Aquest circuit de força de Tabata us ajudarà a augmentar el vostre metabolisme

Content

• Revisió de

Dades curioses: el vostre metabolisme no es troba en pedra. L'exercici, especialment l'entrenament de força i les sessions d'alta intensitat, pot tenir efectes positius duradors en la taxa de crema de calories del teu cos. Tabata, un mètode súper eficaç d'entrenament per intervals que utilitza una fórmula de 20 segons / 10 segons de desconnexió, és la manera perfecta d'augmentar la taxa metabòlica de descans, el VO2 màxim i la crema de greixos del cos. (Aquí teniu tot el que necessiteu saber sobre els avantatges de Tabata.)

Aquí és on entra aquest entrenament. En primer lloc, agafa una banda de resistència, que necessitareu per a alguns dels exercicis. Començareu amb un escalfament dinàmic de dos minuts, i després procediu a un circuit d'estil Tabata de 10 minuts que inclou moviments de plyo com les preses estrella i moviments de MMA com els sidekicks i els uppercuts. Tot i que us pugueu sentir totalment netejats, és important dedicar el màxim esforç a cada interval. Et refredaràs una mica (però mantindràs el teu cos treballant) amb una rutina de força de la banda de resistència de 13 minuts per acabar-ho.

Quan tingueu la sensació de no poder continuar durant aquests intervals cardiovasculars, recordeu que només són 20 segons. Passeu-hi i la secció central serà una brisa.

Quant a Grokker

T'interessen més classes de vídeo d'entrenament a casa? Hi ha milers de classes de fitness, ioga, meditació i cuina saludable esperant-te a Grokker.com, el recurs en línia de la finestra única per a la salut i el benestar. Més Forma els lectors tenen un descompte exclusiu: més del 40 per cent de descompte! Fes-los una ullada avui!

Més de Grokker

Esculpeu el vostre darrere de tots els angles amb aquest entrenament ràpid

15 exercicis que et donaran braços tonificats

L’entrenament cardio ràpid i furiós que augmenta el vostre metabolisme

Revisió de