Mats de terra: respostes a les vostres preguntes

Content

• Com funciona una estora de terra?
• És important per a la salut caminar per superfícies naturals com l’herba i la brutícia?
• El corrent elèctric del cos es correspon amb el nivell de tensió?
• Hi ha alguna investigació sòlida sobre les estores de terra?
• La teràpia a terra pot ajudar amb l’ansietat i la depressió? Autisme? Alzheimer?
• La teràpia a terra pot ajudar amb l’insomni?

No és cap secret que explorar l’aire lliure ofereix una infinitat de beneficis per a la salut, des de l’augment dels nivells de serotonina i vitamina D fins a la disminució de l’estrès i l’ansietat.

Hi ha alguns que fins i tot creuen que tornar a la natura, concretament descalç, pot ajudar a neutralitzar la càrrega elèctrica que travessa el nostre cos. La teoria és que quan la nostra pell toca la terra, la càrrega terrestre pot ajudar a reduir diverses malalties.

Aquesta pràctica es coneix com a "posada a terra". Tot i que no sempre és possible enfonsar els dits dels peus a la sorra o passejar pel jardí del darrere, sense calçat, les estores de terra són una altra opció per suposadament replicar aquest mateix resultat.

Tanmateix, si les estores de terra són legítimes, encara es pot debatre.

Per fer-nos una millor idea de la ciència o de la seva manca, darrere d’aquestes catifes, vam preguntar a dos professionals de la medicina: Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, professora associada i professional de la salut holística i Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, COI, una infermera educadora especialitzada en medicina complementària i alternativa, pediatria, dermatologia i cardiologia, per aprofundir en la qüestió

Això és el que havien de dir.

Com funciona una estora de terra?

Debra Rose Wilson: Una estora de terra està destinada a substituir el contacte directe amb la terra que obtindríem si caminéssim descalços. En la cultura occidental actual, poques vegades caminem descalços fora.

La superfície terrestre té una càrrega elèctrica negativa i, quan entra en contacte amb el teixit humà, hi ha una igualació. El cos pot agafar electrons addicionals i acumular una càrrega elèctrica estàtica. Això s’anomena hipòtesi de terra.

Una estora de terra imita el corrent elèctric de la terra i permet a una persona portar l’experiència a una llar o oficina. La majoria de les reaccions bioquímiques al cos comporten la transferència d’electrons.

Dit això, això no és per a tothom. Existeix el perill potencial d’extreure corrent d’altres fonts, així que tingueu en compte les fonts elèctriques no soterrades properes. Això podria provocar una descàrrega elèctrica potencialment perillosa.

Debra Sullivan: Les estores de terra o de terra creen una connexió elèctrica entre el cos i la terra. La idea és replicar la connectivitat física que es faria caminant descalça per terra. Aquesta connexió permet que els electrons flueixin des de la terra i cap al cos per crear una càrrega elèctrica neutra.

Com que els humans passem la major part del temps a l'interior o amb sabates de sola de goma a l'aire lliure, amb prou feines dediquem temps a tenir contacte físic amb la terra. Aquestes estores permeten aquesta connexió a l'interior i recreen l'equilibri de càrrega d'electrons.

Les estores de terra estan destinades a portar una connexió a terra a l'interior. Les estores normalment es connecten mitjançant un cable al port de terra d’una presa de corrent. Les estores es poden col·locar a terra, sobre un escriptori o sobre un llit per tal que l’usuari pugui posar els peus, les mans o el cos descalços a l’estora i conduir l’energia terrestre.

És important per a la salut caminar per superfícies naturals com l’herba i la brutícia?

DRW: Estar fora de la natura té múltiples beneficis per a la salut en si mateix. Les persones informen d’una gran sensació de benestar quan caminen descalços. Hi ha hagut informes sobre millora de la glucosa en sang, l’osteoporosi, la funció immune, el flux sanguini i la reducció de l’estrès.

S'ha mesurat la reducció de la inflamació, així com els beneficis per a la recuperació muscular i el recompte de plaquetes.

DS: Com que la investigació continua demostrant que la posada a terra té impactes positius sobre el cos humà, és comprensible que caminar per superfícies naturals sense els peus descalços seria beneficiós. No obstant això, hi ha una raó per la qual hem creat sabates per protegir-nos els peus, així que tingueu precaució quan camineu descalços.

És possible caminar sobre herba i brutícia i crear una connexió elèctrica mentre es porten sabates. No obstant això, requerirà trobar sabates de sola de cuir o sabates de terra especialment dissenyades.

El corrent elèctric del cos es correspon amb el nivell de tensió?

DRW: Des d’una perspectiva holística, tot afecta tot. Quan estem estressats, entrem en un estat de desequilibri. Els canvis es produeixen a nivell cel·lular.

DS: Tot i que no vaig poder trobar proves de corrents elèctrics que corresponguessin a nivells elevats d’estrès, aquesta revisió mostra que quan es va utilitzar una estora de terra durant el son, va baixar els nivells d’estrès.

Dit això, caldrà fer més investigacions per demostrar si aquestes o no estan correlacionades.

Hi ha alguna investigació sòlida sobre les estores de terra?

DRW: Hi ha proves creixents dels beneficis de les estores de terra. Hi ha implicacions per al son, els rellotges i els rellotges biològics i la secreció hormonal.

S’entén bé com els electrons dels antioxidants desactiven els radicals lliures. Sabem que aquests radicals lliures tenen un paper en la funció immune, la inflamació i les malalties cròniques.

Una publicació del 2011 va informar de quatre experiments diferents que examinaven la posada a terra i el seu efecte sobre la fisiologia humana. Els electròlits, els nivells d'hormones tiroïdals, els nivells de glucosa i fins i tot la resposta immune a les vacunacions van millorar amb la posada a terra.

Caminar descalços a l’exterior (si el temps i la superfície del terreny ho permeten) té avantatges i aquests beneficis es transfereixen a les estores de terra. Sovint s’utilitzen estores de terra.

Estic desitjant veure més investigacions i, mentrestant, us animo a caminar descalços i a deixar conscientment l’estrès.

DS: La investigació sobre la posada a terra o la posada a terra mostra evidències sòlides d’augmentar la vostra salut general mitjançant un millor son o una inflamació menor o fins i tot un millor flux sanguini.

Aquesta investigació es fa normalment mentre un subjecte dorm, però fins i tot es van mesurar alguns efectes mentre els subjectes estaven desperts. Va trigar tan sols una hora a impactar.

La teràpia a terra pot ajudar amb l’ansietat i la depressió? Autisme? Alzheimer?

DRW: No hi ha hagut prou investigació per parlar de l’autisme i l’Alzheimer, però, teòricament, qualsevol es beneficiaria de la connexió amb la terra. La reducció de l’estrès de caminar descalç, interactuar amb la natura i caminar amb consciència beneficiarà la vostra salut.

Per a aquells amb ansietat i depressió, interactuar activament amb la natura, fer exercici i tenir en compte el moment són enfocaments ben estudiats per passar per aquestes condicions. Es va millorar l’estat d’ànim trobat després d’una hora de connexió a terra.

Calen més estudis abans de comprendre l’impacte, però, mentrestant, no pot fer mal.

DS: L’ansietat es pot manifestar de moltes maneres, però una d’aquestes es deu a la falta de son causada per l’insomni. S’ha demostrat que la connexió a terra mentre es dorm ajuda a regular el son i proporciona un descans nocturn subjectivament millor.

Atès que també es demostra que l'insomni es relaciona amb la depressió i la demència, la teràpia terrestre també pot ajudar a solucionar aquests problemes.

La teràpia a terra pot ajudar amb l’insomni?

DRW: S'han mesurat els efectes positius de l'ús de connexions a terra per millorar la profunditat i la durada del son, reduir el dolor i reduir l'estrès.

Un dels primers estudis sobre això va sortir el 2004 i va trobar que la connexió a terra millorava el son i reduïa els nivells de cortisol, una hormona de l’estrès.

DS: Aproximadament el 30% de la població nord-americana experimenta trastorns del son.

S'ha demostrat que la connexió a terra ajuda a tots els aspectes del procés de son: millora de la fatiga del matí, menys dolor nocturn, major energia diürna, disminució dels nivells de cortisol i adormiment més ràpid.

La Dra. Debra Rose Wilson és professora associada i professional de la salut holística. Es va graduar a la Universitat de Walden amb un doctorat. Imparteix cursos de psicologia i infermeria a nivell universitari. La seva experiència també inclou teràpies complementàries, obstetrícia i lactància materna. El Dr. Wilson és l'editor gerent d'una revista internacional revisada per parells. Li agrada estar amb la seva terrier tibetana, Maggie.

La doctora Debra Sullivan és infermera educadora. Es va graduar a la Universitat de Nevada amb un doctorat. Actualment és educadora d'infermeria universitària. L’expertesa del doctor Sullivan inclou cardiologia, psoriasi / dermatologia, pediatria i medicina alternativa. Li agraden les passejades diàries, la lectura, la família i la cuina.