Tonificació de la roba: augmenta realment la crema de calories?

Content

• Revisió de

Empreses com Reebok i Fila han pujat al vagó "Band" darrerament cosint bandes de resistència de goma a peces d'entrenament com malles, pantalons curts i tops. La teoria aquí és que la resistència addicional que ofereixen les bandes proporciona una tonificació constant cada vegada que es mou un múscul.

La idea és intrigant, només voldria que hi hagués més evidències que la recolzessin. L'únic estudi independent sembla que s'ha fet a la Universitat de Virgínia, on els investigadors van demanar a 15 dones que fessin una caminada ràpida sobre una cinta de córrer, una vegada amb roba d'entrenament habitual i després de nou mentre portaven malles tonificants.

Quan la inclinació es va mantenir plana i les dones es van posar amb malles tonificants, no van cremar més calories de l'habitual. Tanmateix, quan la pujada era prou pronunciada, van cremar molt més calories durant el seu passeig ajustat, fins a un 30 per cent més que quan portaven roba normal.

El motiu de l’augment de la crema de calories a les inclinacions creixents podria ser que les bandes afegeixen una lleugera resistència als músculs de la part davantera dels malucs fent que treballin una mica més. Els músculs del maluc davanters sempre s'accionen i treballen hores extres sempre que puges turons, així que sembla lògic.

Dit això, no recomano basar les vostres opcions d’entrenament en un estudi tan petit i de curta durada. Si els entrenaments fossin més llargs, és possible que les dones amb malles haguessin caigut amb més rapidesa i això pogués negar qualsevol avantatge de calories addicionals abans de l'entrenament. Pot ser que aquest tipus d’entrenament pugui crear desequilibris musculars que provoquin lesions. I potser la quantitat de resistència necessària per fer una veritable diferència de crema i tonificació de calories és tan gran que desencadenaria la mecànica del moviment, una altra via per augmentar les lesions. Qui pot dir sense més informació?

Crec que hi ha maneres molt més senzilles i menys costoses de fer que la persona mitjana pugui augmentar la crema de calories i augmentar la força. Per exemple, entrenament per intervals i treball a la muntanya. Sens dubte, aquests entrenaments tenen la ciència al darrere.

Tot i la manca d’evidències, crec que hi ha una raó important per què tonificar la roba us pot ajudar a tenir un millor estat de forma. Sembla increïble!

Em vaig lliscar amb unes malles Fila i juro que era com si portés una disfressa muscular de Super Hero. Van modelar cada cèl·lula de greix exactament al lloc adequat i després les van mantenir allà. Les meves cuixes semblaven d’acer i qualsevol Kardashian hauria estat orgullós de posseir el meu cul. Pel que fa a la part superior de màniga llarga 2XU, va aplanar tots els cops i les protuberàncies a la perfecció, especialment al voltant de la panxa, la part posterior dels braços i les zones de les espatlles, de manera que em veia molt trencat, suau i prim. Quan finalment em vaig apartar del mirall tot el que volia fer era anar a córrer per mostrar els meus béns en públic.

Mirar-ho tan impressionant és un veritable reforç de confiança. Si ets tan vanós com jo, de vegades n’hi ha prou per portar-te al gimnàs amb més freqüència.

Recomano comprar una talla més gran del normal en aquest tipus de material. Aconsegueixo que la roba se suposa que és compressiva, però les mides reals semblen (i se senten) com si fossin engolides per una anaconda. No puc imaginar qui porta els petits més.

Llavors, qui ha caminat un quilòmetre en mitges tonificants o ha passat per una classe AB en un dels tops? Has sentit una diferència? T'ha semblat tan fantàstic com jo? O almenys tan fantàstic com crec? Comparteix aquí o tuiteja'm.

Revisió de