Diari de pèrdua de pes: febrer de 2002

Content

• Revisió de

Rebaixant l'escala

Per Jill Sherer

El mes passat, al començament d’aquest projecte, pesava 183 lliures. Allà. Està al descobert. 183. 183. 123. (Vaja, error tipogràfic) Sí, estic obsessionat amb "el número". Sempre ho he estat. Estic convençut que és la veritable mesura del meu valor com a ésser humà. Malauradament, a mi, com a moltes dones, se m’ha ensenyat a buscar fora de mi la meva autoestima, diu Ann Kearney-Cooke, Ph.D., la psicòloga amb qui treballo, especialitzada en imatge corporal.

Per tant, he passat la major part de la meva vida fugint de l’escala com Harrison Ford va fugir de Tommy Lee Jones a The Fugitive. Mentir sobre el meu pes al carnet de conduir (135). Ignorant els recordatoris de la meva prova de Papanicolau anual (DOBLE!) perquè no volia que em pesen al consultori del metge.

Fins fa poc. Com que aquesta columna requereix que es pesi cada mes, he hagut de superar la fòbia ràpidament. També se’m requereix que se’m faci una prova mensual de greix corporal i que faci una prova d’aptitud cada tres mesos. Per mantenir-me honest, els meus editors van designar Michael Logan, C.P.F.T., M.E.S., un entrenador personal certificat per l'American Council on Exercise al Galter LifeCenter de Chicago, com a "guardià" dels meus números.

Quan va arribar el dia de ser pesat, vaig caminar molt a poc a poc des del meu condominio per trobar-me amb Michael al LifeCenter. (1 ... 8 ... 3.) Una baralla d’himnes de joglars i el tema "Peter Gunn" em sonaven al cap. Efectivament, Michael estava allà, esperant per mesurar-me el greix corporal i (glop) per pesar-me abans de posar-me a la primera hora d’entrenament de força.

Quan ens acostàvem a la bàscula, em vaig treure les sabates, els mitjons, el paquet, els anells, la pinça per al cabell i el collaret. M’hauria despullat fins als esquivis si no haguessin estat 10 pacients amb rehabilitació cardíaca. Aleshores, vaig pujar mentre en Michael movia la cosa de metall cap a la dreta, la barra de plata i els meus nervis penjats en l'equilibri. 150. 160. 170. 180. 183.

I així, s'havia acabat. Jo encara respirava. Cap dels pacients amb rehabilitació tenia cap coronari (tot i que jo estava perillosament a prop). I Michael em va donar la primera de les que sospito que seran moltes lliçons en el meu viatge d’un any. "Jill, un cop sabeu el que peseu, encara no sabeu res", va dir, subratllant indicadors de forma més importants (i menys intimidatoris), com el meu percentatge de greix corporal, la mesura de la forma cardiovascular (VO2 màxim; la seva eficiència) Faig servir oxigen quan faig exercici) i com em sento. Sense aquests, el nombre de l'escala no té sentit.

Des de llavors, he confiat que el meu pes no és l’única mesura del meu valor com a persona (tot i el que em diuen el cable de la nit i les instruccions del meu Thighmaster). La gent de la meva vida encara em troba tan mereixedora d'amor i acceptació com els meus homòlegs més lleugers.

Ara que he perdut uns quants quilos, aquestes coses no han canviat. El que té és la meva capacitat per validar els canvis en el meu cos, malgrat aquest nombre. Ja sóc més fort que el mes passat. I, per tant, sóc expert en escollir els meus propis criteris, com fer més exercici i menjar bé, pel que es necessita per ser fort. Ara faig servir la bàscula com a font de dades en lloc de tota la història i com a reposapeus per acostar-me a la llum del mirall del meu bany perquè pugui veure qui sóc: una dona que recentment pesava 183 quilos. I, per ara, està bé.

El que més em va ajudar

1. El pla d'alimentació del meu nutricionista del Galter LifeCenter, Merle Shapera, M.S., RD ​​es basa en combinar 1-2 unces de proteïnes i carbohidrats complexos cinc vegades al dia per mantenir la meva energia.

2. Submergir la forquilla amb l'amaniment d'amanides, sacsejar-lo i després clavar una mica d'enciam, en lloc d'abocar-hi l'amaniment.

3. Variant els meus entrenaments, segons el consell del meu entrenador Michael Logan, de manera que no descuido cap grup muscular ni m'avorreixo.

Horari d’entrenament

* Caminada, entrenador el·líptic i/o aeròbic de pas: 40-60 minuts/2 cops per setmana

*Entrenament amb peses: 60 minuts/3 cops per setmana

* Kickboxing: 60 minuts / 3 vegades a la setmana

Revisió de