Etapes del cicle menstrual

Content

• Fase menstrual
• Fase fol·licular
• Fase d’ovulació
• Fase luteal
• Identificar problemes comuns
• El menjar per emportar

Visió general

Cada mes, durant els anys entre la pubertat i la menopausa, el cos d’una dona passa per diversos canvis per preparar-lo per a un possible embaràs. Aquesta sèrie d’esdeveniments impulsats per les hormones s’anomena cicle menstrual.

Durant cada cicle menstrual, es desenvolupa un òvul i s’allibera dels ovaris. El revestiment de l’úter s’acumula. Si no es produeix un embaràs, el revestiment uterí es desprèn durant un període menstrual. Llavors el cicle torna a començar.

El cicle menstrual de la dona es divideix en quatre fases:

• fase menstrual
• fase fol·licular
• fase d’ovulació
• fase luteal

La durada de cada fase pot variar de dona a dona i pot canviar amb el pas del temps.

Fase menstrual

La fase menstrual és la primera etapa del cicle menstrual. També és quan aconsegueixes la menstruació.

Aquesta fase s’inicia quan no es fecunda un òvul del cicle anterior. Com que no s’ha produït l’embaràs, els nivells de les hormones estrògens i progesterona baixen.

El revestiment engrossit de l'úter, que afavoreix l'embaràs, ja no és necessari, de manera que es transmet per la vagina.Durant el període, allibereu una combinació de sang, mucositat i teixits de l'úter.

És possible que tingueu símptomes menstruals com aquests:

• rampes (proveu aquests remeis casolans)
• pits tendres
• inflor
• canvis d'humor
• irritabilitat
• mals de cap
• cansament
• mal d'esquena

De mitjana, les dones es troben en la fase menstrual del seu cicle durant 3 a 7 dies. Algunes dones tenen períodes més llargs que altres.

Fase fol·licular

La fase fol·licular comença el primer dia de la menstruació (per tant, hi ha una certa superposició amb la fase menstrual) i finalitza quan ovula.

Comença quan l’hipotàlem envia un senyal a la glàndula pituïtària per alliberar l’hormona estimulant del fol·licle (FSH). Aquesta hormona estimula els ovaris per produir al voltant de 5 a 20 sacs petits anomenats fol·licles. Cada fol·licle conté un òvul immadur.

Només l’ou més saludable acabarà madurant. (En poques ocasions, una dona pot tenir dos òvuls madurs.) La resta dels fol·licles es reabsorbiran al cos.

El fol·licle de maduració provoca un augment d’estrògens que espesseix el revestiment de l’úter. Això crea un entorn ric en nutrients perquè un embrió creixi.

Té una durada d’uns 16 dies. Pot variar d’11 a 27 dies, segons el vostre cicle.

Fase d’ovulació

L’augment dels nivells d’estrògens durant la fase fol·licular desencadena la hipòfisi per alliberar l’hormona luteïnitzant (LH). Això és el que inicia el procés d'ovulació.

L’ovulació és quan l’ovari allibera un òvul madur. L’òvul viatja per la trompa de Fal·lopi cap a l’úter per ser fecundat pels espermatozoides.

La fase d’ovulació és l’única vegada que es pot quedar embarassada durant el cicle menstrual. Es pot dir que ovula amb símptomes com aquests:

• un lleuger augment de la temperatura corporal basal
• descàrrega més gruixuda que té la textura de les clares

L’ovulació passa al voltant del dia 14 si teniu un cicle de 28 dies, just al centre del cicle menstrual. Dura unes 24 hores. Al cap d’un dia, l’òvul morirà o es dissoldrà si no es fecunda.

Com que els espermatozoides poden viure fins a cinc dies, l’embaràs es pot produir si una dona manté relacions sexuals fins a cinc dies abans de l’ovulació.

Fase luteal

Després que el fol·licle allibera l’òvul, es transforma en el cos luti. Aquesta estructura allibera hormones, principalment progesterona i alguns estrògens. L’augment de les hormones manté el revestiment uterí gruixut i preparat per a la implantació d’un òvul fecundat.

Si us quedeu embarassada, el vostre cos produirà gonadotropina corionica humana (hCG). Aquesta és la detecció de proves d’embaràs hormonal. Ajuda a mantenir el cos luti i manté el revestiment uterí gruixut.

Si no queda embarassada, el cos luti s’allunyarà i es reabsorbirà. Això condueix a una disminució dels nivells d’estrògens i progesterona, cosa que provoca l’aparició del període. El revestiment uterí es vessarà durant el període.

Durant aquesta fase, si no queda embarassada, pot experimentar símptomes de síndrome premenstrual (PMS). Això inclou:

• inflor
• inflor mamària, dolor o sensibilitat
• canvis d’humor
• mal de cap
• pujada de pes
• canvis en el desig sexual
• desitjos de menjar
• problemes per dormir

La fase luteal dura entre 11 i 17 dies. Són 14 dies.

Identificar problemes comuns

El cicle menstrual de cada dona és diferent. Algunes dones reben la menstruació a la mateixa hora cada mes. D’altres són més irregulars. Algunes dones sagnen més intensament o durant un nombre de dies més llarg que altres.

El cicle menstrual també pot canviar durant certs moments de la vostra vida. Per exemple, pot arribar a ser més irregular a mesura que s’acosta a la menopausa.

Una manera d’esbrinar si teniu algun problema amb el cicle menstrual és fer un seguiment dels períodes. Anota quan comencen i acaben. Anoteu també qualsevol canvi en la quantitat o el nombre de dies que hàgiu sagnat i si heu detectat entre períodes.

Qualsevol d’aquestes coses pot alterar el cicle menstrual:

• Control de natalitat. La píndola anticonceptiva pot fer que els vostres períodes siguin més curts i lleugers. Mentre es prenen algunes pastilles, no obtindrà cap període.
• Embaràs. Els períodes haurien d’aturar-se durant l’embaràs. Els períodes perduts són un dels primers signes més evidents de que estàs embarassada.
• Síndrome d'ovari poliquístic (SOP). Aquest desequilibri hormonal evita que un òvul es desenvolupi normalment als ovaris. El SOPP causa cicles menstruals irregulars i períodes perduts.
• Els fibromes uterins. Aquests creixements no cancerosos de l’úter poden fer que els períodes siguin més llargs i pesats de l’habitual.
• Trastorns de l'alimentació. L’anorèxia, la bulímia i altres trastorns de l’alimentació poden alterar el cicle menstrual i fer que s’aturin els períodes.

A continuació, es mostren alguns signes d’un problema amb el cicle menstrual:

• Heu saltat els períodes o s’han aturat completament.
• Els períodes són irregulars.
• Sagnis durant més de set dies.
• Els períodes són inferiors a 21 dies o superen els 35 dies.
• Sagneu entre períodes (més pesats que els taques).

Si teniu aquests o altres problemes amb el cicle o els períodes menstruals, parleu amb el vostre metge.

El menjar per emportar

El cicle menstrual de cada dona és diferent. El que és normal per a vostè pot ser que no sigui normal per a una altra persona.

És important que us familiaritzeu amb el vostre cicle, inclòs el moment en què teniu les menstruacions i el temps que duren. Estigueu alerta de qualsevol canvi i informeu-lo al vostre metge.