5 aliments per a una pell perfecta

Content

• Aliments per a la pell ferma
• Aliments per a pells greixoses
• Aliments per a la pell seca

Alguns aliments com el suc de taronja, la fruita seca o la civada són ideals per a aquells que vulguin tenir una pell perfecta perquè milloren la qualitat de la pell, deixant-la menys greixosa, amb menys grans i retardant l’aparició d’arrugues.

Els 5 aliments per a una pell perfecta que s’han de consumir diàriament són:

1. Suc de taronja - Comenceu el dia amb 1 got de suc de taronja per esmorzar. Aquest suc és ric en carotenoides i vitamina C, que mantenen l’elasticitat de la pell i les fibres de col·lagen per obtenir una pell ferma.

2. Castanyada de Parà - al berenar del matí o de la tarda, no oblideu menjar una nou de Brasil perquè conté molta vitamina E i seleni, que a més de mantenir cèl·lules de la pell saludables, ajuda en el rejoveniment cel·lular.

3. Espinacs i tomàquets - per dinar o sopar, feu una amanida d’espinacs i tomàquet. Els espinacs tenen luteïna, que protegeix la pell dels danys causats pels raigs del sol, que actua com a protector solar natural, i el licopè dels tomàquets millora la microcirculació de la pell, afavorint la nutrició cel·lular.

4. Civada - afegiu una cullerada de civada al batut de fruita, granola amb iogurt o amanida de fruites perquè conté silici, que protegeix la integritat dels nutrients fins que arribin a la pell.

5. Remolatxa crua - Es pot afegir al suc o a l’amanida cada dia i té un element anomenat àcid carboxipirrolidònic, que ajuda a mantenir les cèl·lules de la pell ben hidratades.

Aquests aliments saludables per a la pell s’han de consumir regularment durant un període mínim d’1 mes, que és l’interval de temps en què es renova la pell i són visibles els resultats d’una bona dieta per a una pell més sana i bella.

Aliments per a la pell ferma

Els millors aliments per mantenir la pell ferma són els rics en col·lagen, com la gelatina, l’ou, el peix i les carns magres. Per tant, és important consumir aquests aliments rics en proteïnes de bona qualitat.

Aliments per a pells greixoses

El millor tipus d’aliment per a aquells amb pell grassa propensa als grans és una dieta baixa en aliments refinats, com ara sucre, farina de blat, pa blanc i pasta, per reduir la inflamació dels grans. A més, la dieta per prevenir l’aparició d’acne hauria de contenir aliments rics en omega 3, com ara llavors de lli, oli d’oliva, tonyina i salmó, que ajuden a reduir la inflamació de la pell.

Aliments per a la pell seca

Els aliments rics en vitamina E, com ara les nous de Brasil, el blat de moro o les llavors de gira-sol són els millors aliments per a la pell seca, ja que milloren la microcirculació de la pell i retarden l’envelliment cel·lular, mantenint les glàndules de la pell saludables.

La suplementació nutricional de vitamina E pot ser una bona estratègia per tractar la pell seca que pot ser prescrita per un dermatòleg.

Perquè la pell sigui bonica, a més de menjar aquests aliments diàriament, és important beure d’1,5 a 2 litres d’aigua al dia i menjar sempre verdures per dinar i sopar, per regular l’intestí, ajudant a alliberar toxines, reduint així la greixesa de la pell i reducció dels grans.

Links útils:

• Secrets per a una pell sempre jove
• Aliments per a la pèrdua de cabell
• Aliments per al tractament de l’acne