Símptomes de la manca de vitamina B5

Content

• Exces de vitamina B5

La vitamina B5, també anomenada àcid pantotènic, és important per a l’organisme perquè participa en activitats com la producció de colesterol, hormones i glòbuls vermells, que són les cèl·lules que transporten l’oxigen a la sang. Vegeu totes les seves funcions aquí.

Aquesta vitamina es pot trobar en aliments com carn fresca, coliflor, bròquil, cereals integrals, ous i llet, i la seva deficiència pot causar símptomes com:

• Insomni;
• Sensació de cremor als peus;
• Fatiga;
• Malalties neurològiques;
• Rampes de cames;
• Baixa producció d’anticossos;
• Nàusees i vòmits;
• Dolors i rampes abdominals;
• Augment de les infeccions respiratòries.

No obstant això, com que aquesta vitamina es troba fàcilment en molts aliments, la seva deficiència és rara i sol produir-se en grups d’alt risc, com ara l’ús excessiu de begudes alcohòliques, la gent gran, problemes intestinals com la malaltia de Crohn i les dones que prenen píndoles anticonceptives.

Exces de vitamina B5

L’excés de vitamina B5 és rar, ja que s’elimina fàcilment per l’orina, només es produeix en persones que utilitzen suplements vitamínics i poden aparèixer símptomes com la diarrea i un major risc de sagnat.

A més, és important recordar que l’ús de suplements de vitamina B5 pot interactuar i reduir l’efecte dels antibiòtics i medicaments per tractar l’Alzheimer, i que hauria de ser recomanat pel metge o nutricionista.

Consulteu la llista d’aliments rics en vitamina B5.