Quant de temps podeu viure sense aigua?

Content

• Quant de temps?
• Per què el període de temps varia
• Què passa amb el teu cos si no beus aigua?
• La ingesta d'aliments afecta això?
• Efectes secundaris i riscos d’aportació restringida d’aigua
• La línia de fons

Quant de temps?

La hidratació adequada és essencial per a la vostra supervivència. El vostre cos necessita consumir una quantitat important d’aigua cada dia per funcionar correctament. Això es deu al fet que s’excarreix constantment l’aigua a través de la suor i la micció, de manera que el cos necessita reomplir els líquids perduts.

No viureu gaire temps sense consumir una quantitat sana d’aigua. Només es pot sobreviure sense aigua durant uns dies. Pot ser que sigui susceptible dels efectes de la deshidratació encara més aviat, depenent de certs factors.

Per què el període de temps varia

La deshidratació és el terme mèdic per no tenir suficient aigua al cos per funcionar correctament. El vostre cos necessita una quantitat d’aigua cada dia per mantenir la salut. Això es deu al fet que l’aigua representa el 60 per cent del seu pes corporal. En els nens, l’aigua representa fins al 75 per cent del seu pes corporal.

No podreu sobreviure sense aigua durant molt de temps, però la quantitat exacta de temps que podeu viure sense aigua varia. Això és degut a que determinats factors contribueixen a l’ús de l’aigua per part del cos, inclòs el vostre:

• condicions ambientals
• nivell d’activitat
• edat
• salut
• pes
• el sexe
• ingesta d’aliments

Aquests factors contribueixen a la forma en què el cos utilitza l’aigua. Per exemple, en un clima càlid, el cos transpirarà més, provocant més consum d’aigua. El vostre cos perdrà aigua més ràpidament si teniu febre, vòmits o teniu diarrea. També fareu servir més aigua si feu exercici.

A més, alguns aliments que mengeu tindran més aigua que d'altres. El consum d’aigua també inclou altres begudes com el te d’herbes i el suc. Tot i això, algunes begudes poden contribuir a la deshidratació, com les que contenen cafeïna o alcohol.

Un estudi a Archiv Fur Fur Kriminologie va concloure que no podeu sobreviure més de 8 a 21 dies sense menjar i aigua. Les persones al seu llit de mort que utilitzen molt poca energia poden viure només uns dies o unes setmanes sense menjar i aigua.

L’aigua és molt més essencial per al teu cos que el menjar. Les persones que participen en vaga de fam sense menjar però amb accés a l’aigua poden viure uns mesos o més. Un article del British Medical Journal recomana que els que participin en vaga de fam beguin 1,5 litres d’aigua al dia per mantenir els nivells de líquid al cos. L’article també recomana afegir mitja culleradeta de sal a l’aigua al dia per substituir el sodi perdut per la sudoració.

Com que la ingesta d’aigua és tan crítica per a la salut, l’Institut de Medicina de les Acadèmies Nacionals recomana que les dones tinguin 91 unces d’aigua al dia i que els homes tinguin 125 unces al dia a través de begudes i aliments. Aquesta ingesta mitjana recomanada és per a persones sanes, no especialment actives i que viuen en un clima moderat.

Què passa amb el teu cos si no beus aigua?

El seu cos està molt adaptat a la quantitat d’aigua que consumeixes. És probable que tingueu aigua suficient al vostre cos segons la vostra sensació de set. Si beu quan teniu set, cada dia probablement tingueu prou aigua al vostre cos.

Sense aigua suficient, els sistemes del vostre cos canviaran. Les teves cèl·lules s’encombreixen sense aigua suficient. El cervell indicarà el cos per orinar menys. Això passarà pels ronyons. Confien en una ingesta adequada d'aigua per funcionar correctament.

Sense aigua suficient, els ronyons utilitzen més energia i desgast dels teixits. Els vostres ronyons han de funcionar adequadament per eliminar els residus de la sang. Al final, els ronyons deixaran de funcionar sense aportar aigua adequada. Altres òrgans del cos també poden deixar de funcionar sense aigua.

La manca d’aigua també afectarà altres funcions corporals. Sense aportació adequada d'aigua:

• La temperatura corporal no es mantindrà regulada.
• Els teus electròlits no seran desequilibrats.
• És possible que les seves articulacions no funcionin correctament.
• El teu cervell es pot inflar.
• La pressió arterial pot augmentar o disminuir.

La ingesta d'aliments afecta això?

Només obtindreu hidratació de l'aigua i d'altres begudes soles. El consum d’aliments contribueix al 20 per cent de la ingesta total d’aigua al dia.

Algunes persones poden obtenir encara més aigua del menjar si mengen una quantitat important de fruites i verdures, que contenen una gran quantitat d’aigua. Persones de països com Grècia i Corea del Sud inclouen molts més d’aquests aliments en la seva dieta diària, amb la qual cosa es produeix més ingesta d’aigua a través d’aliments.

Les fruites i verdures amb més quantitat d’aigua inclouen:

• cantaloupe
• maduixes
• síndria
• enciam
• col
• api

Altres aliments que contenen una gran quantitat d’aigua són:

• iogurt
• formatge fresc
• pasta
• gambes
• salmó
• pit de pollastre

Consumir aliments rics en aigua ajudarà a prevenir la deshidratació. No obstant això, els aliments sols no és probable que proporcionin una quantitat adequada d'aigua per mantenir-la a llarg termini.

Efectes secundaris i riscos d’aportació restringida d’aigua

Alguns dels efectes secundaris i els riscos de la deshidratació inclouen:

• falta d’energia
• cansament
• lesions, com els rampes de calor o els cops de calor
• inflor cerebral
• convulsions
• xoc hipovolèmic
• insuficiència renal o d’altres òrgans
• mort

Heu d’anar amb compte amb l’aportació de líquids si us deshidrateu. El mètode adequat de rehidratació varia de persona a persona.

Els adults només poden necessitar beure aigua per rehidratar-se. Els nens petits poden necessitar una beguda que inclogui sodi a més d’aigua per reomplir el cos adequadament. Els nens poden necessitar prendre aquesta solució en quantitats molt petites al principi.

Si esteu molt deshidratats, pot ser necessària l’administració intravenosa d’aigua i sal.

La línia de fons

Mantenir una quantitat adequada d’aigua al cos és de vital importància per a la vostra vida. Sense aigua, només podreu sobreviure en qüestió de dies.

Generalment, la set us guiarà quan es tracti de l’aigua que heu de beure. Tingueu en compte que l’exercici, les temperatures caloroses i les malalties poden contribuir a una major ingesta d’aigua per mantenir-se en salut. Poseu-vos en contacte amb el vostre metge si sospiteu que es deshidrata.