El que heu de saber sobre la postura adequada de la llengua

Content

• Què és la postura adequada de la llengua?
• Per què és important la correcta posició de repòs de la llengua
• La postura de la llengua pot afectar els pòmuls i l’estructura facial?
• Signa que la postura de la llengua està causant problemes
• Exercici de postura de la llengua
• Emportar

Què és la postura adequada de la llengua?

La postura adequada de la llengua implica la col·locació i la posició de descans de la llengua a la boca. I, com resulta, una postura adequada de la llengua pot ser més important del que es podria pensar.

La posició ideal per a la llengua es pressiona contra el sostre de la boca en lloc de deixar-la "assentar" al fons de la boca. Tampoc no voleu que la llengua pressioni la part posterior de les dents, ja que això pot provocar problemes d’alineació de les dents amb el pas del temps.

"La vostra llengua hauria de tocar el sostre de la boca quan descanseu", explica el doctor Ron Baise, dentista de 92 Dental a Londres. “No hauria de tocar-se el fons de la boca. La punta frontal de la llengua ha de ser aproximadament mitja polzada més alta que les dents anteriors ".

A més, recolzar la llengua contra el paladar dur (el sostre de la boca darrere de les dents davanteres) pot oferir alguns avantatges.

Per què és important la correcta posició de repòs de la llengua

Tot i que la vostra postura de la llengua pot no semblar increïblement rellevant per a la vostra salut i benestar generals, hi ha alguns avantatges a l’hora d’aprendre la posició correcta de descans de la llengua.

"Els beneficis potencials d'una bona postura de la llengua inclouen la probabilitat de tenir unes dents millor alineades, ja que una mala postura de la llengua pot posar la llengua en el camí del creixement de les dents", diu Baise. "Això pot afectar negativament la forma en què creixen bloquejant l'espai en què creixen".

A més, una postura incorrecta de la llengua pot conduir a un paladar més estret amb el pas del temps. Els estudis suggereixen que simplement eixamplar el paladar pot tenir un efecte positiu a les vies respiratòries superiors, especialment en nens i adults joves, millorar la postura de la llengua i fins i tot reduir l’obstrucció nasal en nens amb apnea del son.

La postura de la llengua pot afectar els pòmuls i l’estructura facial?

Tot i que la postura de la llengua pot afectar els pòmuls i l’estructura facial, sembla que és més aviat una mesura preventiva.

Com funciona? Baise explica que l'estrenyiment del paladar que prové d'una postura incorrecta de la llengua pot reduir la quantitat de suport per a la mandíbula i els pòmuls. Com a resultat, la barbeta i els pòmuls poden ser menys destacats amb el pas del temps.

No hi ha investigacions significatives sobre si una postura adequada de la llengua pot causar l’efecte invers: ampliar el paladar o canviar l’estructura facial com a adult.

Algunes persones poden defensar el miaulat, que és la pràctica de mantenir una postura adequada de la llengua en un intent de crear un paladar més ampli. No hi ha estudis que recolzin aquesta pràctica.

Signa que la postura de la llengua està causant problemes

Independentment de si la postura adequada de la llengua té algun impacte sobre els pòmuls o la forma de la cara, és evident que una postura incorrecta de la llengua pot generar alguns problemes.

"Això pot afectar negativament la seva manera de créixer bloquejant l'espai en què creixen", diu Baise. “El més comú és una mossegada oberta on les dents anteriors no es tanquen correctament en repòs. Això és causat per la pressió constant a la part posterior de les dents anteriors per la llengua ".

Una mala postura de la llengua també pot provocar problemes, com ara:

• impediments de parla
• roncs i apnea del son
• trituració de dents
• empenta de la llengua
• respiració bucal

Tant l’empenta de la llengua com la respiració bucal tenen el potencial de provocar també altres problemes de salut. L'empenta de la llengua pot provocar dents desalineades i problemes relacionats amb la parla.

La respiració bucal, en canvi, pot causar halitosi i una major probabilitat de desenvolupar trastorns del son i trastorn per dèficit d’atenció amb hiperactivitat (TDAH).

Exercici de postura de la llengua

Si voleu millorar la postura de la llengua, és fàcil començar a practicar a casa. Intenteu ser més conscients de on descansa la vostra llengua durant tot el dia i practiqueu una postura adequada de la llengua.

Aquí teniu un exercici senzill per aprendre una postura adequada de la llengua:

1. Col·loqueu la punta de la llengua contra el paladar dur, al sostre de la boca, just per sobre de les dents superiors.
2. Amb la succió, estireu la resta de la llengua cap al sostre de la boca.
3. Permet que la boca es tanqui.
4. Mantingueu-lo allà, respirant amb normalitat (si és possible).

Intenta repetir-ho diverses vegades al llarg del dia, sobretot a mesura que siguis més conscient de com descansa la teva llengua a la boca.

Emportar

La correcta postura de la llengua ajuda a mantenir un paladar més ampli. Hi ha poca o cap investigació que suggereixi que els adults poden utilitzar una postura adequada de la llengua per eixamplar el paladar o canviar la seva estructura facial. Tot i això, això no vol dir que no sigui beneficiós.

Com a mesura preventiva, una postura adequada de la llengua us pot ajudar a evitar diversos problemes de salut, incloses les dents desalineades, hàbits respiratoris deficients i empenta a la llengua.

Si us preocupa la ubicació de la llengua, l'alineació de les dents o la respiració, parleu amb un metge sobre qualsevol dubte o dubte que pugueu tenir.