Els 2 passos que heu de fer si voleu fer un gran canvi de vida

Content

• # 1 Comenceu amb una explosió.
• # 2 Juga el llarg joc.
• Revisió de

Pertorbar la vostra existència familiar, per exemple, prenent un any sabàtic de la feina a un viatge, iniciar el vostre propi negoci o traslladar-vos a través del país és una de les coses més estimulants i gratificants que fareu. Sempre. "Fer un gran canvi pot augmentar el sentit de les possibilitats de la vida i, a mesura que pugui afrontar nous reptes, això també pot augmentar la seva resistència", diu Rick Hanson, Ph.D., psicòleg i autor de Resilient: com fer créixer un nucli inquebrantable de calma, força i felicitat. "Els moviments atrevits també poden conduir a un ràpid creixement personal, poden augmentar la vostra independència i confiança personals i poden afegir més il·lusió a la vostra vida". (Deixeu que aquests llibres, blocs i podcasts us inspirin a canviar la vostra vida.)

El salt de fe necessari per fer alguna cosa totalment diferent té altres efectes poderosos sobre el cervell, afegeix Hanson. "Els grans canvis requereixen una actitud creativa, fins i tot lúdica, i els estudis han demostrat que la lúdica augmenta l'activitat dels productes químics neurotròfics al cervell que l'ajuden a aprendre i créixer a partir de les seves experiències", diu. "Això fa que les lliçons de la vida dels grans canvis s'enfonsin realment, cosa que al seu torn us ajuda a mantenir-vos motivats". El canvi també us dóna un gran impuls emocional. Segons una enquesta de l'Oficina Nacional d'Investigacions Econòmiques, les persones que van fer grans transformacions, com abandonar la feina o tornar a l'escola, van ser més feliços sis mesos després que les que es van adherir a l'statu quo.

El millor de tot és que l’espurna que sents en sacsejar la vida continua cremant amb força. "El canvi comporta més canvis", diu B.J. Fogg, Ph.D., científic del comportament i fundador del Behavior Design Lab de la Universitat de Stanford. "Quan feu un gran ajust, també tendeix a canviar el vostre entorn, el vostre horari i el vostre cercle social. Això us assegura que continueu evolucionant i avançant". (Relacionat: Vaig començar a fer ioga cada dia i em va canviar completament la vida)

El més difícil de fer un canvi és començar. Vam demanar als experts les millors estratègies per iniciar les coses i ens van donar dos suggeriments sorprenents que són contraris als consells estàndard i que s’han demostrat molt més eficaços.

# 1 Comenceu amb una explosió.

Un cop hàgiu decidit avançar amb un gran canvi, aneu a la força. Si voleu moure’s a una regió diferent, per exemple, en lloc d’investigar i atrapar-vos en dades com ara els preus de l’habitatge, cosa que suposa l’alegria de la vostra decisió, feu un viatge al destí dels vostres somnis i experimenteu per vosaltres mateixos el que és m'agrada viure-hi. "Prendre acció primer sense pensar-s'ho massa activa la motivació, sobretot si el que estàs fent té un element divertit o de celebració", diu Stephen Guise, autor de Com ser imperfeccionista. Començar el vostre viatge amb quelcom mundà com la investigació, en canvi, alenteix el vostre progrés i és probable que us faci perdre’s completament.

# 2 Juga el llarg joc.

Donar-se un termini específic per a l’èxit sona com una idea raonable per a algú que vulgui canviar la vida. Però això pot funcionar en contra teu creant massa pressió, diu Guise. Si realment voleu transformar la vostra experiència, us suggereix no donar-vos una meta. "Quan comenceu cap a una nova direcció, hauríeu de pensar: faré això i ho gaudiré a llarg termini, no necessito aconseguir-ho en 60 dies", diu. Aquest canvi mental us fa més resistent davant d’obstacles que us pugueu trobar pel camí, diu Guise. Si no persegueu una data de finalització concreta, els problemes i els contratemps són menys descoratjadors i és més fàcil plantejar un mal dia i tornar a avançar demà. (Més consells: Com canviar la teva vida per a millor (sense espantar-ho))

Revisió de