proveu ioga, caminant o amb bicicleta, o passeu a l’el·líptica.

> Quan estiguis esgotat ... descansa

"Si no teniu son, l'exercici físic pot augmentar la producció d'hormones de l'estrès que suprimeixen el vostre sistema immunitari". Premeu fort demà.

Revisió de