Què és exactament "Qi"? A més, 6 maneres d’afavorir-lo per millorar la salut

Content

• Què és qi?
• Què és una deficiència de qi?
• Com pot algú regular el seu qi?
• 1. Dormir prou
• 2. Treballeu la respiració
• 3. Proveu el tai chi o el qi gong
• 4. Doneu-li l'acupuntura
• 5. Equilibra la teva dieta
• 6. Cuideu la vostra salut mental
• Emportar

Potser heu sentit el terme "qi" abans si heu provat l'acupuntura o heu vist un metge que practica Medicina Tradicional Xinesa (TCM). Qi (pronunciat "chee") és, probablement, el component més important de TCM.

A continuació, trobareu tot el que necessiteu saber sobre el qi, inclòs com saber si en teniu deficiència i com regular-lo.

Què és qi?

La majoria de les principals tradicions culturals identifiquen una "energia vital" que guia els processos físics i mentals d'algú, segons el doctor Jill Blakeway, un doctor en acupuntura i medicina xinesa. A la cultura índia, es diu prana. A la cultura grega, s'anomena pneuma. A la cultura xinesa, es diu qi.

"La filosofia xinesa anomena aquesta energia vital qi i la descriu com la intel·ligència innata del cos; la manera intangible però mesurable de mantenir el que es coneix com a homeòstasi o la capacitat del cos per regular el seu entorn intern per crear una bona salut", diu Blakeway.

Qi és un component integral de TCM.

"Tot es basa en qi", afirma el doctor Greg Sperber, un doctor en acupuntura i medicina oriental. “Els bloquejos de qi, deficiències de qi, [i] massa qi són el que causa la malaltia. El que fem amb l'acupuntura, herbes i tota la medicina xinesa és intentar alinear qi. "

Què és una deficiència de qi?

Com pots saber si tens prou qi? Blakeway diu que algú amb prou quantitat de cos al seu cos se sol veure com exteriorment saludable i enèrgic. Les persones amb qi equilibrat poden combatre ràpidament un virus, per exemple, o poden recuperar-se després d’una lesió. Normalment tenen una bona resistència, digestió i immunitat, així com un estat d’ànim clar.

"Les persones amb una quantitat sana de qi se senten com si tinguessin prou energia per satisfer les necessitats del seu cos", diu Blakeway. "Dormen bé, es desperten descansats i són capaços de completar les seves tasques diàries".

Blakeway diu que les persones que no tinguin prou quantitat de pes estiguin cansades i podrien sentir-se com si alguns dels sistemes del seu cos no funcionessin correctament. Això podria suposar qualsevol cosa, des de la dificultat de digerir aliments, sense gana i aconseguir refredats fàcilment a al·lèrgies, anèmies i depressions. Una deficiència de qi també pot ser emocional. Per exemple, diu Sperber, la por pot difondre el qi i la ira pot estancar el qi.

També és possible tenir un excés de qi. Les persones amb un excés de qi poden semblar irritables, estressades o tenses. I sempre que experimenteu dolor, probablement haureu "enganxat" el qi, diu Sperber. Aquí és on entra en joc l’acupuntura, ja que l’objectiu de les agulles és moure el teu qi enganxat.

En definitiva, quan tracteu un problema mèdic, probablement el vostre qi estigui fora del balanç.

Com pot algú regular el seu qi?

Com que el qi està implicat en tots els processos del cos, hi ha moltes maneres diferents de regular-lo.

Sperber diu que si respireu bé, mengeu bé i dormiu bé, probablement el vostre pronòstic qi sigui bo. Si no feu aquestes tres coses, segons ell, el vostre qi no podrà fluir de manera eficaç i probablement continuareu lluitant amb qualsevol problema mèdic que tingueu.

Sperber afegeix que evitar relacions tòxiques és crucial a l’hora de regular el vostre qi.

"Tots tenim a la nostra vida a les persones que dic que drenem qi", afirma. "Et sents drenat físicament després de parlar amb ells perquè t'han xuclat el teu qi. I tens aquells amics que simplement et construeixen i et donen energia quan parles amb ells. Aquest és un intercanvi bo i saludable de qi. "

Si creieu que és deficient en qi, podeu començar a regular-lo mitjançant:

• dormir suficientment tranquil
• fer exercici regularment, incloent-hi una pràctica centrada en la respiració, com el ioga
• mantenint hàbits alimentaris saludables
• tenint cura de la vostra salut mental

També convé consultar un metge de medicina occidental en cas que els símptomes necessitin una forma diferent de tractament.

Hi ha diverses maneres d’equilibrar el vostre qi si creieu que sou deficients. A continuació, trobareu alguns dels mètodes més habituals:

1. Dormir prou

Estar cansat és un signe distintiu d’una deficiència de qi. El fet de dormir suficientment tranquil, és a dir, de set a nou hores per nit, és una de les coses més importants que podeu fer per equilibrar el vostre QI.

A més, prendre la vida més lentament pot ser una part crucial per equilibrar el vostre qi. Si esteu constantment ocupats i sempre esteu en moviment, el vostre valor final podria estar fora de equilibri. Intenteu evitar la multitasca i recordeu fer una pausa quan calgui.

2. Treballeu la respiració

Una manera de millorar una deficiència de qi és mitjançant la respiració intencionada. Si lluiteu per respirar profundament, podríeu experimentar ansietat, cosa que podria contribuir a una deficiència de qi.

Hi ha diversos exercicis de respiració diferents per equilibrar el qi. Un dels mètodes és la respiració del ventre, també anomenada respiració abdominal o respiració diafragmàtica. Es pot fer dempeus o ajagut. Aquí teniu un funcionament:

• Respireu lentament i profundament pel nas.
• Mentre respireu, penseu que el vostre ventre s’expandeix.
• Deixeu que la respiració entri a l'estómac, fent que l'estómac estigui ple. Relaxa els músculs abdominals. (Si recolzeu la mà sobre l'estómac, hauríeu de sentir que s'amplia.)
• Exhala amb la boca.

3. Proveu el tai chi o el qi gong

L’exercici suau és un component crucial per gestionar el qi d’un. No només ajuda l’estrès, sinó que també pot donar al cos el moviment de llum que necessita. Dues formes comunes d’arts marcials que s’utilitzen per equilibrar el qi d’un són el tai chi i el qi gong.

Aquests dos exercicis poden ajudar a respirar, mal de genolls i esquena, equilibri, relaxació, salut mental i molt més.

4. Doneu-li l'acupuntura

L’objectiu de l’acupuntura és moure’s al voltant d’un qi enganxat i equilibrar l’energia global del cos. Si teniu dolor físic com a conseqüència de qi enganxat o deficient, com ara mal de cap de migranya, mal d’esquena o artrosi, val la pena intentar l’acupuntura.

A més, algunes investigacions han demostrat que l’acupuntura podria tenir un impacte positiu en la seva conducta sexual. Un petit estudi del 2013 publicat a la revista Journal of Alternative and Complementary Medicine va trobar que algunes persones que tenien disfunció sexual com a efecte secundari de prendre antidepressius tenien un augment de la libido després de l’acupuntura.

5. Equilibra la teva dieta

Una dieta saludable i nutritiva és un component crucial per tenir un Qi equilibrat. La major part del qi del cos prové d'aliments, per la qual cosa és crucial alimentar el cos amb aliments saludables que guareixin i promoguin una bona salut digestiva.

Les teràpies nutricionals per equilibrar el qi d’un consisteixen generalment en evitar aliments freds, aliments crus, fregits, lactis i brossa. Es recomana cuinar els aliments amb el vapor, la planxa i la torrefacció, així com ingerir aliments “escalfadors” com el pollastre, el gingebre, els cereals integrals, el bambú i els bolets.

6. Cuideu la vostra salut mental

La connexió ment-cos és un component crucial de Qi. Si la vostra salut mental està fora d’equilibri, el teu cos també ho serà. Tenir cura de la vostra salut mental és tan important com tenir cura de la seva salut física. Penseu en consultar a un professional de la salut mental per assessorar-vos si teniu ansietat o depressió.

A més, algunes estratègies esmentades anteriorment, com ara l’acupuntura, fer exercici físic i dormir suficientment tranquil, poden ajudar-vos a gestionar la vostra salut mental. Assegureu-vos que també mantingueu connexions socials fortes i positives, ja que la solitud pot causar una sèrie de símptomes físics negatius, com ara una inflamació més gran i nivells més elevats d’hormones de l’estrès.

Emportar

Si no us sentiu el millor, mental o físicament, es pot produir un desequilibri en el vostre qi. Tingueu cura de menjar bé, dormiu bé i respireu bé per augmentar la vostra “energia vital” i mantenir el vostre QI fluït de manera eficaç.

Jamie Friedlander és un escriptor i editor independent amb passió per la salut. La seva obra ha aparegut a la revista The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider i Success Magazine. Quan no escriu, se la pot trobar viatjant, bevent grans quantitats de te verd o navegant a Etsy. Podeu veure més mostres del seu treball al seu lloc web. Segueix-la a Twitter.