Proveu aquesta tendència? Què cal saber sobre TRX.

Content

• Revisió de

Un conjunt lleuger de corretges de niló podria ser tot el que necessiteu per fer-vos més fort i prim de cap a peus? Aquesta és la promesa darrere del TRX® Suspension Trainer ™-un sistema d'entrenament portàtil que utilitza el pes del vostre cos per crear resistència i així augmentar la força, la flexibilitat i l'equilibri.

Així és com funciona: per 189,95 dòlars obtindreu un paquet bàsic que inclou un entrenador de suspensió (penseu en la línia d’un cordó de resistència reforçat), un DVD d’instruccions i una guia d’instruccions. Fixeu l'entrenador de suspensió a una porta robusta, un gimnàs de la selva o qualsevol altra estructura que no es mogui i seguiu el DVD i la guia per treballar pràcticament tots els músculs del vostre cos. Sembla simple, i ho és, però l’entrenament TRX ha estat desenvolupat per Navy Seal i és dur. Fins i tot sense pesos pesats, equips de luxe i maniobres complicades, és una aposta segura que transpiraràs.

EXPERTS DIUEN:

Professionals de TRX: "Aquest entrenament és extremadament versàtil, cosa que fa que siguin entrenaments explosius, desafiants i en constant canvi", diu el fisiòleg de l'exercici. Marco Borges. A més, l'equip és portàtil (pesa menys de 2 lliures), el que significa que no estàs atrapat a l'interior i no hi ha excusa per no fer entrenament.

"A les dones els encanten especialment els entrenaments TRX perquè tonifiquen i modelen el cos sense afegir massa", assenyala Borges. Llavors, on podeu esperar que obtingueu la millor millora? Borges diu que es tracta de cames, cul i isquiotibials. "Amb TRX, podeu suspendre i treballar una cama a la vegada, cosa que afegeix molta més resistència".

Desavantatges de TRX: tot i que TRX és en el seu nucli un entrenament bàsic per a tot el cos que utilitza un equip mínim, es necessita equilibri i coordinació per fer-ho bé, cosa que pot ser un obstacle per als principiants, especialment els no esportius. El consell de Borges? Comença amb moviments fixos i després avança cap als salts explosius a mesura que et sentis més còmode.

ELS INICIANTS DIUEN:

"Vaig tenir una mica de problemes per esbrinar com mantenir el suport estable, però un cop tot estava segur, l'entrenament va ser fàcil de seguir. L'endemà de provar-ho, amb prou feines em vaig poder ajupir per posar-me les sabates!" diu la Tia, de 30 anys, de Washington, DC. "Ho sents tot, sobretot a les cames i l'esquena. No vaig a mentir, em vaig quedar adolorit durant uns dies. Però també és com saps que un entrenament t'ha donat una puntada al cul... de la bona manera".

ELS ORDINARI DIU:

"Un amic meu va suggerir l'entrenament TRX, i ara estic obsessionat amb ell", diu la Lisa, de 29 anys, de Boston. "Al principi va ser molt dur, sobretot perquè tenia aproximadament zero forces a la part superior del cos, però després d'unes quantes setmanes en vaig tenir la sensació i sentia que veia resultats. Fa uns mesos que tinc l'estómac millor que en diverses temporades de bikini".

Revisió de