7 receptes de dietes salades de la comunitat MS

Content

• 1. Porridge d'esmorzar fàcil d'hivern fàcil
• 2. Guisat de marisc
• 3. Shawarma de pollastre
• 4. Pot instantani de salsa de pollastre
• 5. Hummus i pizza de verdures a la brasa
• 6. Amanida d’espinacs amb pollastre de soja d’auró
• 7. Rolls Tootsie-amistosos amb la mà del Swank
• Tot Swank

Els greixos saturats són a tot arreu. Des de patates fregides i galetes envasades fins a carn de vedella grassa, llardons i nata, sembla que no podreu passar per la botiga de queviures ni escanejar un menú sense topar amb un element carregat amb aquest tipus de greix.

Si bé tots els aliments amb moderació són un enfocament realista per a la majoria de nosaltres, les persones que viuen amb certes condicions de salut han d’estar atents al consum de greixos saturats.

Segons Roy L. Swank, MD, el creador de la dieta de Swank MS, menjar una dieta molt baixa en greixos saturats -no superar els 15 grams diaris- pot ajudar a gestionar els símptomes de l’esclerosi múltiple (EM). A més de limitar els greixos saturats, el mètode Swank posa èmfasi en els cereals integrals, fruites, verdures i proteïnes molt magres.

A continuació, es mostren set receptes que ofereixen la prova del Swank.

1. Porridge d'esmorzar fàcil d'hivern fàcil

Els matins freds demanen un àpat càlid per despertar el dia. Aquesta recepta de farinetes de Kylie a MS Diet Recipes es carrega amb fruita fresca, llavors de chía, ametlles a rodanxes i farinetes naturals.

Feu aquesta recepta!

2. Guisat de marisc

Com que la dieta de Swank aporta llum verda al peix blanc, aquesta recepta per a guisats de marisc de MS Diet Recipes és un complement perfecte al menú del vostre sopar. Un filet de peix blanc ferma, musclos, cloïsses, llagostins, vieires i calamars es combinen amb oli d’oliva verge extra, tomàquets, alls i cebes per donar a aquest estofat i un sabor deliciós.

Feu aquesta recepta!

3. Shawarma de pollastre

Si voleu millorar el vostre joc de cuina, aquesta recepta de Slender Kitchen és només per a vosaltres. Shawarma de pollastre és un plat de l’Orient Mitjà que combina pollastre, suc de llimona, comí, pebre vermell, all, cúrcuma, canyella i molt més.

Els ingredients són el que fa que aquest àpat sigui gratós, però el fet que es pugui cuinar en una cuina lenta, olla a pressió o a la brasa és el que fa que aquesta recepta sigui una de les fans preferides. A més, els receptors amistosos de la dieta de Swank Diet Followers recomanen aquest àpat, sempre que es faci amb un pit de pollastre sense pell i sense pell.

Feu aquesta recepta!

4. Pot instantani de salsa de pollastre

Els vostres tacs, burritos i amanides us encantarà ser complets amb aquesta recepta de pollastre de salsa de Simply Happy Foodie. La llista d’ingredients és senzilla: pit de pollastre sense pell desossada, alls en pols, condiment de taco, orenga, salsa i sal i pebre. I si ets nou a les botigues instantànies, el grup de receptes amistoses de Swank Diet Followers diu que aquesta és una recepta fantàstica.

Feu aquesta recepta!

5. Hummus i pizza de verdures a la brasa

La majoria de les pizzes es carreguen de greix saturat, però no el de Budget Byte $. De fet, la pàgina pública de Swank MS Diet i Estil de Vida diu que aquesta recepta és un toc saludable i deliciós cap al nostre pastís de pizza preferit.

Feu aquesta recepta!

6. Amanida d’espinacs amb pollastre de soja d’auró

El sabor dolç del xarop d’auró combinat amb la salsa de soja és el que fa el pollastre per a aquesta recepta del pop Low Fat For Life. Però és la guarnició d'amanides feta amb oli d'alvocat, all, oli d'oliva, vinagre de sidra de poma, mel i mostassa.

Feu aquesta recepta!

7. Rolls Tootsie-amistosos amb la mà del Swank

Digueu que no és així ... una recepta saludable de xocolata que també és simpàtica al Swank? Els moderadors de la pàgina pública de Swank MS Diet i Estil de vida donen aquesta recepta a Eat Plant Based Thumbs-up. I només amb cinc ingredients i no cal fer cocció, aquest és un dolç que has de provar.

Feu aquesta recepta!

Tot Swank

El lloc de Pinterest de Swank MS Diet & Lifestyle és el punt ideal per a les vostres receptes de Swank Diet. Des de desintoxicar Slow Cooker Stew marroquí fins a Chocolate Vegan No-Bake Pie, prepareu-vos per passar hores buscant els seus taulers.

Sara Lindberg, BS, MEd, és autora independent de salut i fitness. Té una llicenciatura en ciències de l'exercici i un màster en assessorament. Ha passat la seva vida educant a la gent sobre la importància de la salut, el benestar, la mentalitat i la salut mental. S'especialitza en la connexió ment-cos amb una atenció especial sobre com el nostre benestar mental i emocional afecta la nostra forma física i salut.