Història d'èxit de pèrdua de pes: "No més de viure en la negació"

Content

• Revisió de

Cas d'èxit de pèrdua de pes: el repte de Cindy

Cindy sempre va ser la "pesada". "A l'escola secundària, la meva instructora de Tae Kwon Do em va suggerir que seguís una dieta", diu. "I jo era de les poques noies de l'equip de ball que portaven un leotard molt gran". Quan es va graduar a la universitat, havia arribat a 185 lliures.

Consell dietètic: el punt de ruptura

Cindy havia evitat pujar a la bàscula durant anys, però no podia ignorar-la quan els pantalons de la talla 14 eren massa ajustats. "El botó d'un parell en particular va continuar apareixent", diu. "Mentre treia l'agulla i el fil per cosir-la per enèsima vegada, em vaig cansar i em vaig adonar que tenia dues opcions: comprar pantalons més grans o baixar de pes. No estava preparat per comprar la talla 16, però estava disposat a intentar canviar els meus hàbits poc saludables ".

Consell dietètic: una recepta infal·lible

Aquell dia, la Cindy va començar a escriure tot el que es posava a la boca. "Al final de la setmana, vaig comptar les meves entrades i vaig descobrir que tenia més de 2.000 calories al dia", diu. "Com que menjava fora almenys cinc nits a la setmana, preparar els meus propis àpats semblava una manera òbvia de reduir". Així doncs, Cindy va esclatar un llibre de cuina de Rachael Ray, que feia temps que es descuidava, i va començar a fer excursions setmanals a la botiga de queviures per obtenir ingredients. "No vaig eliminar cap aliment, però sí que vaig mesurar tot el que menjava per assegurar-me que no tenia més d'una porció". Aviat la Cindy baixava una mica més d’una lliura a la setmana. "Després de veure com els meus esforços alimentaris saludables van donar els seus fruits, també volia augmentar la meva rutina d'exercicis", diu. "Vaig comprar un podòmetre i vaig intentar registrar cinc milles, o 10.000 esglaons, cada dia, cosa que de vegades significava posar-se davant del televisor abans d'anar a dormir!" Cindy també va colpejar el gimnàs al soterrani del seu edifici tres vegades a la setmana, començant amb uns minuts a l’el·líptica i després treballant fins a mitja hora a la cinta. El pes continuava desapareixent i, un any i mig després, Cindy es va convertir en la seva pròpia història d’èxit en la pèrdua de pes: baixava fins a 135 quilos.

Consell dietètic: en forma i saludable

Set mesos després que Cindy assolia el seu objectiu de pèrdua de pes, el seu pare, metge d’urgències, va tenir un atac de cor i va morir. "Tots dos sabíem que les malalties del cor es produïen a la nostra família, però crec que negava i vam pensar que finalment començaria a fer exercici i a menjar bé", diu. "Des que el meu pare va morir, em dedico a ser proactiu. Em vaig aprimar per sentir-me millor amb la meva aparença, però estic mantenint el pes per poder viure una vida llarga i saludable".

Els secrets de Cindy

•Més intel·ligents desitjos de caramels "Em vaig adonar que quan tinc sucre al matí, en tinc ganes tot el dia. Ara satisfo els meus llaminers després de sopar, normalment amb xocolata negra".

• Posa't en forma amb el teu gosset "Quan fa bon temps, porto el meu gos a passejar una hora en lloc d'anar al gimnàs. Li encanta fer exercici i atenció, i m'agrada portar la meva rutina a l'aire lliure".

• Trencar grans objectius "Vaig començar a seguir el centupushups.com programa per construir la meva força a la part superior del cos. Fent algunes flexions al dia, podeu arribar a 100 en sis setmanes. Ja en puc fer 50!"

Revisió de