Autora: Joan Hall
Data De La Creació: 3 Febrer 2021
Data D’Actualització: 8 Juliol 2025
Anonim
Per a què serveix la vitamina B5 - Aptitud
Per a què serveix la vitamina B5 - Aptitud

Content

La vitamina B5, també anomenada àcid pantotènic, realitza funcions al cos com produir colesterol, hormones i glòbuls vermells, que són les cèl·lules que transporten l’oxigen a la sang.

Aquesta vitamina es pot trobar en aliments com carns fresques, coliflor, bròquil, cereals integrals, ous i llet, i la seva deficiència pot causar símptomes com cansament, depressió i irritació freqüent. Consulteu la llista completa d’aliments rics aquí.

Per tant, un consum adequat de vitamina B5 comporta els següents beneficis per a la salut:

  • Produir energia i mantenir el bon funcionament del metabolisme;
  • Mantenir una producció adequada d’hormones i vitamina D;
  • Reduir el cansament i la fatiga;
  • Promoure la curació de ferides i cirurgies;
  • Reduir el colesterol elevat i els triglicèrids;
  • Ajudeu a controlar els símptomes de l’artritis reumatoide.

Com que la vitamina B5 es troba fàcilment en diversos aliments, normalment totes les persones que mengen sa tenen un consum adequat d’aquest nutrient.


Quantitat recomanada

La quantitat recomanada de consum de vitamina B5 varia segons l’edat i el sexe, tal com es mostra a la taula següent:

EdatQuantitat de vitamina B5 per dia
De 0 a 6 mesos1,7 mg
De 7 a 12 mesos1,8 mg
D'1 a 3 anys2 mg
De 4 a 8 anys3 mg
De 9 a 13 anys4 mg
14 anys o més5 mg
Dona embarassada6 mg
Dones lactants7 mg

En general, la suplementació amb vitamina B5 només es recomana en casos de diagnòstic de manca d’aquesta vitamina, així que vegeu els símptomes de la manca d’aquest nutrient.

Articles Frescos

És possible emmalaltir físicament de la depressió?

És possible emmalaltir físicament de la depressió?

La depreió é un del tratorn mental mé freqüent al Etat Unit, que afecta mé de 16 milion d’adult, egon l’Intitut Nacional de alut Mental.Aquet tratorn de l'etat d'à...
Com afecta el cordó nuclear al meu nadó?

Com afecta el cordó nuclear al meu nadó?

Què é un cordó nucal?Cordó nucli é el terme que fan ervir el profeional mèdic quan el eu nadó té el cordó umbilical embolicat al voltant del coll. Aix...