10 consells per treure la imprevisibilitat fora de la psoriasi

Content

• 1. Tomeu banys freqüents
• 2. Hidratar la pell
• 3. Eviteu els climes secs i freds
• 4. Executeu un humidificador en ambients secs
• 5. Exposeu la pell al sol en dosis petites
• 6. Potenciar la dieta
• 7. Considereu suplements i vitamines
• 8. Equilibra els teus medicaments
• 9. Neteja els teus hàbits
• 10. Fer exercici i mantenir un pes saludable
• A emportar

Conèixer els seus desencadenants de psoriasi pot recórrer un llarg camí per ajudar a prevenir brots. Com ja sabreu, els desencadenants més habituals són l’estrès, lesions, malalties i l’exposició excessiva a la llum solar.

Tanmateix, cada persona té un conjunt únic de desencadenants que fan que el tracte amb un altre episodi de psoriasi sigui més probable. No sempre podeu controlar els disparadors ni detenir-los. Tot i així, podeu gestionar alguns aspectes de la malaltia i com els respon el cos.

A continuació, es mostren 10 consells per ajudar a fer la psoriasi més manejable.

1. Tomeu banys freqüents

Un bany o dutxa calenta cada dia pot ajudar a eliminar les escates i calmar la pell inflamada. Simplement, no us raspeu la pell amb una esponja dura.

En lloc d'això, remullar suaument amb olis o sals de bany, o rentar la pell amb un llenç de cotó suau. Utilitzeu aigua tèbia, no aigua calenta. L’aigua calenta pot agreujar la pell i empitjorar els símptomes.

Eviteu també productes de bany perfumats. Les fragàncies solen irritar la pell sensible.

2. Hidratar la pell

Tenir un bon cura de la pell pot ajudar a alleujar els símptomes i prevenir irritacions en cas de futurs brots. Hidrateu-vos regularment amb locions hidratants.

Els sabons i locions perfumats poden agreujar la pell sensible, de manera que busqueu opcions hipoalergèniques.

Les pomades i les cremes poden ajudar a mantenir la humitat millor que les locions.

3. Eviteu els climes secs i freds

L’aire sec pot malmetre la humitat de la pell, cosa que pot fer que les plaques pateixin i facin mal.

L’aire càlid és sovint millor per a persones amb psoriasi, però si heu d’estar en entorns o llocs d’humitat baixa, assegureu-vos d’hidratar-vos amb més freqüència per alleujar molèsties i picors.

4. Executeu un humidificador en ambients secs

En algunes altituds i durant determinades estacions, la humitat pot ser molt baixa. L’aire sec pot reduir la humitat natural de la pell, cosa que pot fer que les plaques pateixin i facin mal. En els mesos de fred, certs sistemes de calefacció també poden assecar l’aire de casa vostra.

Durant aquests moments, un humidificador és una forma senzilla d’ajudar la pell a mantenir la seva humitat de manera que la pell no s’assequi, s’esquerda i es faci mal.

5. Exposeu la pell al sol en dosis petites

La teràpia lleugera és un tractament d’ús comú per a la psoriasi. És força eficaç i sovint combinat amb altres tractaments per obtenir millors resultats. Tanmateix, només heu de provar això amb consell i consentiment del vostre metge. Una quantitat controlada de llum solar pot ajudar a reduir lesions i alleujar els símptomes. Massa sol pot ser perjudicial. És per això que és tan important treballar amb el vostre metge o dermatòleg en aquesta tècnica de teràpia.

6. Potenciar la dieta

No hi ha gaires investigacions que demostrin que els canvis en la dieta són efectius per controlar la psoriasi. Tot i això, algunes evidències anecdòtiques apunten a un possible alleujament gràcies a la nutrició. A més, molts dels canvis suggerits es poden treballar fàcilment en un règim d’alimentació saludable.

Per exemple, alguns metges recomanen una dieta antiinflamatòria per a persones amb psoriasi. Això requereix que les persones evitin la carn vermella, els lactis, el sucre refinat, els aliments processats i les verdures d’ombra de nit (patates, tomàquets i pebrots). Les persones amb psoriasi també poden trobar un alleujament dels símptomes amb una dieta sense gluten.

7. Considereu suplements i vitamines

Igual que amb la dieta que mengeu, els estudis no han demostrat un vincle fort entre vitamines i suplements i la psoriasi.

Les pomades tòxiques que contenen vitamina D es prescriuen regularment per tractar la psoriasi, de manera que algunes persones veuen prometre en els suplements de vitamina D orals.

Parleu amb el vostre metge abans de començar a prendre suplements o vitamines. Assegureu-vos que no interfereixen amb cap recepta que feu.

8. Equilibra els teus medicaments

Quan la psoriasi està inactiva, el seu metge pot suggerir que deixi d’utilitzar medicaments per a la psoriasi, de manera que és menys probable que perdin l’eficàcia. Tanmateix, altres medicaments que prengui poden afectar el teu cos. Consulteu el vostre metge sobre tots els medicaments que prengui per veure si alguna de les vostres receptes pot desencadenar un flac o afectar la vostra psoriasi.

9. Neteja els teus hàbits

Fumar i beure en excés són dos desencadenants habituals de la psoriasi. També redueixen la capacitat de resistència del cos i la recuperació després de la malaltia. Totes aquestes coses podrien desencadenar un brot de psoriasi.

A més de ser bo per a la vostra salut, pateir aquests hàbits pot ajudar a reduir les eclosions i pot fer que els símptomes de la psoriasi siguin més fàcils de controlar quan es produeix un brot.

10. Fer exercici i mantenir un pes saludable

L’exercici regular i una dieta saludable poden ajudar-vos a assolir i mantenir un pes saludable. La investigació suggereix que la pèrdua de pes a llarg termini pot beneficiar positivament les persones amb psoriasi. En particular, la pèrdua de pes pot ajudar a reduir la gravetat de la malaltia. Assolir i mantenir un pes saludable és beneficiós per a la salut general, però també pot ajudar a la vida amb una psoriasi més fàcil de gestionar.

A emportar

Aquests canvis i consells en l'estil de vida us poden ajudar a gestionar els símptomes de la psoriasi, però no són un substitut del tractament mèdic. El seu metge probablement us suggerirà que proveu aquests canvis d’estil de vida juntament amb tractaments més tradicionals, inclosos ungüents tòpics.