Viatjar amb diabetis: 9 passos per conèixer abans de marxar

Content

• Què heu de fer abans d’anar
• Obteniu una nota del metge
• Truqueu a la companyia aèria prèviament
• Emporteu berenars saludables
• Com mantenir-se sa durant el vol
• Informeu-vos els altres sobre la vostra diabetis
• Guardeu els subministraments de diabetis adequadament
• Mantingueu els subministraments de diabetis a l’abast
• Com tenir més cura de tu mateix durant un viatge
• Estimeu els carbohidrats i les calories abans dels àpats
• Comproveu més sovint els nivells de glucosa en sang
• Sigueu amables amb el vostre cos

Entre el seguiment de vols barats, la investigació del vostre destí i la reserva de reserves, hi ha molta planificació per viatjar. Afegir la gestió de la diabetis a sobre i preparar-se per a un viatge a vegades pot sentir-se desconcertant.

Però, amb una mica de planificació expert, no hi ha cap raó que tingueu per sacrificar la vostra salut, ni les vostres vacances. Seguiu aquesta guia per obtenir precaucions addicionals per considerar més consells sobre maneres segures d’exercir més enllà de la vostra rutina alimentària típica quan esteu fora.

Què heu de fer abans d’anar

Els vostres preparatius dependran d’on i quant temps estigueu, però qualsevol viatger amb diabetis hauria de començar per aquests passos.

Obteniu una nota del metge

Feu que el vostre metge escrigui una nota explicant el vostre estat (per exemple, si teniu diabetis tipus 1 o tipus 2) i les vostres necessitats de medicació. És una bona idea fer algunes còpies de la nota en cas que en faci un error.

Mentre esteu al consultori del metge, potser voldreu demanar una recepta addicional per si necessiteu obtenir més medicaments mentre esteu fora. També podeu utilitzar aquesta cita per establir un pla d’acció per quan tingueu una emergència diabètica.

Truqueu a la companyia aèria prèviament

Si vol per primera vegada, és una bona idea revisar el lloc web de la companyia aèria per veure què està permès a bord i si poden acceptar o no peticions especials.

Normalment, les companyies aèries no us impediran portar medicaments i subministraments per a la diabetis a bord, però pot ser que tinguin un procediment especial per comprovar i gestionar la medicació. És important que segellin tots els medicaments en una bossa de plàstic diferent a la dels altres líquids i que tot tingui l’etiqueta clarament.

A més, val la pena preguntar-vos si el personal de la companyia aèria pot refrigerar la vostra medicació.

Emporteu berenars saludables

Estigueu un pas per davant de la vostra fam i allunyeu-vos del menjar brossa, preparant racions de refrigeris saludables que no necessiteu refrigerar. Tingueu en compte, però, com afecta cada suc del sucre a la sang. Les opcions excel·lents d’entrepans saludables són:

• fruits secs i llavors barrejades
• crispetes de blat de moro
• crackers de gra integral
• Fruits secs

Com mantenir-se sa durant el vol

Per molt que preparis, de vegades les coses no surten del que estava previst. Fins i tot si succeeix el pitjor dels casos, aquests passos haurien d’ajudar-lo a manejar-lo de forma segura i ràpida.

Informeu-vos els altres sobre la vostra diabetis

Sigueu honrats i sincers sobre la vostra diabetis amb els vostres companys de viatge. Si viatgeu en solitari, és especialment important portar una identificació mèdica que expliqui el vostre estat.

D’aquesta manera, si experimenteu un episodi baix de sucre en la sang i perdeu el control o la consciència abans que pugueu tendir-hi, la informació adequada permetrà a les persones que l’envolten ajudar de forma ràpida i adequada.

També és una bona idea portar una targeta a la cartera amb informació més detallada (com si prengui insulina o no) i instruccions sobre com gestionar una emergència per a diabetis segons el pla que heu comentat amb el vostre metge.

Finalment, assegureu-vos de guardar el número de contacte d’emergència al vostre telèfon mòbil a la secció “Contacte d’emergència”. Els paramèdics ho buscaran si no teniu consciència o no podeu respondre a les vostres preguntes.

Guardeu els subministraments de diabetis adequadament

Primer, assegureu-vos que disposeu de tota la vostra medicina i subministraments. Per protegir la potència del vostre medicament i tenir en compte els canvis no previstos en els vostres plans de viatge, assegureu-vos que:

• Porta un paquet de gel fresc per refredar la insulina. No utilitzeu cap paquet de gel perquè la congelació arruïnarà la vostra insulina.
• Emballeu els subministraments suficients per durar el doble del viatge. És millor estar preparats que no estar preparats.
• Assegureu-vos que tot el vostre medicament tingui l'etiqueta original de la farmàcia.

Mantingueu els subministraments de diabetis a l’abast

Guardeu la vostra insulina i medicaments en un dipòsit de dipòsit emmagatzemat en una paperera a prop vostre o en un objecte personal sota el vostre seient. No guardeu els medicaments al vostre equipatge facturat.

Sempre heu de viatjar amb entrepans a la motxilla o endavant per tenir en compte els àpats perduts o retardats. També és intel·ligent mantenir a punt les fonts de glucosa concentrades, com les tauletes de glucosa, per si necessiteu un impuls ràpid.

Com tenir més cura de tu mateix durant un viatge

Quan el vostre calendari canvia, és més difícil predir i tenir en compte els canvis de sucre en sang. Introduïu una sèrie de activitats noves o molt més d’aturada de l’habitual i, probablement, haureu de fer alguns canvis acurats per evitar una emergència diabètica.

Estimeu els carbohidrats i les calories abans dels àpats

És una bona idea buscar alguns dels aliments que espereu per menjar en un lloc web que compta amb calories en línia per veure la quantitat de carbohidrats i calories que contenen.

Comproveu més sovint els nivells de glucosa en sang

Quan els horaris dels àpats solen canviar-se i mengeu més del que acostuma a fer, probablement haureu de revisar la glucosa en sang més sovint per estar al bon camí. Intenta provar la sang abans i després de menjar un àpat per primera vegada per veure com afecta el seu cos.

Sigueu amables amb el vostre cos

Mentre esteu explorant el món, recordeu que els llargs dies de visites turístiques poden drenar els nivells de glucosa i que les tardes mandroses a la piscina poden provocar nivells més elevats de glucosa en sang.

Si gaudiu d’un nivell d’activitat diferent del que acostumeu a fer, prepareu-vos per provar el vostre sucre en sang més sovint durant tot el dia.

No sempre és fàcil continuar el vostre estil de vida habitual, sobretot quan viatgeu per diferents zones horàries. Tot i així, és important no allunyar-nos gaire de la vostra rutina habitual.

Pot ser que sigui flexible quan es tracti de noves activitats, cuines i horaris, però la vostra diabetis no és tan flexible. Tot i així, amb una mica de planificació, podreu continuar explorant el món.

NewLifeOutlook pretén apoderar les persones que viuen amb condicions físiques i de salut mental cròniques, animant-les a adoptar una perspectiva positiva. Els seus articles són plens de consells pràctics de persones que tenen experiència de primera mà diabetis tipus 2.