Solucions naturals per acabar amb els rampes

Content

• suc de taronja
• Aigua de coco
• Menja plàtan

Una solució senzilla per als rampes és beure suc de llimona o aigua de coco, ja que tenen minerals, com magnesi i potassi, que ajuden a prevenir els rampes.

Els rampes sorgeixen a causa de la manca de minerals, com potassi, magnesi, calci i sodi, però també a causa de la deshidratació, motiu pel qual és freqüent en dones embarassades o esportistes que no beuen prou aigua. Per aquest motiu, també és important beure d’1,5 a 2 litres d’aigua al dia per garantir la hidratació i evitar així rampes.

suc de taronja

El suc de taronja és ric en magnesi, que ajuda a controlar les contraccions musculars i el potassi que treballa per relaxar els músculs, ajudant a tractar i prevenir els rampes.

Ingredients

• 3 taronges

Mode de preparació

Traieu tot el suc de les taronges amb l'ajuda d'un espremedora i beveu uns 3 gots de suc al dia.

Conegueu quins altres aliments cal menjar per combatre els rampes:

Aigua de coco

Beure 200 ml d’aigua de coco al dia ajuda a tractar i prevenir l’aparició de rampes, ja que l’aigua de coco té potassi, cosa que ajuda els músculs a relaxar-se.

A més d’aquests remeis casolans, és important evitar el cafè i les begudes amb cafeïna, com alguns refrescos, perquè la cafeïna facilita l’eliminació de líquids i pot provocar un desequilibri de minerals, facilitant l’aparició de rampes.

Menja plàtan

Una bona solució casolana per acabar amb els rampes és menjar 1 plàtan al dia, per esmorzar o abans de fer exercici. El plàtan és ric en potassi, ja que és una excel·lent manera natural de combatre els rampes nocturns al peu, la vedella o qualsevol altra zona del cos.

Ingredients

• 1 plàtan
• mitja papaia
• 1 got de llet desnatada

Mode de preparació

Bat-ho tot en una batedora i després beu-lo. Una altra bona opció és menjar el puré de plàtan amb 1 cullerada de mel i 1 cullerada de granola, civada o altres grans sencers.

Altres aliments rics en potassi i magnesi sónostres, espinacs i castanyes, que també hauria d’augmentar el seu consum, sobretot durant l’embaràs, que és quan les rampes es fan més freqüents, però el metge també ha de prescriure la ingesta d’un suplement alimentari de magnesi.