Què és la prova d’enneagrama? A més, què cal fer amb els vostres resultats

Content

• Com pots prendre l'eneagrama?
• El resultat final:
• Revisió de

Si passeu prou temps a Instagram, aviat us adonareu que hi ha una nova tendència a la ciutat: la prova de l'Enneagrama. El més bàsic és que l'Eneagrama és una eina de mecanografia de la personalitat (à la Meyers-Briggs) que destil·la els vostres comportaments, patrons de pensament i sentiments en un "tipus" numèric.

Tot i que la història d’origen de l’Eneagrama no és del tot senzilla –alguns diuen que es pot remuntar a l’antiga Grècia, d’altres diuen que està arrelada a la religió, segons l’Enneagram Institute–, és just suposar que ja existeix des de fa un temps. Aleshores, per què l'augment sobtat de popularitat?

A mesura que augmenten els dies d’autocura i també augmenta l’interès per l’astrologia i conceptes com el benestar emocional, és lògic que eneagrama segueixi aviat. "L'Enneagrama ofereix una profunditat significativa i múltiples capes per al descobriment, l'exploració i el creixement personal que no he trobat en altres eines", diu Natalie Pickering, Ph.D., psicòloga i entrenadora de High Places Coaching & Consulting, que utilitza l'Enneagram. per crear un marc per entrenar els seus clients.

TL; DR: sembla que hi ha un desig creixent d'entendre's a un nivell encara més profund i, pel que sembla, l'Enneagrama ajuda la gent a fer-ho. Però com exactament? Paciència, saltamart jove. Primer, les bases...

Què és exactament la prova d'enneagrama?

En primer lloc, una petita traducció: Eneagrama significa "dibuix de nou" i té dues arrels gregues, ennea que significa "nou" i gram que significa "dibuix" o "figura". Això tindrà més sentit en un segon; només seguiu llegint.

L’eneagrama és bàsicament un sistema psicològic que ajuda a explicar per què fem el que fem i relaciona el nostre pensament, sentiment, instints i motivacions, diu Susan Olesek, entrenadora executiva i fundadora del Projecte de presons Enneagram, on treballa amb persones empresonades.

"Moltes persones tenen dificultats per entendre què és el que impulsa les seves accions en primer lloc", diu, i aquí és on entra l'Enneagrama. L'objectiu de la prova és oferir una millor comprensió de les vostres motivacions, fortaleses i debilitats o "què és el vostre les pors són", segons Ginger Lapid-Bogda, Ph.D., autor de Guia de desenvolupament de l'eneagrama i L'art de mecanografiar: eines poderoses per escriure enneagrames.

L’Enneagrama ho fa donant-vos un "tipus" o un número d'un al nou, que es col·loca en un diagrama circular de nou punts. Cadascun dels "tipus" s'estén per la vora del cercle i es connecta entre si mitjançant línies diagonals. La prova no només determina el vostre tipus numèric, sinó que també us connecta a altres tipus del cercle, cosa que us ajuda a explicar com pot canviar la vostra personalitat en diferents escenaris. (Relacionat: Els millors rastrejadors de fitness per a la vostra personalitat)

Això és només la punta de l'iceberg de l'Enneagrama, segons els experts. També pot ajudar a aportar compassió i comprensió a tu mateix i a les altres persones, a identificar i eliminar els hàbits improductius i a tenir un millor control de les teves reaccions, diu Olesek.

Com pots prendre l'eneagrama?

Hi ha diverses proves i avaluacions que tenen com a objectiu determinar el tipus d’enneagrama, però no totes es creen iguals. Olesek recomana l'indicador de tipus d'eneagrama Riso-Hudson (RHETI) de l'Institut Enneagram, que és una prova disponible en línia per 12 dòlars. "Aquesta és la que faig servir i principalment", diu.

Les preguntes en si inclouen parells d'afirmacions, i seleccioneu la que millor us descrigui i s'apliqui millor a la major part de la vostra vida. Per exemple: "He tendit a ser vacil·lant i a procrastinar O Atrevida i dominadora". El nombre exacte de preguntes varia, però el popular RHETI de 144 preguntes triga uns 40 minuts a completar-se.

Una altra opció molt valorada per esbrinar el vostre tipus és la Eneagrama essencial per David Daniels, M.D., antic professor clínic de psiquiatria a la Facultat de Medicina de la Universitat de Stanford. A diferència del RHETI, aquest llibre no és una prova, sinó un autoinforme. "No és tant un procés de preguntes i respostes", diu Olesek. "En lloc d'això, llegiu els nou paràgrafs i veieu amb quin ressoneu."

Pel que fa al nombre aclaparador de proves d’enneagrama en línia? Cerqueu informació sobre com es valida científicament l'avaluació (és a dir, investigacions que mostren com els individus coincideixen amb els tipus per mostrar la fiabilitat) i qui va desenvolupar l'avaluació específica, diu Suzanne Dion, professora certificada d'Enneagrama. "Els que tenen doctorats o màsters tenen formació en protocol científic i tenen més probabilitats d'haver estat formats en com fer avaluacions psicològiques. És més probable que hagin desenvolupat una avaluació més fiable i vàlida". Utilitzar diverses avaluacions i llibres per conèixer el vostre tipus és una altra bona estratègia. "És important mirar-ho des de diverses fonts", diu Lapid-Bogda.

Un cop hàgiu confirmat que l'avaluació és fiable, podeu continuar amb la part divertida: descobrir el vostre tipus.

Els nou tipus d’enneagrama

El tipus resultant es relaciona amb la vostra interacció i adaptació al vostre entorn. Els detalls exactes de cada descripció varien segons la prova específica, però tots cobreixen els conceptes bàsics: por, desig, motivacions i hàbits clau, diu Olesek. Per exemple, les descripcions del tipus 1 al tipus 9 a continuació provenen de l'Enneagram Institute.

Tipus 1: "El reformador" té un fort sentit del bé i del mal. Estan ben organitzats i lluiten pel canvi i la millora, però tenen por de cometre un error. (Relacionat: Els sorprenents beneficis positius de ser un preocupat)

Tipus 2: "L'ajudant" és amable, generós i abnegat. Tenen una bona intenció, però també poden agradar a les persones i tenen dificultats per reconèixer les seves pròpies necessitats.

Tipus 3: "The Achiever" és ambiciós, segur de si mateix i encantador. La seva caiguda pot ser la pràctica laboral i la competitivitat. (D'altra banda, hi ha molts avantatges per ser competitiu.)

Tipus 4: "L'individualista" és conscient de si mateix, és sensible i creatiu. Poden tenir mal humor i tenir consciència d'ells mateixos i tenir problemes de malenconia i autocompasió.

Tipus 5: "The Investigator" és un pioner visionari i sovint avançat al seu temps. Estan alerta, perspicaços i curiosos, però poden quedar atrapats en la seva imaginació.

Tipus 6: "El lleialista" és l'eina de resolució de problemes perquè és fiable, treballador, responsable i fiable. Poden veure problemes imminents i aconseguir que la gent cooperi, però tenen tendències defensives i ansioses.

Tipus 7: "The Enthusiast" sempre busca alguna cosa nova i emocionant per mantenir ocupats els seus múltiples talents. Com a resultat, poden ser impulsius i impacients.

Tipus 8: "The Challenger" és un parlant directe fort i enginyós. Poden arribar massa lluny i convertir-se en dominador i confrontador.

Tipus 9: "The Peacemaker" és creatiu, optimista i solidari. Més sovint estan disposats a acompanyar-se d’altres per evitar conflictes i poden ser complaents. (Psst ... sabeu que hi ha una manera de ser * optimista? *)

Un cop conegueu el vostre tipus...

Ara que ja has llegit els tipus d'eneagrama, et sents vist? (Cue: "sí" rotund.) És important tenir en compte que les proves científiques que recolzen l'eneagrama són una mica inestables. Una revisió de múltiples estudis va trobar que algunes versions de la prova Enneagram (com RHETI) ofereixen un model de personalitat fiable i replicable. Falta una investigació de Buuuuut sobre el tema, ja que està més arrelada a la filosofia antiga que a la ciència basada en l'evidència.

El fet que la ciència no validi completament el sistema Enneagram no vol dir que no serveixi de res; es redueix al que en feu dels resultats.

"Quan s'utilitzen amb una intenció i curiositat positives, sistemes com l'eneagrama poden oferir un full de ruta sòlid de les nostres maneres d'actuar conscients i inconscients; és un punt de partida per ajudar-nos a seguir creixent i desenvolupant-se", diu Felicia Lee, Ph.D., fundador de Campana Leadership Group, que ofereix a les organitzacions sessions de mecanografia d'eneagrama. "La vostra capacitat per aprendre i expandir-vos com a persona és interminable".

Ningú és només un tipus, tampoc. Tindreu un tipus dominant, però també podeu observar que teniu trets d'un dels dos tipus adjacents a la circumferència del diagrama, segons l'Institut Enneagram. Aquest tipus adjacent, que afegeix més elements a la teva personalitat, es coneix com la teva "ala". Per exemple, si sou nou, és probable que us identifiqueu amb alguns dels trets d’un vuit o un, tots dos adjacents a Nou al diagrama i considerats una ala potencial.

A més de la teva ala, també estaràs connectat a dos tipus més, depenent d'on cau el teu nombre al diagrama de l'Enneagrama, que està dividit en tres "centres". Cada centre inclou tres tipus que tenen fortaleses, debilitats i emocions dominants similars, segons l'Institut Enneagram.

• El Centre Instintiu: 1, 8, 9; la ira o la ràbia és l’emoció dominant
• El centre de pensament: 5, 6, 1; la por és l’emoció dominant
• The Feeling Center: 2, 3, 4; la vergonya és l’emoció dominant

Si mireu el diagrama, veureu que el vostre tipus està connectat mitjançant línies diagonals amb altres dos números fora del seu centre o ala. Una línia es connecta a un tipus que representa com es comporta quan es mou cap a la salut i el creixement, mentre que l’altra es connecta a un tipus que representa la manera com es pot actuar quan s’està augmentant l’estrès i la pressió o quan se sent segons l'Enneagram Institute, no controleu la situació.

Què he de fer amb els resultats?

L’Eneagrama us proporciona una gran quantitat d’informacions sobre les vostres pròpies motivacions i sobre com interactueu amb els que us envolten. Cada descripció de tipus en profunditat comparteix la vostra manera d’actuar al màxim i quan estigueu estressat. Com a resultat, us pot ajudar a desenvolupar l’autoconeixement, augmentar la vostra intel·ligència emocional i navegar per les relacions laborals i de la vostra vida personal. De fet, un cas publicat a la revista Teràpia familiar contemporània va demostrar que els resultats de l'Eneagrama afavoreixen la consciència i poden ajudar en la teràpia de parella. Mitjançant l'eneagrama, els individus van poder entendre millor la seva parella i expressar les seves pròpies necessitats i desitjos.

Mireu la descripció del vostre tipus i observeu com us fa sentir (el bo, el dolent i tot el que hi ha al mig), diu Olesek. És natural sentir-se repel·lit per certs aspectes del vostre tipus —no són tots els més positius o complementaris—, però aprofiteu-los com a oportunitats. Seguiu publicant llistes d’allò que esteu pensant, sentint i aprenent a mesura que us endinseu més en el vostre eneagrama.

A partir d’aquí, Lee recomana centrar-se primer en entendre els vostres “superpoders” personals —els punts forts únics basats en el vostre tipus d’enneagrama— i com utilitzar aquests punts forts en les vostres relacions professionals i personals, diu ella. "De la mateixa manera, cada tipus té" punts cecs "i" vigilances "distintius als quals cal prestar molta atenció. Aquí és on es produeix un creixement significatiu perquè esbrina quan s’actua i l’impacte negatiu que té en la seva vida. així com d'altres ".

A més, perquè pot ajudar-vos a alertar-vos de les fortaleses i debilitats d'altres persones, ja que són similars o diferents als vostres, us pot ajudar a "desenvolupar una comprensió, acceptació i reverència veritables i duradores per a vosaltres i per als altres", diu. Dion.

Com posar en marxa aquesta consciència d'un mateix

Tipus 1: Per treballar les tendències perfeccionistes, Lapid-Bogda suggereix parar atenció als detalls, com la flor del jardí. "El conjunt és bonic, tot i que tots els pètals, per exemple, poden no ser perfectes", diu. Repetir l'exercici t'ajuda a ensenyar-te que la imperfecció també és bona.

Tipus 2: Centreu-vos en posar-vos en contacte amb els vostres propis sentiments per evitar treballar amb els altres. "Si estàs més en contacte amb tu mateix, pots cuidar-te millor", diu Lapid-Bogda. "No cal planar sobre els altres ni sentir-se trist, enfadat o ansiós si algú no vol el que ha d'oferir. Una vegada que s'adona que té necessitats, comença a cuidar millor les seves pròpies necessitats".

Tipus 3: "Els tres solen pensar que sóc tan bo com el meu darrer èxit", diu Lapid-Bogda.Sona familiar? A continuació, proveu una nova activitat i pareu atenció a com us sentiu en lloc de jutjar el vostre rendiment durant l'activitat. Si no us agrada, atureu-vos. Només dedicar-se el temps per reconèixer com se sent sobre una activitat pot ajudar a pressionar-se per ser perfecte en alguna cosa, explica Lapid-Bogda. (Relacionat: Molts beneficis per a la salut d’intentar coses noves)

Tipus 4: Probablement és el tipus de persona que "pren informació sobre si mateixa, real o percebuda, i rebutja comentaris retroalimentatius", diu Lapid-Bodga. Busqueu un equilibri emocional sintonitzant els elogis positius que d’altra manera ignoraria o ignoraria.

Tipus 5: El millor que poden fer cinc persones és sortir del cap connectant-se més al seu cos. Passejar és una manera fàcil de fer-ho, segons Lapid-Bogda.

Tipus 6: Sixes, naturalment, tenen l'escaneig d'antena per detectar què podria sortir malament. Per invertir el guió a la informació que es transmet, Lapid-Bogda recomana fer-vos aquestes preguntes clau: "És cert? Com ​​sé que és cert? Què més també podria ser cert?"

Tipus 7: Si ets set, les probabilitats són que "la teva ment funcioni molt ràpidament", de manera que tendeixes a centrar-te en "l'estimulació externa" per desactivar-la, explica. Utilitzeu aquest coneixement per al vostre avantatge i practiqueu anar "dins" més sovint meditant i centrant-vos en el present, encara que sigui només durant 5 segons ràpids entre, per exemple, les tasques de treball. (Abans de començar, consulteu aquestes millors aplicacions de meditació per a principiants).

Tipus 8: Lapid-Bogda suggereix preguntar-se: "Com és ser vulnerable no ser feble?" Aleshores, considera escenaris en què et pots sentir vulnerable, però en realitat és una fortalesa. Per exemple, diu que algú pot dir: "Sento compassió per algú altre. Ho puc sentir al cor. Em vaig sentir vulnerable quan em sentia així, però em fa sentir empàtic, cosa que em fa més fort".

Tipus 9: Els nou són com un televisor amb el volum baix, segons Lapid-Bogda. El seu consell: comenceu a parlar més en decisions senzilles, com triar un restaurant per sopar amb un amic. "Poden iniciar i parlar la seva veu de maneres molt petites", diu.

El resultat final:

L’Eneagrama ofereix lliçons d’autoreflexió i autocura, que podrien beneficiar a tothom, fins i tot si no necessàriament no és el tipus específic que escolta la prova o si tot plegat us sembla una mica divertit. Siguem sincers: el món només es pot millorar si tothom es torna una mica més conscient de si mateix. I qualsevol eina que utilitzeu per treballar-hi (eneagrama, astrologia, meditació, la llista continua), és genial.

Revisió de