Complements alimentaris: per a què serveixen, per a què serveixen i com utilitzar-los

Content

• Per a què serveixen els suplements alimentaris
• Com utilitzar suplements alimentaris
• Complements dietètics per baixar de pes
• Complements alimentaris per guanyar massa muscular
• Complements alimentaris naturals

Els suplements alimentaris són substàncies químiques produïdes especialment per complementar els aliments. Es poden compondre de totes les vitamines i minerals i, per tant, es coneixen com a Multivitamínics o bé poden contenir només determinades substàncies, com en el cas de la creatina i l’espirulina, que estan indicades especialment per a aquells que practiquen algun tipus d’activitat física.

Per a què serveixen els suplements alimentaris

Els suplements alimentaris serveixen per complementar una alimentació saludable i no com a substitut i s’han d’utilitzar sota l’assessorament d’un metge o nutricionista. Hi ha suplements dietètics que contenen tots els nutrients diaris necessaris (multivitamínics i minerals), com Centrum i One A Day, i hi ha suplements que contenen una quantitat molt més gran de proteïnes, hidrats de carboni o altres components.

Vostè tipus de suplements alimentaris que existeixen són:

• Complement alimentari hipercalòric: per engreixar
• Complement alimentari proteic: per guanyar massa muscular
• Complement alimentari termogènic: per aprimar
• Complement alimentari antioxidant: contra l'envelliment
• Complement alimentari hormonal: regularitza el sistema hormonal

Mireu què pot passar si preneu medicaments o suplements sense l’orientació d’un professional sanitari.

Com utilitzar suplements alimentaris

Per prendre suplements alimentaris sense perjudicar la salut, és important prendre només el suplement indicat pel metge o nutricionista respectant el tipus i la dosi recomanats pel professional, ja que l’excés de vitamines o altres substàncies també poden danyar el fetge i els ronyons, causant intoxicació i fins i tot càncer.

Quan el suplement sigui indicat per un professional sanitari degudament certificat, és segur que sigui utilitzat per la persona a qui va destinat i, per garantir-ne l’eficàcia, és important seguir recomanacions mèdiques sobre la dosi i el temps que s’ha de prendre.

Complements dietètics per baixar de pes

Els suplements dietètics per a la pèrdua de pes són termogènics, ja que augmenten el metabolisme basal i contribueixen a l’eliminació de greixos. Alguns exemples són: proteïna de sèrum de llet, CLA, cafeïna, L- carnitina, Omega 3. Tot i ser efectius en el procés de pèrdua de pes, aquests suplements no exclouen la necessitat de seguir una dieta hipocalòrica i realitzar activitat física, sent només una manera de aconseguir millors resultats. resultats més ràpids.

Complements alimentaris per guanyar massa muscular

Els suplements alimentaris per augmentar la massa muscular només els han d’utilitzar aquells que practiquen activitat física regularment. Quan s’utilitzen correctament, poden ajudar a augmentar la massa muscular, ja que contenen els “blocs bàsics” que formen els músculs.

Alguns exemples de suplements dietètics per augmentar la massa muscular són: M-Drol, extrem, Mega Mass, Proteïna de sèrum, Linolen i L-carnitina.

Complements alimentaris naturals

Els suplements alimentaris naturals són millors que els suplements sintètics, ja que no perjudiquen el cos, però, tot i això, només s’han d’utilitzar sota la guia del metge o nutricionista.

Alguns exemples de suplements dietètics naturals per baixar de pes són: el pebrot de caiena, l’açaí i el mango africà, de la marca internacional Biovea.

Aquests són alguns exemples de suplements que es poden fer a casa:

• Suplement casolà per guanyar massa muscular
• Complements de pèrdua de pes naturals
• Complements vitamínics naturals per a dones embarassades