El que menja (gairebé) cada dia Jenna Elfman

Content

• Revisió de

Jenna Elfman ha tornat i millor que mai. Tots la coneixem (i estimem!) De la gran comèdia Dharma i Greg, però ara, 10 anys després, la bellesa rossa protagonitza un nou paper peculiar a l'última comedia de situació de la NBC, 1600 Penn. I hem d'admetre que la reina de la comèdia no només és molt divertida, sinó que també és increïblement bella, des de dins cap a fora. Tant, ens moríem per conèixer els seus secrets. Vam marcar un contra un amb la talentosa actriu de 41 anys per parlar sobre el seu entrenament, la seva dieta i els millors consells per a un cos fantàstic!

FORMA: Sempre aconsegueixes semblar tan increïble! En primer lloc, què fas per fer exercici?

Jenna Elfman (JE): Gràcies!! Per fer exercici, camino, pujo escales, faig excursionisme, ballo i faig alguns exercicis d'entrenament de força i aixeco peses lliures. Però realment, tot això només passa quan puc fer-hi temps durant el meu dia sense caure per haver-me cansat de treballar i tenir els meus dos fills petits. Però aquí teniu un petit truc per quan estic limitat a temps: conservo dues peses de 10 quilos al bany i cada dia faig un ràpid aixecament al matí o quan em preparo per dormir. A més, faig llançaments mentre em rento les dents i després intento fer de 10 a 15 flexions abans d’anar a dormir. Si esteu d'acord amb aquest règim de dreceres, és increïble els resultats que podeu obtenir.

FORMA: Parlem de dieta! Quines són algunes de les coses saludables que t'agrada menjar per esmorzar i per què?

JE: De fet, només bec aigua tot el matí (amb suc de llimona fresc si està disponible) fins a les 9:30 a.m., que he trobat que funciona molt bé per a mi, potser no és el millor per als altres. Aleshores, a les 9:30 del matí, tindré una gran cullerada de mantega de cacauet. Aproximadament una hora més tard, continuo menjant un berenar com una petita porció de farina de civada o algunes verdures fresques, després dinar, berenar i sopar a mesura que avança el dia.

FORMA: Quan es tracta d’aperitius saludables, quins són els vostres preferits i per què?

JE: Per berenar, menjaré una poma o algunes baies; Menjo coques d’arròs de mill o de fajol; Intento no menjar lactis, de manera que el iogurt no em passa gaire sovint, però de tant en tant menjo iogurt de coco. M'agraden les llavors de carbassa, els cacauets i les ametlles, les verdures acabades de tallar, el suc de verdures fresques, etc. També m'agrada el gall dindi! De vegades, un bol d’arròs també serveix per berenar.

FORMA: Què feu normalment per dinar?

JE: Bé, amb el meu horari boig i imprevisible, "normalment" no s'aplica realment. Però sovint menjaré una variació sobre un tema d'amanida o sopa. Sempre intento allunyar-me dels aliments molt refinats i m'adhereixo als cereals integrals, fruites, verdures, etc. No sempre és fàcil, en absolut. Però ho intento.

FORMA: Alguns consells sobre com podeu menjar sa malgrat tenir una agenda atapeïda i estar sempre en moviment?

JE: Realment no m’agrada la meva manera de sentir si menjo un menjar enorme, engreixant i amb calories buides. Em treu l’energia i necessito totes les unces d’energia que puc obtenir. Per tant, si les opcions són limitades, només intento triar l’opció més saludable disponible. Si això vol dir menjar iogurt o algun sandvitx d'esmorzar a l'atzar, que així sigui. Normalment, però, només treuré el pa de l’entrepà de l’esmorzar. El pa i jo no som realment amics.

FORMA: Quins són els vostres menjars saludables preferits i per què?

JE: El sopar és realment el més complicat per a mi perquè estic amb els meus fills. Malauradament, poden ser menjadors delicats, de manera que la seva selecció de menjar no és la mateixa que la meva i la major part de la meva nit la dedico a la rutina nocturna de joc, sopar, jugar, bany, llit. En adonar-me que tinc gana, normalment només tinc temps per arròs inflat o cereals de mill amb llet d’ametlla i mel just abans d’anar a dormir. A no ser que tingui sort i que el meu marit hagi portat sushi a casa.

FORMA: Quin és el vostre menjar o beguda culpable favorita i amb quina freqüència us deixeu gaudir?

JE: M'encanta molt la pizza. M’encanta molt. Però no és la millor opció a l’hora d’intentar mantenir la meva figura i la meva energia. Tot i això, he trobat un parell de pizzeries al meu barri que elaboren pizza sense gluten amb formatge vegà. Sé que pot semblar totalment poc atractiu per a la majoria, però realment m'encanta i puc menjar-me una pizza sencera!

FORMA: Com a dona amb un físic tan fantàstic, quin és el vostre millor consell sobre dieta i condicionament físic per als nostres lectors?

JE: Intento dormir prou. Realment no és fàcil, però és molt important. Sincerament, preneu-vos un dia a la setmana i sigueu realment egoista; feu el que hàgiu de fer per permetre-vos recuperar el son perdut.

Pel que fa a la dieta, no mengis aquest pa de taula! Seieu-vos a les mans si cal. No ho facis! Bec molta aigua, vital. En realitat porto una ampolla d’aigua de 32 unces amb mi sempre i intento beure-ne dues al dia. No és fàcil. Però si el tinc amb mi, normalment ho puc fer. I en faig un glop, no me'l bebo.

Prenc una vitamina C, vitamina C extra, calci, magnesi. A més, prenc vitamina D addicional, molt important. I, per descomptat, els meus bons olis, EFA, etc. El meu metge els ha donat tots.

Exercici: només surt allà i camina. A més, mentre estic fora de casa durant el dia, si hi ha una opció entre agafar l’ascensor / escales mecàniques o les escales, sempre agafeu les escales!

FORMA: Ens fa molta il·lusió 1600 Penn! Què haurien d’esperar els nostres lectors amb el vostre personatge?

JE: Una noia súper intel·ligent, ben intencionada i realitzada que no és la més gràcil de ser la madrastra dels quatre fills.

Moltes gràcies a Jenna Elfman per la inspiradora entrevista! Assegureu-vos de comprovar-ho 1600 Penn els dijous de NBC a les 9: 30/8: 30 c.

Revisió de