11 coses a fer sense embarassar

Content

• Visió general
• 1. No mengeu aquests aliments
• 2No pintis el viver
• 3. No s'excedeixi de la cafeïna
• 4. No prengueu certs medicaments
• 5. No porteu vestits d'estil
• 6. No penseu a la banyera d'hidromassatge o a la sauna
• 7. No canvieu la brossa de gatet
• 8. No respireu fum de segona mà
• 9. No beu
• 10. No asseureu-vos ni estareu massa temps
• 11. No creieu tot el que heu llegit
• A emportar

Visió general

Per descomptat, no hi ha moltes regles dures i ràpides sobre què no s’ha de fer durant l’embaràs, més enllà d’abstenir-se d’alcohol i drogues. En la seva majoria, podeu continuar amb la major part de la vostra vida abans de l’embaràs.

Però, com que la salut i la seguretat del vostre nadó en creixement és essencial, aquí teniu una llista d’11 coses que no podeu fer mentre estigueu embarassada.

1. No mengeu aquests aliments

La llista més gran de donats per a dones embarassades inclou menjar.

Durant l’embaràs, hauríeu d’evitar:

• Carn i marisc cru: Marisc no cuit (ens mirem, sushi), incloses ostres, musclos i cloïsses. Eviteu també els bovins i aus rares o poc cuites. Es poden contaminar amb toxoplasmosi o salmonel·la.
• Carns delicat: Les carns delicat es poden contaminar amb listeria, bacteris que poden travessar la placenta i infectar el vostre nadó en desenvolupament. Una infecció per utero pot provocar intoxicacions sanguínies i podria posar en perill la vida per al vostre nadó.
• Peixos amb alts nivells de mercuri: Inclou peixos com el tauró, el verat, l'espasa i el peix rajola. Us pregunteu sobre la tonyina? En general, la tonyina lleugera en conserva té un nivell més baix de mercuri, però encara és intel·ligent menjar-ne amb poca cura.
• Marisc fumat: Eviteu el salmó a la pell, el peix trinxat, el rebombori o el nou estil. Hi ha el risc que aquest marisc refrigerat i fumat pugui estar contaminat amb listeria. Tanmateix, probablement està bé el marisc fumat que es conserva en una prestatgeria o en conserva.
• Ous crus: Inclou els aliments que contenen ous crus, de manera que tingueu cura dels apòsits casolans del cèsar, les salses Hollandaise, la maionesa i algunes natilles. Els ous crus poden suposar un risc de salmonel·la.
• Formatges tous: Alguns formatges tous importats poden tenir listeria, de manera que es deixi escapar de formatges suaus com Roquefort, feta, Gorgonzola, Camembert i Brie. També s'han d'evitar els formatges mexicans com el queso blanc i el queso fresc, tret que estiguin elaborats amb llet pasteuritzada.
• Productes lactis no pasteuritzats: Aquests productes podrien contenir listeria.

Sembla extens, però encara hi ha moltes opcions nutricionals excel·lents durant l’embaràs. Tot i que sempre és important menjar una dieta equilibrada, l’embaràs és un moment especialment crític. Al vostre pla de correu diari, intenteu incorporar:

• proteïnes magres
• greixos saludables
• moltes verdures i fruites fresques
• aigua

2No pintis el viver

No hi ha manera de mesurar la toxicitat a partir de l’exposició real a la pintura, de manera que aquesta recomanació es basa en la probabilitat de toxicitat.

La toxicitat de la pintura depèn dels dissolvents i productes químics individuals de la pintura, així com de l’exposició. Tot i que se suposa que la pintura de la llar té un nivell d’exposició baix, el curs d’acció més segur és reduir greument la vostra exposició als fums d’aquestes pintures.

Fins i tot millor? Cerqueu algú que faci càrrec del quadre.

3. No s'excedeixi de la cafeïna

És un estimulant i un diürètic, cosa que significa que beure algunes tasses de cafè habituals cada dia augmentarà la pressió arterial, la freqüència cardíaca i el nombre de viatges que feu al bany. A més, la cafeïna travessa la placenta.

Tot i que pot funcionar perfectament amb cafeïna, el seu bebè en creixement no ho fa. Això és perquè el metabolisme del vostre nadó continua desenvolupant-se.

No haureu de renunciar completament a la cafeïna: els nivells moderats de cafeïna, definits com 150 a 300 mil·ligrams al dia, haurien d’estar bé.

Recordeu que la cafeïna no es troba només en te i cafè. La trobareu a la xocolata, les begudes gasoses i, fins i tot, alguns medicaments de venda lliure.

4. No prengueu certs medicaments

Alguns medicaments poden perjudicar el vostre bebè en creixement. Abans de prendre medicaments i suplements de recepció gratuïta o sense recepta, parleu amb el vostre metge.

5. No porteu vestits d'estil

S'adhereixen als talons amb un taló de 3 polzades o menys: penseu que els talons de gatet, les falques i les plataformes. A mesura que el ventre creixi, el vostre centre de gravetat canviarà. Així és possible que us trobeu una mica inestables als peus. Afegiu-lo als turmells inflats i podreu trobar-vos que visqueu les xancletes.

6. No penseu a la banyera d'hidromassatge o a la sauna

Si teniu dolors i dolors durant l’embaràs, relaxar-vos a la banyera d'hidromassatge us pot semblar ideal. Però una temperatura corporal elevada durant el primer trimestre pot provocar certs defectes de naixement.

Saltar la banyera d'hidromassatge, que normalment manté la temperatura de l'aigua al voltant dels 104 ° F, i provar un bany calent al seu lloc.

7. No canvieu la brossa de gatet

Si heu de canviar de gatet, poseu guants i renteu-vos bé les mans després. Les femtes de gats poden portar toxoplasmosi, una rara malaltia parasitària.

Tot i que és més probable que ho contracteu menjant carn crua o fent jardineria, no deixa de ser bona idea que algú altre canviï la brossa de gats cada dia.

8. No respireu fum de segona mà

Fumar és terrible per a tu i el teu bebè, però el fum de segona mà pot ser tan dolent. Hi ha aproximadament 4.000 productes químics en el fum de segona mà, i alguns han estat relacionats amb el càncer.

L’exposició al fum de segona mà durant l’embaràs pot provocar:

• avortament involuntari
• part prematur
• pes baix al néixer
• problemes d’aprenentatge o de comportament a mesura que el teu nadó creix
• síndrome de mort sobtada infantil

9. No beu

Eviteu el vi, la cervesa i el licor durant l’embaràs. L’alcohol passa ràpidament des del torrent sanguini a través de la placenta i el cordó umbilical al vostre nadó i això pot perjudicar el cervell i els òrgans del vostre nadó en desenvolupament.

Altres riscos possibles són:

• part prematur
• alteracions de l’espectre alcohòlic fetal
• dany cerebral
• defectes de naixement
• avortament involuntari
• naixement mort

10. No asseureu-vos ni estareu massa temps

Durant l’embaràs, romandre en la mateixa posició massa temps assegut o assegut, pot resultar problemàtic. Pot causar tot tipus de problemes, incloent turmells inflamats i problemes de venes.

Proveu de fer breus descansos freqüentment per desplaçar-vos si heu estat asseguts o per posar les cames enlaire si us heu posat de peu.

11. No creieu tot el que heu llegit

Podeu trobar tota mena d’informacions contradictòries en línia, en llibres i en revistes. Sigui raonable, confia en els teus instints i recorda que equivocar-se en la prudència mai és una mala idea. En cas de dubte, parleu amb el vostre metge.

A emportar

Recordeu que no quedareu embarassada per sempre. Pengeu-hi allà, ja que aviat podreu tornar a disposar tots aquests aliments i activitats fora de límit.