La síndria té avantatges per a l’embaràs?

Content

• Nutrició de la síndria
• Pot reduir el risc de preeclampsia
• Pot reduir el risc d’efectes secundaris o complicacions durant l’embaràs
• Possibles problemes de seguretat
• La conclusió
• Com tallar: síndria

La síndria és una fruita rica en aigua que pretén oferir molts beneficis durant l’embaràs.

Aquests van des de la reducció de la inflamació i el risc de complicacions de l'embaràs fins a l'alleujament de la malaltia del matí a una pell millor.

No obstant això, pocs d’aquests beneficis són recolzats per la ciència.

Aquest article analitza la investigació per determinar si la síndria ofereix algun benefici específic durant l’embaràs.

Nutrició de la síndria

La síndria és una font de carbohidrats, vitamines, minerals i compostos vegetals beneficiosos. També inclou al voltant del 91% d’aigua, cosa que el converteix en un fruit especialment hidratant.

Una tassa (152 grams) de síndria us proporciona ():

• Calories: 46
• Proteïna: 1 gram
• Greixos: menys d'1 gram
• Carbohidrats: 12 grams
• Fibra: menys d'1 gram
• Vitamina C: 14% del valor diari (DV)
• Coure: 7% del DV
• Àcid pantotènic (vitamina B5): 7% del DV
• Provitamina A: 5% del DV

La síndria també és rica en luteïna i licopè, dos antioxidants que ajuden a protegir el cos contra danys i malalties (, 2).

Per exemple, aquests antioxidants poden afavorir la salut dels ulls, del cervell i del cor, a més de proporcionar protecció contra certs tipus de càncer (,).

Algunes investigacions suggereixen que aquests antioxidants específics també poden ajudar a reduir el risc de part prematur i altres complicacions de l'embaràs. Tanmateix, es necessita més investigació abans de fer conclusions contundents ().

La síndria és rica en aigua i aporta quantitats moderades de carbohidrats, coure i àcid pantotènic, a més de vitamines A i C. També és rica en luteïna i licopè, dos antioxidants que poden protegir contra certes complicacions de l’embaràs.

Pot reduir el risc de preeclampsia

La síndria és rica en licopè, el compost que dóna als tomàquets i a les fruites i verdures de colors similars el seu ric pigment vermell.

Un estudi més antic suggereix que complementar amb 4 mg de licopè al dia (o aproximadament el 60% del licopè que es troba en 1 tassa (152 grams) de síndria) pot ajudar a reduir el risc de preeclampsia fins a un 50% ().

La preeclampsia és una complicació de l’embaràs marcada per la pressió arterial alta, augment de la inflamació i pèrdua de proteïnes a l’orina. És una afecció greu i la principal causa de part prematur (6).

Basant-se en la constatació que la suplementació amb licopè pot reduir el risc de preeclampsia, la síndria rica en licopè se sol promocionar per protegir les dones del desenvolupament de preeclampsia durant l’embaràs. No obstant això, dos estudis més recents no troben cap vincle entre els dos (,).

És important tenir en compte que aquests estudis van utilitzar suplements de licopè a dosis elevades per administrar licopè, no síndria. Actualment, no hi ha estudis que relacionin el consum de síndria amb un menor risc de preeclampsia.

Es necessita més investigació abans de treure conclusions contundents.

La síndria és rica en licopè, un antioxidant que pot reduir el risc d’una complicació relacionada amb l’embaràs coneguda com a preeclampsia. Tot i això, cal fer més investigacions per confirmar-ho.

Pot reduir el risc d’efectes secundaris o complicacions durant l’embaràs

Durant l’embaràs, els requeriments de líquids diaris d’una dona augmenten per ajudar a donar suport a la circulació sanguínia òptima, els nivells de líquid amniòtic i un volum sanguini global més alt. Al mateix temps, la digestió tendeix a frenar ().

La combinació d’aquests dos canvis pot augmentar el risc d’una mala hidratació de la dona. Al seu torn, això augmenta el seu risc de restrenyiment o hemorroides durant l'embaràs (,).

La hidratació subòptima durant l'embaràs també es pot relacionar amb un creixement fetal deficient, així com amb un major risc de part prematur i defectes congènits (,).

El contingut ric en aigua de la síndria pot ajudar les dones embarassades a satisfer millor el seu augment de líquids, cosa que pot reduir el risc de restrenyiment, hemorroides i complicacions de l’embaràs.

No obstant això, això es pot dir per a totes les fruites o verdures riques en aigua, inclosos els tomàquets, els cogombres, les maduixes, els carbassons i fins i tot el bròquil. Per tant, encara que sigui tècnicament precís, aquest benefici no és exclusiu de la síndria (,,,).

La síndria és rica en aigua i pot ajudar les dones embarassades a satisfer les seves necessitats de líquids. Al seu torn, una hidratació òptima pot ajudar a reduir la probabilitat de desenvolupar restrenyiment, hemorroides o certes complicacions durant l’embaràs.

Possibles problemes de seguretat

Menjar síndria durant l’embaràs es considera generalment segur.

Tanmateix, aquesta fruita és moderadament rica en carbohidrats i baixa en fibra, una combinació que pot fer augmentar els nivells de sucre en la sang ().

Com a tal, les dones amb diabetis preexistent o que desenvolupen nivells elevats de sucre en la sang durant l’embaràs (coneguda com a diabetis gestacional) poden evitar menjar grans porcions de síndria (18,,).

Com passa amb tota la fruita, la síndria s’ha de rentar bé abans de tallar-la i menjar-la o refrigerar-la ràpidament.

Per minimitzar el risc d'intoxicació alimentària, les dones embarassades també haurien d'abstenir-se de menjar síndria que s'ha mantingut a temperatura ambient durant més de 2 hores (,).

La síndria és generalment segura durant l’embaràs. No obstant això, les dones embarassades han d’evitar menjar síndria a rodanxes que s’ha mantingut a temperatura ambient durant massa temps. A més, les dones amb diabetis gestacional haurien d’evitar menjar porcions grans.

La conclusió

La síndria és una fruita hidratant rica en diversos nutrients i compostos beneficiosos per a la salut.

Menjar-lo regularment durant l’embaràs pot reduir el risc de desenvolupar preeclampsia, restrenyiment o hemorroides. El seu ric contingut en aigua també pot contribuir a reduir el risc de creixement fetal deficient, part prematur i defectes congènits.

No obstant això, les proves d'alguns d'aquests beneficis són febles i, en molts casos, s'apliquen a totes les fruites, no només a la síndria.

Tot i que se’ls reclama oferir una llarga llista de beneficis addicionals durant l’embaràs, cap d’ells no té actualment el suport de la ciència. Dit això, la síndria continua sent una fruita rica en nutrients i una manera excel·lent d’afegir varietat a la dieta d’una dona embarassada.

Com tallar: síndria