Estratègies d'adherència per fer exercici a la carretera

Content

• Revisió de

Aixecat i brilla. Si us sentiu fora de casa quan esteu fora de casa, reserveu 15 minuts al matí per estirar-vos, respirar profundament o fer altres exercicis de despertador per començar el dia amb el peu dret.

Posa’t fort sempre que puguis. A l'avió, empeny els talons al terra i contrau els glutis per enfortir-se al seient.

Utilitzeu el que teniu. Creeu la vostra pròpia versió d'un entrenament a l'hotel. Utilitzeu una llibreta telefònica gran per fer pujades i augmentar els vedells, una cadira d’escriptori per fer caigudes, esquats i estocades al llit (que també us ajuda a equilibrar-vos), rínxols i files de bíceps amb ampolles d’aigua i corrent per les escales per afegir cardio. .

Reduïu el temps d'exercici. Mantingueu una corda per saltar a la maleta, de manera que estigueu sempre a punt per fer cardio si arribeu a un hotel que no és apte per al fitness.

Vesteix la part. Viatgeu amb roba d’entrenament agradable i sabates esportives perquè pugueu anar al gimnàs tan aviat com arribeu al vostre hotel.

Estira el teu pes. Quan viatgeu, feu dos pesos de 5 quilos perquè pugueu fer la vostra rutina de força. A més, tindreu més resistència en portar el pes addicional a l'equipatge.

Enganxeu-vos a prop de l'hotel. Si no us sentiu còmode en caminar o córrer fora de la propietat, feu ús del pàrquing.

Revisió de