Com saber si és síndrome premenstrual o estrès
Content
- Com diferenciar la síndrome premenstrual i l’estrès
- Com tractar els símptomes de la síndrome premenstrual i l’estrès
Per saber si es tracta de síndrome premenstrual o estrès és important prestar atenció a la fase del cicle menstrual en què es troba la dona, perquè els símptomes de la síndrome premenstrual solen aparèixer unes 2 setmanes abans de la menstruació i la intensitat pot variar entre dones.
D’altra banda, l’estrès és constant i els símptomes solen aparèixer després de situacions que provoquen ansietat, com ara l’excés de feina, la pèrdua de feina o la baixa autoestima, per exemple.
Com diferenciar la síndrome premenstrual i l’estrès
La síndrome premenstrual i l'estrès poden passar a qualsevol edat i, a més, poden empitjorar mútuament, fent que les dones siguin cada vegada més ansioses i irritables. Per poder identificar-se, les dones han de ser conscients d'algunes diferències, com ara:
| TPM | Estrès | |
| Curs de temps | Els símptomes apareixen 14 dies abans i empitjoren a mesura que s’acosta la menstruació. | Símptomes constants i presents la majoria dels dies. |
| El que empitjora | Període de l’adolescència i proper a la menopausa. | Situacions d’ansietat i preocupació. |
| Símptomes físics | - Pits adolorits; - Inflor; - Rampes musculars; - Dolor a l'úter; - Desig de riscos alimentaris en sucre; - Mal de cap intens, generalment migranya. | - Cansament; - Tensió muscular, especialment a les espatlles i l'esquena; - Suor; - tremolors; - Mal de cap constant, pitjor al final del dia. |
| Símptomes emocionals | - Canvis d’humor més freqüents; - Malenconia i plor fàcil; - Somnolència; - Irritabilitat i reaccions explosives. | - Dificultat per concentrar-se; - Inquietud; - Insomni; - Impaciència i agressivitat. |
Per ajudar a identificar aquestes diferències, un consell és escriure el que sents en un quadern amb dates i període menstrual. D’aquesta manera, és possible observar els símptomes més freqüents i diferenciar si són símptomes constants o que apareixen abans de la menstruació.
A més, com que aquestes 2 situacions poden existir juntes i es poden confondre els símptomes, és important consultar un metge de capçalera, ginecòleg o psiquiatre, que us ajudarà a identificar el problema, d’acord amb la història clínica i els símptomes presentats.
Com tractar els símptomes de la síndrome premenstrual i l’estrès
Per disminuir les possibilitats de desencadenar símptomes de síndrome premenstrual i alleujar l'estrès, és recomanable invertir en moments diaris d'alegria i relaxació, com ara una conversa sana i divertida amb un amic, una classe de meditació, veure una comèdia o fer qualsevol altra. dóna plaer.
Quan els símptomes són molt intensos, els medicaments prescrits pel metge poden ajudar a alleujar-los, com ara antidepressius i ansiolítics. Les formes naturals de prevenir i tractar aquests símptomes són practicar activitat física, ja que ajuda a relaxar-se, alleujar la tensió i disminuir els símptomes físics, a més de l’ús de tranquil·litzants naturals, a través de càpsules o tes, com la camamilla o la valeriana. Consulteu altres formes de tractaments naturals.
Vegeu al següent vídeo com es redueix l’ansietat i l’estrès a través dels aliments:
Seleccioneu Administració
Yam salvatge