15 Begudes al matí per començar el dia

Content

• Sabíeu que la majoria de nosaltres vam començar els nostres matins ja deshidratats?
• 1. Aprofiteu el got d'aigua del matí
• Refresc de la tassa amb indicis de vitamines
• Afegiu una cullerada de vinagre de sidra de poma
• Anar a escumós o coco
• 2. Hidrata’t alhora que augmenta el teu metabolisme
• Potenciar el teu metabolisme amb te verd
• Manteniu la fam amb un cafè a prova de bales
• 3. Et sents cansat? Beu això per obtenir energia
• Amplieu la vostra energia amb suc de verdures
• Obteniu un buit més net amb Yerba mate
• Aneu grans amb suc de baia de goji
• 4. Què cal tombar per un estómac sensible
• Arregleu la panxa amb te de gingebre
• Aspira l'estómac amb suc d'àloe
• 5. Una tassa d’aquest guarirà la vostra ressaca
• Intenta beure una mica de suc de tomàquet
• Tireu el brou d'os
• 6. Obteniu un esmorzar complet amb aquestes receptes de batuts
• Quines begudes al matí heu d’evitar?

Sabíeu que la majoria de nosaltres vam començar els nostres matins ja deshidratats?

Penseu-hi: dormir set o vuit hores a la nit és molt llarg per anar sense aigua. I això no compta amb altres factors que podrien estar en joc, com potser uns quants gots de vi la nit anterior.

De manera que, en el moment de despertar-se, el cos és probable que ja estigui lleugerament deshidratat.

Però, les bones notícies? Es pot arreglar fàcilment.

Si bé l’aigua sempre és la millor opció per començar el dia, altres libacions saludables poden tenir un paper beneficiós.

Informeu-vos de les millors begudes per prendre una matinada per hidratar-vos, penjar energia, augmentar el vostre metabolisme i molt més.

1. Aprofiteu el got d'aigua del matí

Els avantatges de l’aigua potable (almenys 2 tasses) al matí són abundants. A més d’esborrar toxines i proporcionar una hidratació molt necessària, aquesta quantitat d’aigua pot augmentar el seu metabolisme.

Refresc de la tassa amb indicis de vitamines

Però, qui va dir que la tassa d'aigua del matí ha de ser senzilla? Infusionar l’aigua amb llimona (o altres cítrics), herbes, cogombre i fruita.

Bonus: L’aigua de llimona també proporciona una dosi de vitamina C que augmenta l’immunitat: només 1 unça de suc de llimona conté prop de la quarta part de la seva ingesta diària de vitamina C.

Afegiu una cullerada de vinagre de sidra de poma

Sabem que només la idea de beure vinagre de sidra de poma (ACV) pot donar lloc a celles augmentades, però aquí és per què ho hauria de fer. El vinagre de sidra de poma s'ha demostrat que redueix el sucre en la sang i ajuda a la pèrdua de pes. Els primers estudis també indiquen que l’ACV pot ajudar a matar patògens.

Per obtenir els beneficis d’aquesta beguda que augmenta el metabolisme, només cal barrejar 1 cullerada de vinagre de sidra de poma al got d’aigua del matí.

Anar a escumós o coco

L’aigua escumosa pot ser una opció hidratant i divertida, però només assegureu-vos de beure el pur, sense sucre.

Refrescar l’aigua de coco també és una bona opció, amb una gran quantitat de nutrients, minerals i antioxidants.

2. Hidrata’t alhora que augmenta el teu metabolisme

No tinc ganes de baixar H₂O quan et despertes? Si bé recomanem encetar el dia amb un got d’aigua, aquí teniu algunes alternatives amb les quals el vostre cos també estarà bé.

Potenciar el teu metabolisme amb te verd

El fet de beure te verd aporta diversos beneficis per a la salut gràcies a la seva elevada dosi d'antioxidants. Un d’aquests beneficis és un gran impuls per al vostre metabolisme. Els estudis han demostrat que el te verd no només augmenta la taxa metabòlica, sinó que també pot ajudar a cremar greixos.

Manteniu la fam amb un cafè a prova de bales

Si bé el cafè només s’ha demostrat que beneficia el metabolisme, beure una tassa de cafè a prova de bales el primer dia haurà de proporcionar un doble servei.

Això es deu al fet que tant el cafè com els MCT (greixos de cadena mitjana) tenen un efecte sobre el metabolisme. A l’hora de fer cafè a prova de bala, proveu oli de coco (una font rica en MCTs) o oli MCT, però no deixeu de substituir un esmorzar nutritiu per aquest deliciós entrant del matí.

3. Et sents cansat? Beu això per obtenir energia

Amplieu la vostra energia amb suc de verdures

Si la cafeïna del matí simplement no està fent el truc, penseu en canviar la tassa de cafè per un got de suc verd.

Escolta'ns Els nutrients que es troben a les verdures (específicament les verdures de fulla verda com la kale i els espinacs) estan demostrats per afavorir els nivells d’energia.

Els vegetals especials en ferro ajuden a subministrar oxigen a les cèl·lules i a combatre la fatiga.

Obteniu un buit més net amb Yerba mate

Per obtenir un brunzit més net de cafeïna sense aquelles bafes associades al cafè, considereu una tassa de yerba mate. Aquesta beguda similar al te sud-americà conté una gran quantitat d’antioxidants, vitamines i aminoàcids.

L’únic maquillatge químic dels compostos actius de mate (tots 196!) Proporciona un impuls d’energia sostinguda sense els efectes secundaris negatius.

Aneu grans amb suc de baia de goji

Aquest petit superaliment porta un gran cop de puny. Amb vitamines, minerals, antioxidants i vuit aminoàcids essencials, les baies de goji són un dels aliments amb més densitat nutritiva del planeta.

Comença el dia amb un got de suc de baia de goji per obtenir una dosi de vitamines amb una energia important.

Els estudis han demostrat que el consum de suc de baies de goji resulta en:

• augment dels nivells d’energia
• millora del rendiment atlètic
• millor enfocament mental
• disminució de l’estrès i fatiga

4. Què cal tombar per un estómac sensible

Arregleu la panxa amb te de gingebre

El gingebre és una cura popular i comú per al mal d’estómac, i per una bona raó. Beure el te de gingebre al matí, pot facilitar les molèsties d'estómac, nàusees, vòmits i diarrea.

Per fer el te de gingebre, afegiu-hi unes quantes cullerades de gingebre fresc finament ratllat a una tassa d’aigua bullent i enfarinada durant cinc minuts.

Aspira l'estómac amb suc d'àloe

L’àloe és àmpliament conegut per ajudar a curar talls, problemes de la pell i massa temps al sol, però aquesta planta també pot ser útil per a problemes d’estómac.

Les propietats antiinflamatòries del suc d’àloe vera ajuden a disminuir la inflamació gastrointestinal i s’han demostrat que són beneficioses per a aquells que presenten SII.

5. Una tassa d’aquest guarirà la vostra ressaca

Intenta beure una mica de suc de tomàquet

Si us festeu una mica massa la nit abans, començar el matí amb una (verge) Bloody Mary podria ser la vostra resposta. Els tomàquets no només aporten molta hidratació (són un 95 per cent d’aigua), sinó que s’han demostrat científicament que ajuden a revertir els efectes de l’alcohol.

Tireu el brou d'os

Si bé sembla que el brou d’ossos és la resposta a tot el que hi ha en aquests dies, sens dubte pot ajudar a domar aquells mals de ressaca.

Aquest brou dens en nutrients té tots els electròlits, vitamines i minerals que necessita el cos després de la festa. Els electròlits que es troben al caldo ossi (magnesi, potassi i calci) són excel·lents per substituir el sodi i el potassi que es perd al consum d'alcohol.

6. Obteniu un esmorzar complet amb aquestes receptes de batuts

Si voleu prendre una beguda al matí que també tingui prou substància per anomenar-se esmorzar, feu-vos un simple batut d'esmorzar.

Penseu en aquest batut de tomàquet ple de vitamines si no us sentiu millor.

Voleu un augment del metabolisme? Barregeu aquest batut de fruites amb un afegit sorprenent i refrescant de te verd.

O bé trieu aquests quatre batuts que augmenten la seva immunitat que estan farcits de fibra, vitamines i proteïnes.

Quines begudes al matí heu d’evitar?

Mantenir-se hidratat és senzill amb aquestes opcions de begudes saludables al matí. Però, de quines begudes hauríeu d’evitar?

Es recomana no beure soda (ni altres begudes altes en sucre refinat), begudes energètiques, alcohol (sí, fins i tot Mimosas!) O cafè amb l'estómac buit. Aquestes begudes es poden deshidratar greument i proporcionar algunes molèsties poc desitjades al matí.

Des del te verd que augmenta el metabolisme fins al suc de baies de goji per combatre la fatiga, quines begudes estàs més emocionat de provar?

Tiffany La Forge és un xef professional, desenvolupador de receptes i escriptor d’aliments que dirigeix ​​el bloc Parsnips i Pastisseria. El seu blog se centra en menjar real per a una vida equilibrada, receptes de temporada i consells sobre salut apropiats. Quan no és a la cuina, Tiffany gaudeix de ioga, excursionisme, viatjar, jardineria ecològica i passa amb el seu corgi, cacau. Visita-la al seu blog o a Instagram.