10 receptes de suc de cítrics

Content

• 1. Suc de taronja amb acerola
• 2. Llimonada de maduixa
• 3. Pinya amb menta
• 4. Papaia amb taronja
• 5. Mango amb llet
• 6. Taronja, pastanaga i bròquil
• 7. Kiwi amb maduixa
• 8. Guaiaba amb llimona
• 9. Meló amb fruita de la passió
• 10. Tomàquet especiat

Els cítrics són rics en vitamina C, són excel·lents per afavorir la salut i prevenir malalties, ja que reforcen el sistema immunitari, deixant el cos més protegit dels atacs de virus i bacteris.

Es recomana consumir vitamina C diàriament i tenir una dieta sana i equilibrada és relativament fàcil d’aconseguir, però és important augmentar el consum de vitamina C durant l’embaràs, mentre està donant el pit o si es pren la píndola anticonceptiu o a prop de fumar.

A més, també haureu d’augmentar la ingesta de vitamina C a la tardor i a l’hivern per prevenir o combatre els refredats i la grip. Aquí hi ha 10 receptes sorprenents de sucs rics en vitamines que podeu triar prendre diàriament, augmentant les defenses del vostre cos de forma natural.

1. Suc de taronja amb acerola

Ingredients

• 1 got de suc de taronja
• 10 aceroles
• 2 glaçons de gel * opcionals

Mode de preparació

Batre els ingredients en una batedora o batedora i beure a continuació. La taronja i l'acerola són riques en vitamina C, però aquesta vitamina és molt volàtil i, per tant, hauríeu de beure aquest suc just després de la seva preparació.

2. Llimonada de maduixa

Ingredients

• 1 got d’aigua
• Suc de 2 llimones
• 5 maduixes
• 2 glaçons de gel * opcionals

Mode de preparació

Batre els ingredients en una batedora o batedora i després beure.

3. Pinya amb menta

Ingredients

• 3 rodanxes de pinya gruixudes
• 1 got d’aigua
• 1 cullerada de fulles de menta
• 2 glaçons de gel * opcionals

Mode de preparació

Batre els ingredients en una batedora o batedora, endolcir-los al gust i prendre a continuació.

4. Papaia amb taronja

Ingredients

• Mitja papaia
• 2 taronges amb orujo
• 1 got d’aigua
• 2 glaçons de gel * opcionals

Mode de preparació

Batre els ingredients en una batedora o batedora, endolcir-los al gust i prendre a continuació.

5. Mango amb llet

Ingredients

• 1 mango madur
• 1 pot de iogurt normal o 1/2 got de llet
• 2 glaçons de gel * opcionals

Mode de preparació

Batre els ingredients en una batedora o batedora, endolcir-los al gust i prendre a continuació.

6. Taronja, pastanaga i bròquil

Ingredients

• 2 taronges
• 1 pastanaga
• 3 tiges de bròquil cru
• 2 glaçons de gel * opcionals

Mode de preparació

Batre els ingredients en una batedora o batedora, endolcir al gust i prendre a continuació.

7. Kiwi amb maduixa

Ingredients

• 2 kiwis madurs
• 5 maduixes
• 1 pot de iogurt normal
• 2 glaçons de gel * opcionals

Mode de preparació

Batre els ingredients en una batedora o batedora, endolcir-los al gust i prendre a continuació.

8. Guaiaba amb llimona

Ingredients

• 2 guayabes madures
• 1 suc de llimona
• 1 got d’aigua
• 2 glaçons de gel * opcionals

Mode de preparació

Batre els ingredients en una batedora o batedora, endolcir-los al gust i prendre a continuació.

9. Meló amb fruita de la passió

Ingredients

• 2 rodanxes de meló
• polpa de 3 fruites de la passió
• 1 got d’aigua
• 2 glaçons de gel * opcionals

Mode de preparació

Batre els ingredients en una batedora o batedora, endolcir-los al gust i prendre a continuació.

10. Tomàquet especiat

Ingredients

• 2 tomàquets grans i madurs
• 60 ml d’aigua
• 1 pessic de sal
• 1 fulla de llorer picada
• 2 glaçons de gel * opcionals

Mode de preparació

Batre els ingredients en una batedora o batedora, endolcir-los al gust i prendre a continuació.

Totes aquestes receptes de sucs són delicioses i riques en vitamina C, però per assegurar-ne un consum correcte, haureu de beure el suc just després de la seva preparació, o com a màxim 30 minuts després, perquè a partir d’aleshores la concentració d’aquesta vitamina es fa més petita.