Tocotrienols

Content

• Formes i usos habituals dels tocotrienols
• Beneficis per a la salut dels tocotrienols
• Efectes secundaris dels tocotrienols
• Interaccions amb tocotrienols
• El menjar per emportar

Què són els tocotrienols?

Els tocotrienols són productes químics de la família de la vitamina E. La vitamina E és una substància necessària per al correcte funcionament del cos i del cervell.

Igual que amb els altres productes químics de la vitamina E, els tocoferols, hi ha quatre tipus de tocotrienols que es troben a la natura: alfa, beta, gamma i delta. Els tocotrienols es produeixen en els olis de segó d’arròs, fruita de palma, ordi i germen de blat. Els tocoferols, en canvi, es troben principalment en olis vegetals com olis d’oliva, gira-sol i càrtam, cereals integrals i verdures de fulla verda.

Aquestes substàncies també estan disponibles en forma de suplements com a càpsules o pastilles. Tot i que els tocotrienols són estructuralment similars als tocoferols, cadascun té propietats de salut lleugerament diferents.

Els experts creuen que els tocotrienols tenen molts beneficis per a la salut, alguns més potents que els que es troben en els tocoferols més comuns. Aquests inclouen una major salut i funcionalitat del cervell, activitat anticancerígena i propietats que redueixen el colesterol.

Formes i usos habituals dels tocotrienols

Els tocotrienols no es troben habitualment a la natura i, quan són, solen produir-se a nivells molt baixos. No obstant això, els olis de palma, segó d’arròs i ordi contenen tocotrienols, així com germen de blat i civada.

L’oli de palma és la font natural de tocotrienols més concentrada, però, tot i així, hauríeu de consumir una tassa sencera d’oli de palma cada dia per ingerir la quantitat de tocotrienols que els experts suggereixen que poden tenir efectes beneficiosos sobre la salut. Per obtenir nivells més alts de la substància, parleu amb el vostre metge sobre suplements.

Els tocotrienols també es poden trobar en suplements sintètics que es venen habitualment a les botigues d’aliments naturals i a les farmàcies. Tot i que molta gent pren suplements de vitamina E, la majoria només conté alfa-tocoferol.

Els tocotrienols, especialment quan es prenen juntament amb l’escualè, els fitosterols i els carotenoides, estan relacionats amb la bona salut en diversos estudis científics. Concretament, els tocotrienols poden ser efectius per reduir els nivells de colesterol dolent, així com els riscos i efectes d'alguns càncers.

La FDA no controla la puresa ni la dosi de suplements. Investigueu diferents empreses per obtenir una marca de qualitat.

Beneficis per a la salut dels tocotrienols

Els estudis científics suggereixen que hi ha diversos beneficis per a la salut en prendre tocotrienols. Això inclou:

• La investigació sobre rates postmenopàusiques amb osteoporosi va demostrar que els tocotrienols van ajudar a enfortir i curar més ràpidament les fractures òssies que altres suplements basats en vitamina E.
• La investigació sobre humans suggereix que els tocotrienols arriben ràpidament i fàcilment al cervell, on poden millorar la funció i la salut del cervell.
• La investigació suggereix que els tocotrienols tenen un efecte positiu general sobre la salut humana i porten específicament propietats anticancerígenes.
• Els tocotrienols poden ajudar a frenar l’acumulació de placa a les artèries i a disminuir els nivells de colesterol.

Efectes secundaris dels tocotrienols

sobre els efectes toxicològics i farmacològics dels tocotrienols a una dosi de fins a 2.500 mil·ligrams per quilogram (mg / kg) de pes corporal al dia no va provocar cap efecte secundari advers en els rosegadors. La majoria dels estudis han utilitzat una dosi de 200 mg diaris.

Interaccions amb tocotrienols

La investigació científica suggereix que els tocotrienols són generalment segurs per a la presa de persones sanes i que hi ha poc risc de sobredosi. No obstant això, els tocotrienols tenen propietats anticoagulants. Per tant, les persones amb certs trastorns de la sang han d’evitar prendre’ls.

El menjar per emportar

Si decidiu prendre un suplement de tocotrienol, trieu-ne un d’oli de palma perquè serà el més potent. Comproveu també que es processi mínimament, ja que aquests productes contenen la major quantitat possible d’altres productes químics que són beneficiosos per a la salut quan es prenen amb tocotrienols: fitosterols, esqualè, carotenoides. Altres opcions inclouen: isoflavones de soja, Gingko biloba i beta sitosterol.

Tot i que diversos estudis científics poden avalar els beneficis de prendre tocotrienols, els suplements que contenen aquests productes químics poden ser molt cars.

Pot haver-hi efectes secundaris o problemes de salut a llarg termini en prendre grans quantitats de suplements. Per tant, si consomeu una dieta rica en suficient vitamina E, és possible que no sigui necessari un suplement de tocotrienol.

Però si teniu certes afeccions mèdiques que es poden alleujar prenent tocotrienols, pot ser beneficiós parlar amb el vostre metge sobre la millor manera d’incorporar-les a la vostra dieta.