Els sorprenents avantatges pèlvics de fer pipí a la dutxa

Content

• Revisió de

Hauria de fer pipí a la dutxa el vostre nou moviment de kegel? Segons Lauren Roxburgh, una especialista en fàscia i integració estructural citada en un article recent de Goop, la resposta és sí. (És millor per al medi ambient fer pipí a la dutxa?)

Roxburgh suggereix anar al número 1 mentre està a la gatzoneta a la dutxa. Si necessiteu una imatge mental, imagineu-vos anar al bany al bosc. "Quan es posa a la gatzoneta per fer pipí en lloc de seure dret al vàter, s'encarrega automàticament el sòl pèlvic i s'estén i es tonifica naturalment", explica Roxburgh. Això també permetrà una eliminació fàcil, errada, ja que la vostra uretra s'apuntarà cap avall en comparació amb quan esteu assegut al vàter, on sovint està inclinat.

Després d’escoltar-ho, vam tenir un munt de preguntes. (Això és realment legítim? Com ​​funciona?) Així que vam preguntar a un parell de documents sobre el sòl pèlvic i si, eh, posar-se a la gatzoneta a la dutxa pot enfortir-lo realment.

Què és el sòl pèlvic?

Què és aquest conjunt místic de músculs i per què ens importa? Bé, el sòl pèlvic és la zona de múscul i teixit que subjau la pelvis. "Els músculs del sòl pèlvic compleixen múltiples funcions", diu la ginecòleg Kecia Gaither, M.D., i la directora d'Atenció perinatal al Centre Mèdic Montefiore i al Col·legi de Medicina Albert Einstein al Bronx, Nova York. "Manté els òrgans pèlvics al seu lloc, com l'úter i la bufeta; t'ajuda a contenir l'orina i la matèria fecal; ajuda en el rendiment sexual i estabilitza les articulacions de connexió".

I aquesta zona no és precisament d'acer; amb el pas del temps, tos crònica, inactivitat i (més freqüentment) embarassos, el sòl pèlvic es debilita, diu Gaither. Penseu en el sòl pèlvic com una hamaca, suggereix Fahimeh Sasan, professor ajudant d’obstetrícia, ginecologia i ciències de la reproducció a la Facultat de Medicina Icahn del mont Sinaí. Quan ets jove, i en general abans d'un embaràs, l'hamaca és ajustada i ferma, amb un gran suport estructural. "Amb el temps i l'embaràs, però, l'hamaca comença a afluixar-se i afeblir-se, per tant es pot veure com els centres antics de les hamaques s'enfonsen o s'enfonsen per l'ús", explica.

Per què cal enfortir-lo?

Assegurar-se que aquestes estructures es mantinguin fortes és important. Un sòl pèlvic feble pot provocar problemes com la incontinència urinària i fecal (AKA, la capacitat de mantenir el control de la bufeta i els moviments intestinals). També pot provocar prolapse uterí i vaginal amb el pas del temps, que es produeix quan els músculs i els lligaments de la zona pèlvica es debiliten tant que no poden suportar l'úter. Això fa que l’úter rellisqui cap a la vagina i sobresurti i pot causar problemes com les úlceres o el prolapse d’altres òrgans, com el recte.

A més, tonificar el sòl pèlvic probablement conduirà a un millor sexe. Com que aquest múscul es contrau de manera natural durant el clímax, augmentaràs els teus orgasmes amb sensacions més profundes, i tot estarà més estret també a la planta baixa, cosa que li encantarà al teu noi.

Torna a la dutxa ...

Hem establert que hauríeu de reforçar el sòl pèlvic ... però, realment, hi ha algun avantatge en fer esclatar una gatzoneta per fer pipí sota aquesta aigua corrent? Teòricament, sí, diu Jenny M. Jaque, M.D., professora assistent a l'Hospital Keck de la Universitat del Sud de Califòrnia. Però les avantatges tenen poc a veure amb el mateix pipí: "Una dona ha de posar-se a la gatzoneta per fer pipí de peu per evitar fer pipi sobre ella mateixa i l'acte de okupar-se incorpora els glutis. Aquests músculs s'enganxen a tot el sòl pèlvic, a diferència de fer només exercicis de Kegel, que se centren principalment en un múscul, el pubococcígeo, que atura el flux d'orina. Fes pipí en la posició a la gatzoneta també disminueix la pressió cap avall que has d'exercir per iniciar el teu flux, que també ajuda a protegir el teu sòl pèlvic del futur. prolapse".

Els nostres altres dos documents simplement recomanen els vostres exercicis bàsics de Kegel. "Això és quan tens el terra pelvià, la mateixa acció que faries quan intentes mantenir l'orina o el moviment intestinal. Mantén la pressió durant uns 10 segons, relaxa't i repeteix", explica Sasan. "Els exercicis de Kegel enforteixen els músculs del sòl pèlvic i ajuden a reduir el debilitament i la flacciditat".

Sasan diu que podeu i heu de fer aquest exercici centenars de vegades al dia. La millor part? Podeu fer exercicis de Kegel a qualsevol lloc, ja que ningú sap que els feu. Com més facis kegels, més fort serà el teu sòl pèlvic, cosa que ajudarà amb problemes com la incontinència urinària, sobretot a mesura que envelleixes, ja que aquests músculs es debiliten amb l'edat.

I pel que fa al problema de la neteja relacionat amb fer pipí a la dutxa? A menys que tingueu una infecció com una ITU, l'orina és estèril, així que no hi ha gaire de què preocupar-se. Què feu amb aquest coneixement? Això és el que decidiu vosaltres.

Revisió de