Aquest batut d'espècies de carbassa de 3 ingredients té gust com una llesca real de pastís

Content

• Batut d’espècies de carbassa amb 3 ingredients
• Revisió de

A tothom li agrada odiar les begudes amb gust de carbassa, però és hora d'enfrontar-se als fets: aquests glops de canyella amb tint de taronja transmeten alegria cada tardor i, malgrat l'etiqueta "bàsica", poden degustar-los. realment bo.

Així doncs, aquesta temporada, deixeu els vostres preconcepcions a la porta i proveu de preparar aquest deliciós batut d’espècies de carbassa, creat per Kim Rose, R.D.N., dietista registrat a Splendid Spoon. Tant si sou equip de PSL com si heu estat sempre un enemic, aquesta beguda semblant a pastís us plantarà fermament al campament pro-carbassa.

Una barreja de només tres ingredients: aigua, puré de carbassa i crema per a espècies de carbassa sense lactis; Per començar, la carbassa està carregada de vitamina A, un nutrient que juga un paper clau en el suport de la visió normal, el manteniment d'un sistema immunitari fort i l'ajuda al cor, els pulmons, els ronyons i altres òrgans a funcionar correctament, segons els Instituts Nacionals de Salut. . En incorporar un quart de tassa de carbassa al bevvie, obtindreu 475 micrograms de vitamina A, gairebé el 68% de la dieta recomanada, segons el Departament d’Agricultura dels Estats Units. A més, la carbassa taronja afegeix 1,5 grams de fibra, que té molts beneficis per a la salut, com ara mantenir la digestió regular. Tot i que aquest parell de grams representa només el 5 per cent de l’RDA del nutrient, la saborosa beguda, com a mínim, us ajudarà a acostar-vos un pas a l’objectiu diari de fibra.

Gràcies a la senzillesa del batut de carbassa, també teniu innombrables opcions per fer-lo jazz segons els vostres palpebres. Per donar una copa més forta a les begudes de les espècies que escalfen, afegiu-hi una mica de nou moscada, canyella, gingebre o clau a la batedora amb la resta d’ingredients. Afegiu-hi una mica de verdures afegint una mica de carbassó, espinacs o coliflor, o augmenteu el contingut de proteïnes afegint-hi la vostra vainilla preferida o la proteïna en pols sense sabor. Millor encara, acabeu la barreja amb un remolí de nata muntada, una mica de galetes graham triturades i un raig de xocolata fosa per obtenir una beguda dolça de luxe. És la barreja de batuts i batuts que no sabies que necessitaves aquesta temporada.

Però, com és probable que hàgiu après dels darrers anys, la carbassa en conserva comença a volar dels prestatges dels supermercats quan cau la primera fulla. Per tant, si teniu previst muntar un batut de carbassa en qualsevol moment aquesta tardor, feu-vos un favor i emporteu-vos ara prou ingredients per fer el deliciós preparat durant tota la temporada. Confieu, val la pena l'espai del rebost. (A continuació: aquests mini magdalenes d’espècies de carbassa són l’aperitiu perfectament dimensionat)

Batut d’espècies de carbassa amb 3 ingredients

Produeix: 1 batut

Temps total: 3 minuts

Ingredients:

• 1 grapat de glaçons
• 1/2 tassa d’aigua
• 1/2 tassa de crema de llet d’ametlla d’espècies de carbassa, com ara Silk's (Buy It, $ 4, target.com) o Califia Farm's (Buy It, $ 5, target.com)
• 1/4 tassa de puré de carbassa, com ara Libby's (Compra-ho, 2 dòlars, target.com)

Direccions:

• Col·loqueu gel, aigua, crema de llet d’ametlla d’espècies de carbassa i puré de carbassa a la batedora. Barregeu fins que quedi suau, aboqueu-lo al got i gaudiu.

Revisió de