Tot el que heu de saber sobre el ioga tàntric

Content

• Espera, és cosa sexual?
• Què és exactament el tantra?
• Què té a veure això amb el ioga i altres pràctiques meditatives?
• En què es diferencia de la tàntra en l’activitat sexual?
• Quin és l’objectiu d’aquesta pràctica?
• Hi ha postures concretes, o es tracta més del plantejament?
• Ho pots fer sol? Ho heu de provar amb una parella?
• És una cosa que podeu fer a casa?
• Què passa si voleu unir-vos a una classe? Què heu de buscar?
• On es pot aprendre més?

Incloure productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compres a través d’enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí està el nostre procés.

Espera, és cosa sexual?

Pensar en tantra sinònimament amb el sexe és com associar la crosta sinònimament a la poma.

Segur, l'escorça és part del pastís de poma, però certament no és tot el pastís! El mateix concepte s'aplica al tantra.

"Històricament, el sexe era una llesca molt petita de pastissos tàntrics, però les interpretacions occidentals de tàntra han empès les altres parts del tànter a la terra en favor de les més sexy, basades en dormitoris", diu el practicant de la tàntra i entrenador de potenciació sexual Sarrah Rose, de l'activació tàntrica. .

Preparat per obtenir més informació sobre el tantra, inclòs el que és el ioga tàntric, i com aconseguir-ho om? Desplaça cap avall.

Què és exactament el tantra?

"El seu nucli central és relacionar-se amb la vostra pròpia energia per establir una comprensió més profunda de tu mateix", diu Rose. Mentre alguns d'aquesta energia és sexual, no tot ho és.

Com l'ingredient secret de la recepta de pastes de poma de l'àvia, els orígens exactes del tàntra són difícils de definir.

L’experta de Tanta Barbara Carrellas, ACS, AASECT, autora de “Tantra urbana: sexe sagrat pel segle XXI” explica per què:

“Molts cops al llarg de la història es van perdre nombrosos textos tàntrics quan la tàntra va ser conduïda a la clandestinitat. I altres ensenyaments tanteigs no es van comprometre mai a escriure i només es van transmetre pel boca a boca. "

Ningú sap exactament quan va començar el tantra. Hi ha qui creu que l'antiga tradició va començar cap al 500 a. C., d'altres diuen que no va arribar fins al segle XVI.

Mentre que la tàntra ha evolucionat durant els darrers milers d’anys, “la tàntra segueix essent en primer lloc una pràctica personal d’alliberament”, segons Carrellas.

És una tècnica que us permet utilitzar energia i aprofundir en vosaltres mateixos i experimentar il·luminació.

Què té a veure això amb el ioga i altres pràctiques meditatives?

Bona Q El ioga és sànscrit per “unitat” i és qualsevol cosa que us connecti a vosaltres mateixos, diu l’educadora tantra Leah Piper dels Seminaris de Més Amor.

Com que tantra es tracta de prendre consciència de tot amb un mateix, tantra pot ser ioga, diu.

"El ioga tàntric uneix moltes pràctiques iòguiques i meditatives per ajudar-vos a comprendre el màxim de profund possible per tal que pugueu acceptar-lo", diu Rose.

Tantra ioga pot incloure:

• cantar
• alè treball
• posa de ioga
• treball del chakra
• meditació

La professora de meditació tàntrica, Hilary Jackendoff, amb Yoga Wake Up, a Los Angeles, Califòrnia, diu que és una manera increïble d’explorar tantra sense una parella i sense fer relacions sexuals o per passar temps amb tu mateix.

En què es diferencia de la tàntra en l’activitat sexual?

El ioga tàntric i el sexe tàntric provenen de dues branques diferents del tàntra.

La tàndra tradicional es divideix en tàntara vermella i tàntara blanca. El tantra blanca és la pràctica en solitari, que incorpora ioga i meditació. Tantra vermella és la pràctica sexual.

Si bé ambdues utilitzen energia sexual, l’objectiu de les dues pràctiques és diferent. L’objectiu del tantra vermell és crear un vincle més profund amb un soci, mentre que el tantra blanc és crear un vincle més profund amb tu mateix.

Si bé la pràctica occidental de la tàntrica podria suggerir el contrari, en realitat no es pot tenir una brossa vermella sense tàntar blanc, segons Piper.

"Tantra vermella és la vostra oportunitat de portar tot el que has après en la teva pràctica en un intercanvi amb un amant", explica Piper. No hi ha pràctica en solitari? Cap manera de portar això a un amant.

"El ioga tàntric encara pot convertir-se en un amant millor", diu Rose, que ha utilitzat ioga tàntric per ajudar les persones a superar la dependència del porno o de l'eròtica, l'ejaculació precoç i la disfunció erèctil.

Quin és l’objectiu d’aquesta pràctica?

Dues paraules: alliberació espiritual.

"No es tracta de tonificar el cos ni de fer un entrenament", diu Piper. "El ioga tàntric consisteix en ser objectiu amb la respiració, la realització i l'amor amb el propi cos."

Els experts diuen que una pràctica tàntrica regular us pot ajudar a obtenir els avantatges següents:

• reducció d’estrès, ansietat o depressió
• millor comprensió i estimació per un mateix
• millorar la qualitat del son
• augmentar la confiança i el rendiment al dormitori
• millorar la qualitat de vida
• augment de la capacitat d’intimitat

Hi ha postures concretes, o es tracta més del plantejament?

L'últim.

A diferència del Bikram ioga, que presenta les mateixes 26 postures a cada classe o Ashtanga, que sempre té la mateixa seqüència, cada professor de ioga tantra us guiarà a través d’una seqüència diferent de moviments, meditacions, cant, treball de chakra i treballs d’alè.

Jackendoff explica, "En una pràctica de ioga tantra, potser mantingues un gos cap a baix mentre es concentra en el pou de la gola (un punt de chakra) [i] repetint mentalment un mantra i visualitzant l'energia que es mou pel seu cos amb la respiració. En un altre, potser no. ”

Tot i això, segons Piper, totes les classes de ioga tàntriques haurien d’incloure aquestes 5 posicions:

• inversions
• corbes laterals
• Les carpetes cap endavant
• girs
• retards

Ho pots fer sol? Ho heu de provar amb una parella?

“Pot fer-ho tot sol. Ni tan sols necessiteu un entrenador ni un professor ", diu Rose.

Com que la pràctica requereix un nivell de consciència molt subtil, pot ser difícil desautoguiar-se. Alguns experts recomanen esperar a practicar sols fins que entengueu els principis.

"És una idea divertida de fer la pràctica de tantra en solitari a la mateixa habitació que algú altre", diu Piper. "És com ajustar bé els vostres instruments a la mateixa habitació perquè pugueu fer música junts més endavant." Calent

És una cosa que podeu fer a casa?

Sí! Hi ha diverses classes en línia com SourceTantraYoga, Tantra: The Art of Conscious Loving, Yoga Glo i Yoga International que permeten practicar sense anar a un estudi.

"Si creeu un enfocament interior profund en la vostra pràctica de ioga a casa, tot el que això comporti, i sentiu que el vostre moviment és una porta sagrada per a l'experiència directa del diví, que es pot qualificar de ioga tàntric", diu Jackendoff.

Tot i això, si voleu aprofundir en el ioga clàssic de tantra, Rose diu: "No voldreu treballar un a un amb un guru de tantra".

Per trobar un guru, pregunta al teu estudi de ioga local Hatha o Kundalini o explora els professors de ioga en línia.

Què passa si voleu unir-vos a una classe? Què heu de buscar?

A diferència de les classes com CrossFit, no hi ha cap òrgan governant que pugui governar les seves ofertes "tantra".

"Com que el sexe es ven, la majoria de classes de" tantra "només ensenyen l'aspecte sexual del tàntra i ignoren les parts soles iògiques", diu Piper.

Per saber si la classe tàntrica és legítima, pregunta:

1. Les vostres classes són solistes o s'associen? (El ioga clàssic de tantra hauria de ser sol.)
2. Estàs ensenyant tantra vermella o blanca? (La resposta hauria de ser tantra blanca.)
3. Quin és l’objectiu de la classe? (La resposta ha de suggerir l’autocreixement i l’autoconeixement.)
4. La classe inclou el cant? (La resposta ha de ser sí.)
5. Quina és la formació del professorat? (El professor hauria d’estar format en ioga Hatha, ioga integral, ioga Kundalini i tantra.)

Una altra opció: aneu a qualsevol classe de ioga Hatha.

"Hatha és la pràctica de desenvolupar consciència en el cos i equilibrar l'energia, de manera que qualsevol que faci Hatha ioga ja fa tantra ioga", afirma Piper.

El ioga Kundalini també està molt arrelat al tantra ioga.

On es pot aprendre més?

Hi ha tantes fonts que "podríeu passar la resta de la vostra vida estudiant la història i moltes filosofies del tantra", afirma Carrellas. Tot i això, no cal que, tret que ho desitgi, per descomptat.

Comença per llegir un o dos d’aquests populars textos de ioga tàntric, que podeu comprar en línia:

• "Els Sutres Radiants"
• "Tantra: camí de l'èxtasi"
• "Tantra il·luminat"
• "El ioga de la llum: Hatha-Ioga-Pradipika"
• "Shiva Samhita: un text clàssic sobre ioga i tantra"
• "La tradició del ioga: la seva història, literatura, filosofia i pràctica"

També podeu consultar els llocs web dels experts tàntrics que citem al llarg d’aquest article.

Gabrielle Kassel és escriptora de sexe i benestar basada a Nova York i formadora de nivell 1 CrossFit. S’ha convertit en una persona matinal, ha provat més de 200 vibradors i ha menjat, begut i raspallat amb carbó vegetal, tot en nom del periodisme. En el seu temps lliure, es pot trobar llegint llibres d’autoajuda i novel·les romàntiques, press-bancs o ball de bastons. Seguiu-la endavant Instagram.