La dieta i l'entrenament Look Hot de Sofia Vergara

Content

• Revisió de

Família Moderna estrella Sofia Vergara és coneguda tant dins com fora de la catifa vermella per la seva figura envejable, i la temporada de premis és sens dubte un moment en què l'actriu pot brillar. Entre els seus vestits glamurosos i el maquillatge preparat per a càmeres, Sofia sempre es veu la peça. Però l’autoanomenat gimnàs també treballa molt per mantenir-se en forma. Parlem amb el seu entrenador Gunnar Peterson (els clients també hi han inclòs) Kim Kardashian, Jennifer Lopez, i Angelina Jolie), per obtenir més informació sobre com es prepara Sofia per a la temporada de premis.

Fes-ho divertit: Com fa Gunnar que els seus clients famosos segueixen la seva rutina? "Intento que sigui divertit. Intento posar-hi una mica de lleugeresa, però al mateix temps, no sacrifico la feina. Potser ens burlarem i coses, però definitivament ho farem. mentre estem treballant". Un entrenament avorrit és aquell al qual no voldràs seguir, així que llegiu els nostres consells sobre com mantenir un entrenament divertit.

Entrenament de cos sencer: A Gunnar no li agrada perdre el temps amb moviments aïllats. Crema més calories i treballa més el teu cos al mateix temps. "No faig tants moviments d'aïllament, com ara coses conjuntes", diu Gunnar. "Faig moviments més grans.Si farem una estocada, probablement hi afegirem un component superior del cos, com una estocada amb una costella de fusta, una estocada lateral amb una costella de fusta o una estocada posterior amb un augment lateral o una estocada cap endavant amb una pujada frontal." Prova-ho tu mateix: incorpora aquesta picada de fusta de bola de medicina la propera vegada que facis estocada i fes una ullada a l'equip de gimnàs de doble servei d'avantguarda de Gunnar aquí.

Pressionat per temps: Creus que estàs massa ocupat per fer exercici? Poseu-ho en perspectiva: podeu fer un entrenament efectiu en menys d'una hora. "Cinc minuts per a un escalfament, 30 minuts per a un entrenament i cinc minuts per a un estirament i un refredament. Al final, són 40 minuts", diu Gunnar. "Realment no tens 40 minuts? El president està molt més ocupat que tu, Kim Kardashian està molt més ocupat que tu i pot guanyar temps. Es tracta de prioritzar". Si no teniu temps per dedicar tant de temps a un entrenament cada dia, és correcte reduir-lo, diu Gunnar. No oblideu l’escalfament per estalviar temps. "Prefereixo que facis una caminada curta i un entrenament abreujat que només emportar-te l'escalfament i entrar directament a l'entrenament perquè ara estàs cortejant una lesió, la qual cosa us deixarà de banda [i] retrocedirà tot el vostre objectiu de fitness. i programa ", diu Gunnar.

Una dieta acurada: Gunnar no prohibeix la indulgència, però recomana una dieta força disciplinada per obtenir els millors resultats. Ell mateix sol evitar l'alcohol i el sucre a la nit i recomana als seus clients que salten els carbohidrats més tard al dia, sobretot si es preparen per a un esdeveniment important. Gunnar recomana tallar aliments com l’arròs, els grans, les pastes, la civada i les patates, així com el sodi, ja que tots aquests fan que el vostre cos retingui aigua, "que es difumina, fins a cert punt, la definició i la separació muscular", diu. Llegeix més sobre la rutina de fitness i dieta de Sofia aquí!

Més de FitSugar:

Les millors transformacions de pèrdua de pes de famosos

Vi deo: l'entrenadora de celebritats Harley Pasternack ens mostra com aconseguir el Toned Tush de Lady Gaga

Obteniu el FitSugar Giveaway per guanyar premis de Under Armour, Asics, Snacks saludables KIND i Magimix

Revisió de