10 suplements per millorar la memòria i la concentració

Content

• 1. Magnesi
• 2. Omega 3
• 3. Vitamina C
• 4. Vitamina E
• 5. Ginkgo biloba
• 6. Ginseng
• 7. Coenzim Q10
• 8. Vitamines del complex B
• 9. Turó
• 10. Zinc
• Aliments per millorar la memòria
• Prova de memòria i capacitat de raonament
• Pareu molta atenció!
  Teniu 60 segons per memoritzar la imatge de la següent diapositiva.

Els suplements per a la memòria i la concentració són útils per als estudiants en moments de proves, per als treballadors que viuen sota estrès i també durant la vellesa.

Aquests suplements restauren les vitamines i minerals essencials per a una bona funció cerebral, lluiten contra els radicals lliures i milloren el subministrament de sang al cervell, facilitant el funcionament cognitiu, especialment durant períodes de gran esforç mental, estrès i esgotament.

Els components principals dels suplements de memòria i concentració, que milloren l’estat d’ànim i eviten la pèrdua de memòria, són:

1. Magnesi

El magnesi contribueix al funcionament normal del sistema nerviós, a la funció psicològica i al metabolisme normal productor d’energia, ja que participa en la transmissió d’impulsos nerviosos, augmentant la capacitat de memòria i aprenentatge.

2. Omega 3

L’omega 3 és un component fonamental de la membrana neuronal, important per al processament d’informació al cervell. Per tant, els suplements amb omega 3 contribueixen al bon funcionament del cervell, millorant la memòria i el raonament, augmentant així la capacitat d’aprenentatge. A més, també contribueix a la prevenció de l’ictus.

3. Vitamina C

La vitamina C és un antioxidant essencial del cervell, que realitza nombroses funcions, com protegir el cervell dels radicals lliures.

4. Vitamina E

La vitamina E juga un paper molt important en la protecció del SNC, actuant com a antioxidant i contribuint a la prevenció de la demència.

5. Ginkgo biloba

L’extracte de ginkgo biloba afavoreix la circulació perifèrica, contribuint a una millora de la funció cognitiva i també per a una bona visió i audició.

6. Ginseng

El ginseng té efectes beneficiosos sobre el rendiment cognitiu, millora la circulació sanguínia i, a més, també contribueix a la reducció de l’estrès.

7. Coenzim Q10

Aquest és un coenzim essencial en la producció d’energia mitocondrial i també té activitat antioxidant, essent present en els òrgans que necessiten més energia, com ara músculs, cervell i cor.

8. Vitamines del complex B

A més de les diverses funcions que desenvolupen a l’organisme i els diversos beneficis per a la salut que tenen, les vitamines del grup B també contribueixen al funcionament normal del sistema nerviós i al metabolisme energètic, millorant la memòria i la capacitat de concentració i reduint el cansament i la fatiga.

9. Turó

La colina està relacionada amb l’augment del rendiment cognitiu i la prevenció de la pèrdua de memòria, ja que contribueix a l’estructura de les membranes cel·lulars i a la síntesi d’acetilcolina, que és un neurotransmissor important.

10. Zinc

El zinc és un mineral que, entre diverses funcions que té al cos, també contribueix al manteniment d’una funció cognitiva normal.

Aquestes substàncies constitueixen la majoria dels suplements que s’utilitzen per millorar l’activitat cerebral, però no s’han d’utilitzar sense consell mèdic, ja que algunes poden provocar efectes secundaris o estar contraindicats, com en el cas d’algunes malalties, per exemple.

Mireu el següent vídeo i consulteu 7 consells per millorar la capacitat del vostre cervell:

Aliments per millorar la memòria

La majoria dels components que es troben en els suplements per a la memòria i la concentració, també es troben en els aliments i, per tant, és important menjar una dieta equilibrada, enriquida amb aliments com peixos, fruits secs, ous, llet, germen de blat o tomàquets, per exemple. exemple.

Descobriu més aliments que contribueixen a millorar la memòria.

Prova de memòria i capacitat de raonament

Feu la prova següent i esbrineu com us va la memòria:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Pareu molta atenció!
Teniu 60 segons per memoritzar la imatge de la següent diapositiva.

Comenceu la prova 60 Següent15 Hi ha 5 persones a la imatge?

• Sí
• No

15La imatge té un cercle blau?

• Sí
• No

15La casa és al cercle groc?

• Sí
• No

15 Hi ha tres creus vermelles a la imatge?

• Sí
• No

15El cercle verd de l’hospital?

• Sí
• No

15L’home amb la canya té una brusa blava?

• Sí
• No

15La canya és marró?

• Sí
• No

15 L’hospital té 8 finestres?

• Sí
• No

15 La casa té xemeneia?

• Sí
• No

15 L’home de la cadira de rodes té una camisa verda?

• Sí
• No

15El metge amb els braços creuats?

• Sí
• No

15 Els tirants de l'home amb la canya són negres?

• Sí
• No

Anterior Següent