Colitis ulcerosa i estrès: quina relació hi ha?

Content

• L'estrès pot causar colitis ulcerosa?
• Com afrontar l’estrès i la colitis ulcerosa

Visió general

Si teniu colitis ulcerosa, és possible que observeu una erupció dels símptomes quan experimenta un esdeveniment estressant. Això no és al vostre cap. L’estrès és un dels factors que contribueixen a l’aparició de colitis, juntament amb els hàbits de fumar tabac, la dieta i el vostre entorn.

La colitis ulcerosa és una malaltia autoimmune que afecta l’intestí gros (també conegut com a còlon). Aquesta malaltia es produeix quan el sistema immunitari del cos ataca cèl·lules sanes del còlon. Aquest sistema immunitari hiperactiu provoca inflamació al còlon i provoca colitis ulcerosa. L’estrès provoca una resposta similar.

És possible controlar els símptomes de la colitis ulcerosa i alleujar els brots amb el tractament. No obstant això, la vostra capacitat per controlar els símptomes de la colitis ulcerosa pot dependre de la manera com gestioneu l'estrès.

L'estrès pot causar colitis ulcerosa?

El vostre cos tracta d’esdeveniments estressants mitjançant el llançament d’una resposta de lluita o fugida. Es tracta d’una reacció natural a l’estrès que prepara el cos per fugir d’una situació d’alt risc o afrontar una amenaça percebuda.

Durant aquesta resposta, passen algunes coses:

• el cos allibera una hormona de l’estrès anomenada cortisol
• augmenta la tensió arterial i la freqüència cardíaca
• el cos augmenta la seva producció d’adrenalina, cosa que li proporciona energia

Aquesta resposta també estimula el vostre sistema immunitari. Normalment no és una reacció negativa, però pot ser un problema si teniu colitis ulcerosa. Un sistema immunitari estimulat comporta un augment de la inflamació a tot el cos, inclòs el còlon. Aquest augment sol ser temporal, però encara pot provocar un brot de colitis ulcerosa.

En un estudi del 2013, els investigadors van buscar recaigudes en 60 persones amb malaltia inflamatòria intestinal (malaltia de Crohn o colitis ulcerosa) en remissió. Dels 42 participants que van patir una recaiguda, el 45 per cent havia experimentat estrès el dia abans de la seva aparició.

Tot i que l'estrès pot ser responsable de provocar un brot de símptomes, actualment no es creu que l'estrès provoqui colitis ulcerosa. En canvi, els investigadors pensen que l’estrès l’agreuja. Es desconeix la causa exacta de la colitis ulcerosa, però algunes persones tenen un major risc de desenvolupar aquesta afecció. Això inclou persones menors de 30 anys o persones de mitjana edat tardana i persones amb antecedents familiars de colitis ulcerosa.

Com afrontar l’estrès i la colitis ulcerosa

Per reduir els brots de colitis ulcerosa, no sempre n’hi ha prou amb prendre els medicaments i respectar el pla de tractament del vostre metge. També pot ser útil trobar maneres de reduir el nivell d’estrès. Aquí teniu algunes estratègies per ajudar-vos a controlar l’estrès:

1. Medita: Proveu una de les millors aplicacions de meditació de l’any si no esteu segur per on començar.
2. Fes ioga: Tot el que necessiteu és un petit espai per estirar-vos. Aquí teniu una seqüència inicial.
3. Proveu el biofeedback: Podeu preguntar al vostre metge sobre biofeedback. Aquesta teràpia sense medicaments us pot ensenyar a controlar les funcions corporals. Com a resultat, s’aprèn a baixar la freqüència cardíaca i a alliberar la tensió muscular quan es troba estressat.
4. Cuida't: L’autocura és un factor important per reduir l’estrès. Assegureu-vos que dormiu com a mínim de set a vuit hores per nit. Aprendre a dir que no també pot reduir l’estrès. Quan accepteu massa responsabilitats, podeu quedar-vos aclaparat i estressat.
5. Exercici: L’exercici fa que el cervell alliberi neurotransmissors que afectin el vostre estat d’ànim i us ajudin a alleujar la depressió i l’ansietat. L’exercici també té un efecte antiinflamatori. Objectiu de 30 minuts d’activitat física com a mínim de tres a cinc vegades a la setmana.