Estabilitzeu els genolls amb disminució
Content
Si bé els esquats són excel·lents per als vostres glutis i quads, és important que us assegureu que els genolls també estiguin ben cuidats.
Introduïu baixos.
Aquest moviment és més terapèutic que la musculatura i pot ajudar a estabilitzar el genoll. I perquè els malucs, els isquiotibials i els quads treballen junts per ajudar la genollada a doblegar-se correctament, és important reforçar i treballar tots aquests músculs per mantenir-lo fort i flexible. Què és exactament el que fa aquest moviment!
Durada: 5 jocs, 20 representacions (10 per costat). Si això és massa intens, comenceu amb diversos jocs i repeticions que millor us funcionin.
Instruccions:
- Comença de peu amb un peu sobre un esglaó, un peu fora de terra.
- Baixeu lentament la cama no afectada cap avall del costat del pas. Toqueu lleugerament el taló al terra.
- Torna a la posició original.
- Repetiu fins que es completin el nombre de repeticions.
- Canviar les cames.
Kelly Aiglon és periodista i estratega de marques en un estil de vida amb un focus especial en salut, bellesa i benestar. Quan no crea una història, se la pot trobar a l'estudi de dansa ensenyant Les Mills BODYJAM o SH'BAM. Ella i la seva família viuen fora de Chicago i la podeu trobar a Instagram.
Compartir
Pemphigus Vulgaris
