8 coses que volen saber les persones amb depressió d’alt funcionament

Content

• 1. Tens la sensació de "falsificar-ho" constantment
• 2. Heu de demostrar que esteu lluitant i necessiteu ajuda
• 3. Els bons dies són relativament “normals”
• 4. Però els mals dies són insuportables
• 5. Passar els dies dolents requereix una enorme quantitat d’energia
• 6. Podeu lluitar per concentrar-vos i sentir que no esteu fent el millor possible
• 7. Conviure amb depressions d’alt funcionament és esgotador
• 8. El més fort que podeu fer és demanar ajuda

Tot i que potser no és obvi, passar el dia és esgotador.

La forma en què veiem el món conforma qui escollim ser i compartir experiències convincents pot emmarcar la nostra manera de tractar-nos els uns als altres, per a millor. Aquesta és una perspectiva poderosa.

Pot ser difícil detectar els signes d'alguna persona amb depressió d'alt funcionament. Això es deu al fet que, per fora, sovint semblen completament bons. Van a treballar, compleixen les seves tasques i mantenen relacions. I mentre passen els moviments per mantenir el seu dia a dia, a dins criden.

"Tothom parla de depressió i ansietat, i això significa coses diferents per a diferents persones", diu la doctora Carol A. Bernstein, professora de psiquiatria i neurologia a la NYU Langone Health.

"La depressió amb un alt funcionament no és una categoria de diagnòstic des del punt de vista mèdic. La gent es pot sentir deprimida, però la qüestió de la depressió és durant quant de temps i fins a quin punt interfereix la nostra capacitat per continuar amb la nostra vida?

No hi ha diferència entre la depressió i la depressió amb un alt funcionament. La depressió oscil·la entre lleu i moderada a greu. El 2016, uns 16,2 milions d’americans van tenir almenys un episodi de depressió major.

"Algunes persones amb depressió no poden anar a la feina ni a l'escola, o el seu rendiment en pateix significativament", diu Ashley C. Smith, treballadora social clínica amb llicència. "Aquest no és el cas de les persones amb depressió d'alt funcionament. Encara poden funcionar a la vida, majoritàriament ".

Però poder passar el dia no vol dir que sigui fàcil. Això és el que van dir set persones sobre com és viure i treballar amb depressions d’alt funcionament.

1. Tens la sensació de "falsificar-ho" constantment

"Sentim molt ara sobre la síndrome dels impostors, en què la gent sent que simplement" ho fa "i no està tan junts com la gent pensa. Hi ha una forma d'això per a aquells que tracten la depressió major i altres formes de malaltia mental. Et converteixes en un expert en ‘jugar-te a tu mateix’, interpretant el paper del jo que la gent del teu entorn espera veure i experimentar ”.

- Daniel, publicista, Maryland

2. Heu de demostrar que esteu lluitant i necessiteu ajuda

“Conviure amb una depressió que funciona molt és molt dur. Tot i que podeu passar per la feina i la vida i, sobretot, fer les coses, no les aconseguireu amb tot el vostre potencial.

"Més enllà d'això, realment ningú creu que estàs lluitant perquè la teva vida encara no s'està desfent. Jo era suïcida i estava a punt d’acabar-ho tot a la universitat i ningú em creuria perquè no fallava a l’escola ni em vestia com un embolic complet. A la feina, és el mateix. Hem de creure a la gent quan demana suport.

"Per últim, molts serveis de salut mental tenen requisits basats en les necessitats, on cal que aparegui una certa depressió per obtenir suport. Fins i tot si el meu estat d’ànim és realment baix i considero constantment el suïcidi, he de mentir sobre el meu funcionament per poder accedir als serveis ”.

- Alicia, oradora / escriptora de salut mental, Toronto

3. Els bons dies són relativament “normals”

"Un bon dia és que puc aixecar-me abans o bé a l'alarma, dutxar-me i posar-me la cara. Puc estar al voltant de la gent, com em diu la meva feina com a entrenador de programari. No sóc canalla ni angoixa. Puc avançar la nit i mantenir converses amb companys de feina sense sentir total desesperació. En un bon dia, tinc enfocament i claredat mental. Em sento una persona capaç i productiva ".

- Christian, entrenador de programari, Dallas

4. Però els mals dies són insuportables

"Ara, per un mal dia ... Lluito amb mi mateix per despertar-me i haver de vergonyar-me de debò per dutxar-me i reunir-me. Em maquillo [perquè no] alerti la gent sobre els meus problemes interns. No vull parlar ni em molesti ningú. Em faig fals per ser personable, ja que tinc un lloguer per pagar i no vull complicar-me la vida més del que és.

“Després de la feina, només vull anar a la meva habitació d’hotel i desplaçar-me sense cap sentit per Instagram o YouTube. Menjaré menjar ferralla i em sentiré perdedor i menysprearé a mi mateix.

"Tinc més dies dolents que bons, però he aconseguit fer-ho bé, de manera que els meus clients pensen que sóc un gran empleat. Sovint m’envien felicitacions per la meva actuació. Però per dins, sé que no vaig lliurar al nivell que sé que podia ".

- Cristià

5. Passar els dies dolents requereix una enorme quantitat d’energia

"És extremadament esgotador passar un mal dia. Em faig feina, però no és el millor possible. Es necessita molt més temps per realitzar tasques. Hi ha moltes coses que miren a l’espai, intentant recuperar el control de la meva ment.

"Em sento fàcilment frustrat amb els meus companys de feina, tot i que sé que no hi ha manera de saber que tinc un dia dur. En dies dolents, sóc extremadament autocrític i tendeixo a no voler mostrar cap obra al meu cap perquè em temo que penso que sóc incompetent.

“Una de les coses més útils que faig en dies dolents és prioritzar les meves tasques. Ho sé, com més m’empeny, més probabilitats tinc d’esfondrar-me, així que m’asseguro de fer les coses més difícils quan tinc més energia ”.

- Courtney, especialista en màrqueting, Carolina del Nord

6. Podeu lluitar per concentrar-vos i sentir que no esteu fent el millor possible

“De vegades, no es fa res. Puc estar atordit durant tot el dia o trigar tot el dia a completar algunes coses. Com que estic en relacions públiques i treballo amb persones i empreses que defensen una gran causa, que sovint atrau les cordes de la gent, la meva feina em pot portar a una depressió encara més profunda.

"Puc estar treballant en una història i, mentre escric, tinc llàgrimes per la cara. Això pot funcionar en benefici del meu client perquè tinc molt de cor i passió per les històries significatives, però és bastant aterrador perquè les emocions són tan profundes.

- Tonya, publicista, Califòrnia

7. Conviure amb depressions d’alt funcionament és esgotador

“Segons la meva experiència, viure amb una depressió amb un alt funcionament és absolutament esgotador. Passar el dia somrient i forçant el riure quan estàs plagat de la sensació que les persones amb qui interactues només et toleren a tu i a la teva existència al món.

"És saber que no serveix per a res i que és un malbaratament d'oxigen ... i fer tot el que estigui al vostre abast per demostrar que està malament en ser el millor estudiant, la millor filla, el millor empleat que pugueu ser. Va més enllà de tot el dia cada dia amb l’esperança que en realitat puguis fer sentir a algú que val la pena el seu temps, perquè no et sents com si ho fossis ".

- Meaghan, estudiant de dret, Nova York

8. El més fort que podeu fer és demanar ajuda

“Demanar ajuda no fa que sigui una persona feble. De fet, et fa exactament el contrari. La meva depressió es va manifestar a través d’una intensa presa de beure. De fet, tan greu, de fet, vaig passar sis setmanes de rehabilitació el 2017. Sóc tímid amb 17 mesos de sobrietat.

"Tothom pot tenir la seva pròpia opinió, però els tres costats del triangle de la meva salut mental (deixar de beure, parlar de teràpia i medicaments) han estat crucials. Més concretament, la medicació m’ajuda a mantenir un estat de nivell diàriament i ha estat una part intricada de la meva millora ”.

- Kate, agent de viatges, Nova York

“Si la depressió afecta molt la vostra qualitat de vida, si creieu que us hauríeu de sentir millor, busqueu ajuda. Consulteu-lo al vostre metge d’atenció primària (molts estan formats per tractar la depressió) i busqueu una derivació per a un terapeuta.

“Tot i que encara hi ha un estigma considerable relacionat amb tenir malalties mentals, diria que estem començant, lentament, a veure que aquest estigma disminueix. No hi ha res dolent en admetre que teniu un problema i que podeu fer servir ajuda ".

- Daniel

Meagan Drillinger és escriptor de viatges i benestar. El seu enfocament és aprofitar al màxim els viatges experiencials mantenint un estil de vida saludable. Els seus escrits han aparegut a Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly i Time Out New York, entre d’altres. Visiteu-la bloc o bé Instagram.