Tinc un treball i una malaltia crònica: 8 consells sobre com gestionar les dues coses

Content

• 1. Decidiu si us serveix divulgar la vostra condició al cap o als companys.
• 2. Comprengueu la política de la vostra empresa pel que fa a la Llei de permís mèdic familiar (FMLA).
• 3. Desenvolupi una bona relació amb el seu metge.
• 4. Educeu la vostra família i amics sobre la vostra malaltia.
• 5. Anoteu-ho tot.
• 6. Respecteu els vostres límits.
• 7. Busqueu activitats que us restableixin la vostra ment, cos i esperit.
• 8. Prioritzar el son.
• Emportar

Com algú que ha lluitat contra múltiples problemes de salut crònics, sé de primera mà que mantenir una feina a temps complet mentre viu amb una malaltia crònica és un negoci complicat. Empescar-me dia a dia com a terapeuta ocupacional em va deixar esgotat, frustrat i esgotat. Una constant línia de símptomes em va deixar preguntar-me si estava fent més mal al cos que bé. Al final, em vaig veure obligat a prendre la difícil decisió de deixar la feina i centrar-me en la meva salut. El meu cos ja no em permetia fer les dues coses. Per a molts de vosaltres, deixar de treballar o anar a temps parcial no és simplement una opció i us pugneu amb la pregunta: Puc navegar per feina a temps complet mentre gestiono una malaltia crònica?

Per ajudar-vos a respondre a aquesta difícil pregunta, aquí teniu vuit consells de dues persones que han aconseguit trobar un equilibri entre treballar i viure amb una malaltia.

1. Decidiu si us serveix divulgar la vostra condició al cap o als companys.

En algunes situacions, podeu optar per mantenir privada la vostra informació de salut. Però, per a l'ex professor en educació especial i consultor d'educació, Barb Zarnikow, de Buffalo Grove, IL, explicant als seus col·legues la seva batalla de vint-i-cinc anys amb la cistitis intersticial, una bufeta inflamatòria, era el que necessitava per evitar sentir-se atabalat.

“Vaig optar per explicar al meu director i als meus companys la meva malaltia perquè necessitava el seu suport. Li demanaria a un company que cobrís la meva habitació quan hagués de fer servir el bany. Tenir altres persones que entenguessin aquestes necessitats ha contribuït a disminuir l’estrès ”, diu.

2. Comprengueu la política de la vostra empresa pel que fa a la Llei de permís mèdic familiar (FMLA).

En virtut de la política FMLA de la vostra empresa, pot ser que accepteu un permís intermitent, que us permet trucar periòdicament a la vostra oficina quan esteu massa malalts per treballar o teniu una cita amb el metge sense ser penalitzats per les hores o dies perduts.

Segons la Guia de l’empleat de la Llei de permís familiar i mèdic, heu de treballar per a un empresari cobert per poder-lo qualificar. En general, els empresaris privats amb almenys 50 empleats estan coberts per la llei. Els empresaris privats amb menys de 50 empleats no estan coberts pel FMLA, però poden estar coberts per les lleis estatals de família i de permisos mèdics. Es tracta del que podeu parlar amb el departament de recursos humans de la vostra empresa.

A més, FMLA requereix que hagi treballat amb el seu ocupador actual durant almenys 12 mesos, hagi acumulat un mínim de 1250 hores de treball en els darrers 12 mesos i que estigui empleat per una empresa que tingui un mínim de 50 empleats en un termini de 75 milles. radi del vostre lloc de treball. Aquest benefici pot ser un mètode valuós per alleujar la preocupació dels períodes en què necessiteu temps per descansar i recuperar-vos, mentre manteniu la vostra feina en bon estat.

3. Desenvolupi una bona relació amb el seu metge.

Per a Zarnikow, tenir una relació metge-pacient amb una comunicació oberta ha tingut un paper crucial per ajudar-la a mantenir l’ocupació a temps complet en un entorn ràpid. Segons l'ús del vostre metge com a aliat, pot ser de gran ajuda.

"El meu metge ofereix tots els tractaments disponibles per ajudar-me a funcionar cada dia millor. Entén les exigències del meu lloc de treball i que necessito tractaments que no entorpeixin el meu pensament de cap manera. "

Recordeu també: si teniu la sensació que el vostre metge no sentia les vostres preocupacions, no tingueu por de buscar-ne una de nova.

4. Educeu la vostra família i amics sobre la vostra malaltia.

Maureen Maloney, que viu amb la malaltia crònica de Lyme, és la directora de desenvolupament de negocis, màrqueting i contractació de dos hospitals de salut conductual a Chicago, IL. A més dels seus treballadors dies de feina, Maloney fa malbé un protocol de tractament agressiu. Per tractar l’ocupació a temps complet i una malaltia crònica, va descobrir que era necessari educar la seva família i amics sobre la realitat de viure amb la malaltia de Lyme. Maloney suggereix empoderar als teus éssers estimats amb informació útil.

“Preneu-vos temps per recopilar bon material que sigui fàcil per entendre els vostres amics i familiars i asseureu-vos amb ells per parlar-ne. Heu de fer temps per informar-los de les vostres lluites. Molta gent voldrà ajudar-vos, així que deixeu-los! "

5. Anoteu-ho tot.

Per a persones amb certes malalties cròniques, recordar una llarga agenda pot ser gairebé impossible per fatiga, boira cerebral, medicaments o altres motius. Per mantenir-se organitzat, Maloney va començar a portar un diari allà on va. Cada matí, ella fa la llista de coses necessàries per a abordar aquell dia. Però no tots els articles la fan la seva llista.

"No he après que tot és important i heu de saber què és una prioritat i què no", diu. Quan finalitzeu una tasca, traieu-la fora de la llista, de manera que tingueu una representació visual de les vostres realitzacions al final de cada dia.

6. Respecteu els vostres límits.

Honorar el teu cos i no empènyer-lo al màxim són vitals per crear un equilibri laboral i laboral.

“De vegades, he de prendre temps per mi mateix. Quan arribo a casa, és directe al sofà. Fins i tot la tasca més senzilla em pot esgotar. He de dormir i descansar els caps de setmana; és l’única manera en què puc aconseguir seguir treballant ”, afirma Maloney.

Aprendre a descansar i dir que no a altres activitats l’ajuda a tenir la força per fer la seva feina.

7. Busqueu activitats que us restableixin la vostra ment, cos i esperit.

Per a Zarnikow, activitats com descansar per descansar, passejar o assistir a una classe de ioga ajuden a dinamitzar-la per al dia següent. La clau per no excedir-ho?

"Diu el que sento que el meu cos necessita en aquell moment", diu.

Ja sigui per meditació, lectura d’un llibre o per una activitat diferent, trobeu alguna cosa que us serveixi per carregar la bateria interna i aportar alegria a la vostra vida.

8. Prioritzar el son.

En el seu webinar del 2015, autor més venut, internista certificat en la taula i reconegut expert en malalties cròniques, Jacob Teitelbaum, MD, recomana fer de vuit a nou hores de son sòlid a la nit per suplir les reserves d’energia del cos. Tot i que és fàcil mantenir-se tard a veure la televisió o desplaçar-se per les publicacions en xarxes socials, aquestes activitats poden resultar estimulants per a moltes persones. En lloc d'això, intenteu anar al llit abans que el vostre segon vent arribi (preferiblement abans de les 23:00). Una millor qualitat del son condueix a un dolor reduït, una cognició millorada i un augment d’energia: totes les coses que necessiteu per continuar fent bé la vostra feina.

Emportar

Sens dubte, pot ser una tasca monumental trobar l’energia per sostenir un treball a temps complet mentre es tracta d’una malaltia crònica. Una de les lliçons més grans que podem aprendre a través de les nostres lluites és prestar atenció als senyals que els nostres cossos ens donen per alentir-nos i descansar. Aquesta és una lliçó que he de relatar contínuament. Amb alguns assajos i errors, esperem que aquests consells puguin proporcionar algunes eines noves per ajudar-vos a la vostra salut i a la vostra vida laboral. Si teniu el vostre propi consell sobre com podeu gestionar el treball amb una malaltia crònica, compartiu-lo amb mi en els comentaris.

Jenny Lelwica Butaccio, OTR / L, és una escriptora de vida independent i basada en Chicago i terapeuta ocupacional amb llicència. La seva experiència és salut, benestar, condició física, gestió de malalties cròniques i petites empreses. Fa més d’una dècada que lluita contra la malaltia de Lyme, la síndrome de fatiga crònica i la cistitis intersticial. És la creadora del DVD, New Dawn Pilates: exercicis inspirats en pilates adaptats per a persones amb dolor pèlvic. Jenny comparteix el seu viatge personal de curació lymeroad.comamb el suport del seu marit, Tom, i de tres gossos de rescat (Caylie, Emmi i Opal). La podeu trobar a Twitter @lymeroad.