Desperta! 6 Motivadors matinals d'aixecar-se del llit

Content

• Necessites una mica de sol
• Hi ha una tassa de mocha sense culpa esperant
• Simplement no ets un seguidor
• T'estàs perdent bons temps fugaços
• L'èxit és per prendre
• Revisió de

És matí, ja estàs al llit i a fora està glaçant. No se m'acudeix cap bon motiu per sortir de les mantes, oi? Abans de girar i fer clic a la repetició, llegiu aquests 6 motius per treure aquestes cobertes i colpejar el terra. I, per obtenir una mica d’inspiració addicional, llegiu com el nostre editor de nutrició es va convertir en un esportista a primera hora del matí.

Necessites una mica de sol

Imatges de Corbis

Obtenir la quantitat adequada de vitamina D és crucial. Els estudis demostren que la vitamina D pot ajudar a prevenir l’osteoporosi, augmentar el vostre estat d’ànim, subministrar-vos energia i molt més. Aquest nutrient no es produeix de forma natural en molts aliments, però quan us exposeu a la radiació UV-B de la llum solar, el vostre cos sintetitza naturalment la vitamina D. Però us heu d’aixecar i heu de sortir: segons l’Institut Nacional de Salut. (NIH), "la radiació UVB no penetra al vidre, de manera que l'exposició al sol a l'interior a través d'una finestra no produeix vitamina D." Si sou algú que es posa a treballar abans que surti el sol, els suplements poden ser el camí correcte. Només assegureu-vos de conèixer la manera correcta de prendre la vostra vitamina D.

Hi ha una tassa de mocha sense culpa esperant

Imatges de Corbis

Endavant, regala’t! Si gaudir d’una tassa de xocolata calenta a primera hora de la matinada sembla decadent, sapigueu-ho: el vostre cos us ho agrairà. La xocolata està plena de flavonoides, antioxidants que s'ha demostrat que redueixen la pressió arterial i protegeixen els glòbuls vermells. I qui no s’alegra només de pensar a beure xocolata calenta? (Però tu fer ha de treure el cul del llit. Aquesta xocolata calenta no es farà sola!)

Simplement no ets un seguidor

Imatges de Corbis

Una enquesta de Gallup va informar que any rere any, durant els mesos d’hivern, el percentatge d’americans que fan exercici regularment almenys 30 minuts o més, tres dies a la setmana o més, baixa fins a 10 punts percentuals dels màxims estivals. No formeu part d’aquesta estadística negativa. Aixeca't i marxa! Aquest entrenament total de 15 minuts per cremar greixos i tonificar-se és prou curt com per estrènyer fins i tot si dormeu massa.

T'estàs perdent bons temps fugaços

Imatges de Corbis

Els dies que no us pugueu aixecar, imagineu-vos la misèria ardent del juliol i, a continuació, sortiu i gaudiu de les coses fresques que no podíeu fer a l’estiu: construïu un ninot de neu, passeu amb trineu, patinatge sobre gel, esquí o raquetes de neu. Massa avorrit? Apreneu a ser un bussejador de gel, escalar una paret de gel o anar amb bicicleta d'esquí!

L'èxit és per prendre

Imatges de Corbis

"El madrugador agafa el cuc". "Heu d'estar-hi per guanyar-la". "El matí té or a la boca". Aquests tòpics contenen més que una petita mesura de veritat. Senzillament, l'èxit a la vida s'associa amb els matiners. Un estudi de la Universitat del Nord de Texas va demostrar que els estudiants que eren matiners tenien una mitjana de notes que era un punt complet per sobre dels que s'identificaven com a mussols nocturns. I aquest patró continua un cop acabada l’escola; els consellers delegats de grans empreses amb èxit no s’aconsegueixen dormint. Per exemple, el conseller delegat d’AOL, Tim Armstrong, diu que es desperta a les 5 o 5:15 de la matinada; Mary Barra, la primera dona CEO de GM, és a l'oficina a les 6 a.m.; La CEO de Pepsico, Indra Nooyi, s'aixeca a les 4 de la matinada; i el conseller delegat de Brooklyn Industries, Lexy Funk, també s'aixeca a les 4 del matí. A més d'aixecar-se d'hora, proveu d'acceptar els consells de les capes femenines per avançar en la vostra carrera.

Revisió de