Tot el que cal saber sobre la teràpia Watsu

Content

• Com funciona?
• Per a què serveix?
• Quins avantatges hi ha?
• Disminució del dolor
• Angoixa reduïda
• Augment de la mobilitat articular
• Hi ha efectes secundaris?
• Què implica una sessió típica de Watsu?
• Com trobar un practicant de Watsu
• La conclusió

El Watsu és una forma de teràpia amb l’aigua, que també s’anomena hidroteràpia. Implica estiraments, massatges i acupressió en aigua tèbia.

El terme "watsu" prové de les paraules "aigua" i "shiatsu". El shiatsu és un tipus de massatge tradicional japonès que utilitza la acupressió per afavorir la relaxació. En japonès, shiatsu significa "pressió dels dits".

Watsu va ser creat per Harold Dull, un terapeuta de massatges, el 1980. Dull va observar que era més fàcil relaxar els músculs i els teixits dels seus clients a l’aigua. Al seu torn, va trobar que les tècniques de shiatsu eren més efectives quan es feien a l'aigua.

En general, la teràpia Watsu s’utilitza per alleujar el dolor i les molèsties causades per diverses malalties. La idea és que la resistència de l’aigua calma la tensió física i fomenta la relaxació, cosa que afavoreix la salut general.

Com funciona?

La teràpia Watsu es fa a la piscina o a la banyera d'hidromassatge. L’aigua s’escalfa a 35 ° C (95 ° F), que s’acosta a la mateixa temperatura que la pell.

Durant el Watsu, un terapeuta mou el cos suaument a l’aigua. Això es coneix com hidroteràpia passiva, perquè no cal que realitzeu els moviments activament.

El vostre terapeuta és a l’aigua amb vosaltres. Mouen el cos amb moviments específics, que poden incloure:

• torsió suau
• balanceig o bressol
• estiraments
• massatge de punts de pressió

L’objectiu és alliberar tensió al múscul i al teixit de la fàscia. També pretén afavorir un flux saludable d’energia o qi.

El Watsu es fa normalment en un entorn tranquil per augmentar la relaxació. Molts terapeutes de Watsu toquen música relaxant durant la sessió.

Per a què serveix?

Com a tractament terapèutic, Watsu s’utilitza per alleujar el dolor i la tensió. Les persones també l’utilitzen per millorar el moviment físic i la mobilitat articular.

Pot proporcionar alleujament a les persones amb:

• tensió muscular
• mal d'esquena
• dolor crònic
• fibromiàlgia
• molèsties durant l'embaràs
• Trastorn d 'estrés post traumàtic
• ansietat
• depressió
• trastorns del son
• afeccions relacionades amb l’estrès
• afeccions neurològiques (com l’esclerosi múltiple)
• lesió medul·lar
• rehabilitació de lesions

Quins avantatges hi ha?

Tot i que el Watsu es practica des del 1980, no s’ha estudiat a fons. Fins ara, els beneficis basats en l'evidència inclouen:

Disminució del dolor

La investigació ha trobat una correlació positiva entre Watsu i l'alleujament del dolor. En un petit estudi del 2015, nou dones embarassades sanes van experimentar nivells de dolor més baixos després de la teràpia amb Watsu. Els investigadors ho van atribuir a l’efecte terapèutic de la immersió en aigua sobre l’impacte articular.

Un estudi del 2013 va trobar resultats similars. Després de completar 15 sessions de Watsu, 12 persones amb fibromiàlgia van registrar menys símptomes de dolor. En un estudi del 2019, un grup de nens amb artritis juvenil també va experimentar menys dolor després de rebre Watsu.

Això es podria explicar per l’efecte de l’aigua sobre els receptors del dolor, també anomenats nociceptors. Segons a, la pressió i la viscositat de l’aigua redueix l’estimulació d’aquests receptors, cosa que disminueix la percepció del dolor.

La flotabilitat de l'aigua també disminueix la força gravitatòria sobre els músculs, afavorint la relaxació muscular. Això es tradueix en nivells de dolor més baixos.

Angoixa reduïda

En general, el dolor augmenta l’ansietat. No obstant això, mitjançant la gestió del dolor, Watsu pot ajudar a alleujar l’ansietat.

En un petit informe del 2014, una persona amb trastorns temporomandibulars va experimentar nivells d’ansietat més baixos després de Watsu. Els investigadors van associar aquest benefici amb l’impacte beneficiós de Watsu sobre el dolor.

El vincle entre dolor i ansietat també pot funcionar en la direcció oposada. Segons els investigadors, l'ansietat i l'estrès poden empitjorar la percepció del dolor, però els tractaments relaxants, com Watsu, poden ajudar a millorar el dolor percebut.

Les dones embarassades de l’estudi del 2015 esmentat anteriorment també van experimentar un estat d’ànim millorat després de completar Watsu.

A més, en un informe del cas del 2018, una dona va rebre Watsu com a rehabilitació després d’un greu accident de moto. Va experimentar un "alliberament emocional" després de la teràpia, juntament amb sentir-se més en pau amb el seu cos.

Tot i que aquestes troballes són encoratjadores, és important tenir en compte que aquests estudis són molt reduïts. Es necessita més investigació per entendre millor el vincle entre Watsu i ansietat.

Augment de la mobilitat articular

Igual que altres tipus de teràpia amb aigua, Watsu pot ajudar a millorar el rang de moviment articular.

En l’estudi de 2019 esmentat anteriorment, 46 nens amb artritis juvenil van rebre hidroteràpia convencional o bé Watsu. Els investigadors van analitzar el rang de moviment conjunt dels participants abans i després de la teràpia.

No van trobar diferències estadísticament significatives entre els dos tractaments, cosa que suggereix que Watsu pot tenir beneficis similars a la hidroteràpia tradicional.

Però els investigadors també van reconèixer que els moviments actius de la hidroteràpia convencional poden no ser ideals per a l’artritis juvenil. La passivitat de Watsu, però, podria proporcionar un millor alleujament.

Tot i que es necessiten més estudis per explorar com Watsu ajuda específicament a la mobilitat articular, es recomana la hidroteràpia en general per millorar el rang de moviment articular.

Hi ha efectes secundaris?

Watsu té alguns inconvenients. Com a forma passiva de teràpia, no es pot moure activament el cos durant el tractament. Heu d’estar disposats a deixar que un terapeuta ho faci per vosaltres.

També estareu en estret contacte amb el terapeuta. Per a alguns, això pot semblar incòmode.

També heu d’evitar Watsu si teniu:

• febre
• epilèpsia incontrolada
• problemes cardíacs greus
• ferides obertes
• infeccions de la pell
• problemes greus de les vies urinàries
• incontinència intestinal
• malaltia respiratòria
• al·lèrgia als productes químics de la piscina

Aquestes condicions poden empitjorar o complicar-se amb la teràpia amb aigua.

El vostre terapeuta també hauria de prendre precaucions addicionals si teniu:

• osteoporosi
• problemes de columna vertebral
• problemes d’equilibri

Si està embarassada, és una bona idea parlar amb el seu metge abans de provar Watsu. A moltes persones embarassades els agrada la sensació d’alleugerir la gravetat de surar a l’aigua mentre porten un bebè, però el vostre metge pot confirmar que sou un bon candidat per a aquest tipus de teràpia.

Què implica una sessió típica de Watsu?

La vostra sessió de Watsu es personalitzarà segons el vostre estat específic. Implicarà massatges, estiraments i moviments dissenyats per alleujar els símptomes.

Tot i que les sessions de Watsu variaran en funció de les necessitats específiques, això és el que normalment podeu esperar durant una sessió:

1. És possible que el vostre terapeuta us porti dispositius flotants als braços o a les cames.
2. Entrareu a l’aigua i flotareu a l’esquena. La part posterior del cap i els genolls descansaran normalment als avantbraços del terapeuta.
3. El seu terapeuta girarà lentament, movent el cos en grans cercles.
4. El vostre terapeuta alternarà entre estendre els braços i atraure-los, movent-vos d’anada i tornada a l’aigua mentre ho fan.
5. El vostre terapeuta estendrà els braços i les cames seguint patrons suaus i repetitius. També es poden doblegar, aixecar o torçar diferents parts del cos.
6. Poden recolzar el cap sobre l’espatlla i moure’t en cercles grans.
7. Durant tota la sessió, el vostre terapeuta farà massatges als punts de pressió del vostre cos.

Normalment, una sola sessió dura aproximadament una hora.

Com trobar un practicant de Watsu

Si voleu provar Watsu, és important treballar amb un professional amb formació i amb llicència. Podeu consultar amb la vostra junta de salut estatal per assegurar-vos que el terapeuta tingui una llicència actual.

Si teniu dolor o voleu ajuda amb alguna afecció concreta, intenteu trobar un terapeuta que tingui experiència amb aquesta afecció o tipus de dolor.

Per trobar un terapeuta Watsu, podeu cercar:

• Watsu.com
• Llibre de massatges
• SpaFinder

També podeu contactar amb les ubicacions següents i preguntar-vos si ofereixen Watsu:

• balnearis locals
• centres de benestar
• clíniques d'aigua teràpia

La conclusió

A la teràpia Watsu, un terapeuta mou el cos suaument en aigua tèbia. També realitzen massatges i acupressions basades en shiatsu. La naturalesa passiva i calmant de Watsu pot ajudar a disminuir el dolor i l’ansietat.

No hi ha molta investigació sobre aquest tipus de teràpia. Tot i així, Watsu s’utilitza àmpliament per rehabilitar lesions i controlar afeccions com la fibromiàlgia, l’esclerosi múltiple i l’ansietat.

Abans de provar Watsu, consulteu primer amb el vostre metge per assegurar-vos que sigui segur per a vosaltres.