Ser una persona altament sensible és un tret de personalitat científica. Això és el que se sent.

Content

• 1. El fet de ser HSP va afectar la meva infància
• 3 coses que la gent d'HSP vol que sàpigues
  
• 2. El fet de ser HSP va afectar les meves relacions
• 3. El fet de ser HSP va afectar la meva vida universitària
• Com prosperar al món com a HSP
  

Com prospero al món com a ésser (altament) sensible.

La salut i el benestar ens toquen de manera diferent. Aquesta és la història d’una persona.

Al llarg de la meva vida, m’han vist profundament afectats per llums brillants, olors forts, roba amb picor i sorolls forts. De vegades, sembla que puc intuir els sentiments d’una altra persona, recuperant la seva tristesa, ràbia o soledat abans de dir una paraula.

A més, les experiències sensorials, com escoltar música, de vegades m’aclaparen d’emoció. Amb una inclinació musical, puc tocar melodies a l’oïda, sovint endevinant quina nota ve després segons la sensació de la música.

Com que he intensificat les reaccions al meu entorn, tinc dificultats per a la multitarea i em pot estressar quan passa massa coses alhora.

Però durant la infància, en lloc de ser vist com a artístic o únic, els meus maneres es van etiquetar com a peculiars. Els companys de classe sovint em deien "Rain Man", mentre que els professors m'acusaven de no prestar atenció a classe.

Escrit com un ànec estrany, ningú va esmentar que molt probablement era una "persona molt sensible" o HSP, algú amb un sistema nerviós sensible que està profundament afectat per les subtileses del seu entorn.

L’HSP no és un trastorn o una condició, sinó un tret de personalitat que també es coneix com a sensibilitat al processament sensorial (SPS). Per a la meva sorpresa, no sóc cap ànec estrany. La doctora Elaine Aron afirma que entre el 15 i el 20 per cent de la població són HSP.

Mirant enrere, les meves experiències com a HSP van afectar profundament les meves amistats, les meves relacions sentimentals i fins i tot em van portar a ser psicòleg. Aquí és com és realment ser HSP.

1. El fet de ser HSP va afectar la meva infància

El meu primer dia de jardí d’infants, el professor va llegir les normes de la classe: “Posa la motxilla al taulell cada matí. Respecteu els companys. Sense xerracades ".

Després de llegir la llista, va dir: "I, finalment, la regla més important de totes: si teniu alguna pregunta, aixequeu la mà".

Tot i la invitació oberta, vaig fer poques preguntes. Abans d’aixecar la mà, estudiaria l’expressió facial del professor, intentant esbrinar si estava cansada, enfadada o molesta. Si aixecava les celles, suposava que estava frustrada. Si parlava massa de pressa, pensaria que estava impacient.

Abans de fer qualsevol pregunta, em preguntaria: "Està bé si faig una pregunta?" Al principi, la meva professora va conèixer el meu tènue comportament amb empatia: "Per descomptat, està bé", va dir.

Però aviat, la seva compassió es va convertir en exasperació, i va cridar: «T’he dit que no necessites demanar permís. No vau estar atents el primer dia de classe? "

Vergonyada pel mal comportament, va dir que era un "pobre oient" i em va dir que "deixés de tenir un alt manteniment".

Al pati, vaig lluitar per fer amics. Sovint m’asseia sola perquè creia que tothom estava enfadat amb mi.

La burla dels companys i les paraules severes dels professors em van fer retirar-me. Com a resultat, tenia pocs amics i sovint sentia que no pertanyia. "Mantingueu-vos fora del camí i ningú us molestarà", es va convertir en el meu mantra.

3 coses que la gent d'HSP vol que sàpigues

• Sentim les coses profundament, però podem amagar les nostres emocions dels altres, perquè hem après a retirar-nos.
• Podem semblar incòmodes en situacions de grup, com ara reunions de treball o festes, perquè hi ha massa estimulació, com ara sorolls forts. Això no vol dir que no valorem les relacions.
• En iniciar noves relacions, com ara amistats o parelles romàntiques, és possible que busquem tranquil·litat perquè som hipersensibles a qualsevol signe de rebuig percebut.

2. El fet de ser HSP va afectar les meves relacions

Sempre que els meus amics s’enamoraven d’algú, es dirigien a mi per demanar-me consell.

"Creus que un fulano vol que truqui i està jugant molt per aconseguir-ho?" va preguntar un amic. "No crec en jugar dur per aconseguir. Només sigues tu mateix ”, li vaig respondre. Tot i que els meus amics pensaven que analitzava massa totes les situacions socials, van començar a apreciar la meva visió.

No obstant això, donar constantment consells emocionals i agradar als altres es va convertir en un patró difícil de trencar. Amb por de que em notessin, em vaig inserir en les narracions d’altres persones, fent servir la meva naturalesa sensible per oferir empatia i condol.

Mentre els companys de classe i els amics van córrer a buscar-me suport, amb prou feines sabien res de mi i em vaig sentir invisible.

Quan vaig començar el meu últim any d’institut, ja tenia el meu primer xicot. El vaig tornar boig.

Estudiava constantment el seu comportament i li deia que havíem de fer-ho treballar sobre la nostra relació. Fins i tot vaig suggerir que féssim la prova de personalitat de Myers-Briggs per veure si érem compatibles o no.

"Crec que ets extrovertit i sóc introvertit!" Vaig declarar. No li va fer gràcia la meva hipòtesi i es va trencar amb mi.

3. El fet de ser HSP va afectar la meva vida universitària

“Les persones molt sensibles sovint es veuen afectades per sorolls forts. Pot ser que necessitin descans després d’haver estat exposats a molta estimulació. Les persones altament sensibles es veuen profundament afectades pels sentiments dels altres i sovint creuen que poden intuir les emocions d’una altra persona ".

El 1997, durant una classe de psicologia, el meu professor universitari va descriure un tipus de personalitat del qual mai no havia sentit parlar, la persona altament sensible.

Mentre enumerava les característiques típiques dels HSP, em vaig sentir com si estigués llegint la meva ment.

Segons el meu professor, la doctora Elaine Aron, psicòloga, va encunyar el terme HSP el 1996. A través de la seva investigació, Aron va escriure un llibre, "La persona altament sensible: com prosperar quan el món t'aclapara". Al llibre, descriu els trets de personalitat típics dels HSP i com prosperar al món com un ésser sensible.

El meu professor va dir que els HSP sovint són intuïtius i fàcilment sobreestimulats. Va ser ràpid a assenyalar que Aron no veu que els HSP tenen defectes de personalitat o síndrome, sinó un conjunt de trets que provenen de tenir un sistema sensible.

Aquella conferència va canviar el curs de la meva vida.

Intrigat per la forma en què la sensibilitat modela les nostres personalitats i les nostres interaccions amb els altres, vaig anar a la universitat i em vaig convertir en psicòloga.

Com prosperar al món com a HSP

• Apreneu a reconèixer les vostres emocions. Recordeu que els sentiments angoixants, com l’ansietat, la tristesa i la sensació d’aclaparament, seran temporals.
• Gestioneu l’estrès fent exercici regularment, dormint bé i confiant en les vostres dificultats en amics de confiança o en un terapeuta.
• Feu saber als amics, companys de feina i familiars que us estimeu excessivament en entorns sorollosos. I feu-los saber com afrontareu aquestes situacions: "Em deixo aclaparar per les llums brillants, si surto uns minuts fora, no us preocupeu".
• Comenceu una pràctica d’autocompassió, dirigint la bondat i la gratitud cap a vosaltres mateixos en lloc d’autocrítica.

Marwa Azab, professora de psicologia i desenvolupament humà a la Universitat Estatal de Califòrnia a Long Beach, assenyala en una xerrada TED sobre HSP que diversos trets científics han validat trets altament sensibles.

Tot i que es necessita més investigació al voltant de l’HSP, les diverses maneres en què es mostra a les persones i com podem fer front a la sensibilitat uber, m’ha estat útil només saber que el tret existeix i que no estic sol.

Ara, adopto la meva sensibilitat com a regal i em cuido evitant festes sorolloses, pel·lícules de por i notícies molestes.

També he après a no prendre’m les coses personalment i reconec els valors de deixar anar alguna cosa.

Juli Fraga és psicòleg llicenciat amb seu a San Francisco, Califòrnia. Es va graduar amb un PsyD a la Universitat del Nord de Colorado i va assistir a una beca postdoctoral a la UC Berkeley. Apassionada per la salut de les dones, aborda totes les seves sessions amb calidesa, honestedat i compassió. Mira el que està fent Twitter.