La depressió és contagiosa?

Content

• Com la depressió és contagiosa
• Llavors, com es propaga exactament la depressió?
• Qui és més susceptible a "agafar" depressió?
• De qui el puc obtenir?
• Què experimentaré?
• Què faig si he ‘agafat’ la depressió?
• Consulteu les reunions de grup
• Veure un terapeuta junts
• Recolzeu-vos els uns als altres
• Mediteu junts
• Busqueu ajuda
• Què passa si ho sento a causa dels meus hàbits en xarxes socials?
• Què passa si sóc jo qui estén la depressió?
• El menjar per emportar
• Preguntes i respostes amb el nostre expert mèdic
• P:
• A:

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.

Una malaltia mental pot ser contagiosa?

Sabeu que si algú proper té grip, també correu el risc de patir-la. No hi ha dubte sobre la naturalesa contagiosa de les infeccions bacterianes o víriques. Però, què passa amb la salut mental i l’estat d’ànim? La depressió pot ser contagiosa?

Sí i no. La depressió no es contagia de la mateixa manera que la grip, sinó els estats d’ànim i les emocions llauna propagació. Alguna vegada has vist riure un amic tan fort que vas començar a riure? O va escoltar queixa d'un company de feina durant tant de temps que també va començar a sentir-se negatiu? D’aquesta manera, els estats d’ànim –i fins i tot els símptomes depressius– poden ser contagiosos.

Us explicarem com funciona, què diu la ciència i què heu de fer si sentiu que heu "agafat" la depressió d'un ésser estimat.

Com la depressió és contagiosa

La depressió i altres estats d’ànim són contagiosos d’una manera interessant. La investigació ha demostrat que la depressió no és l'únic que es pot "propagar". El comportament de fumar, ja sigui deixar de fumar o començar, s’ha d’estendre a través de vincles socials propers i llunyans. Si el vostre amic deixa de fumar, també és més probable que deixeu de fumar.

També s’ha trobat que el suïcidi es produeix en grups. va demostrar que tant en homes com en dones, tenir un amic que va morir per suïcidi va augmentar la seva probabilitat de pensaments o intents suïcides.

El caràcter contagiós de la depressió pot funcionar de la mateixa manera. Els investigadors en diuen diverses coses, inclosos els fenòmens de xarxa, la teoria del contagi social i la teoria del contagi emocional de grup.

El que es tracta de la transferència d’humors, comportaments i emocions entre les persones d’un grup. I aquest grup no ha de ser només els millors amics i éssers estimats: diu que es pot estendre fins a tres graus de separació.

Això vol dir que si l’amic del vostre amic té depressió, és possible que també tingueu més risc de desenvolupar-la.

Per descomptat, això també funciona per a la felicitat: consum d’alcohol i drogues, consum d’aliments i soledat.

Llavors, com es propaga exactament la depressió?

No és tan senzill com compartir begudes amb una persona que té depressió o que plori a l’espatlla. Els investigadors segueixen entenent com es propaguen exactament les emocions. Però alguns estudis indiquen que pot passar de diverses maneres:

• Comparació social. Quan estem amb altres persones (o desplaçem-nos per les xarxes socials), sovint determinem el nostre valor i els nostres sentiments en funció dels altres. Ens avaluem a partir d’aquestes comparacions. Tot i així, comparar-se amb els altres, especialment aquells amb patrons de pensament negatius, de vegades pot perjudicar la seva salut mental.
• Interpretació emocional. Això es redueix a com interpretes els sentiments dels altres. Les emocions i les indicacions no verbals del vostre amic us serveixen d’informació per al cervell. Especialment amb l'ambigüitat d'Internet i els missatges de text, podeu interpretar la informació de manera diferent o més negativa del que es pretenia.
• Empatia. Ser una persona empàtica és una bona cosa. L’empatia és la capacitat d’entendre i compartir els sentiments d’una altra persona. Però si esteu massa concentrats o esteu involucrats en intentar posar-vos a la pell d’algú amb depressió, és probable que també comenceu a experimentar aquests símptomes.

Això no vol dir que estar al voltant d’algú que té depressió automàticament també el faci tenir-ne. Només suposa un risc més elevat, sobretot si sou més susceptibles.

Qui és més susceptible a "agafar" depressió?

Teniu un major risc de "agafar" depressió si:

• tenir antecedents de depressió o altres trastorns de l’estat d’ànim
• tenir antecedents familiars o predisposició genètica a la depressió
• tenies depressió quan eres petit
• viuen una transició vital important, com ara un gran moviment
• buscar alts nivells de tranquil·litat en els altres
• actualment presenten alts nivells d’estrès o vulnerabilitat cognitiva

En general, hi ha altres factors de risc de depressió, com ara tenir una malaltia crònica o un desequilibri de neurotransmissors. Els adolescents i les dones també semblen tenir més probabilitats de propagar-se i atrapar emocions i depressió.

De qui el puc obtenir?

És possible que comenceu a experimentar depressió o altres canvis d’humor si alguna de les persones següents de la vostra vida viu amb depressió:

• un pare
• un nen
• la seva parella o cònjuge
• companys de pis
• amics propers

Els amics i coneguts en línia també poden afectar la vostra salut mental. Amb la prevalença de les xarxes socials a les nostres vides, molts investigadors estan estudiant ara com les xarxes socials poden influir en les nostres emocions.

En un estudi, els investigadors van trobar que quan es mostraven publicacions menys positives en un canal de notícies, la gent responia publicant menys publicacions positives i altres de negatives. El contrari es va produir quan es van reduir les publicacions negatives. Els investigadors creuen que això demostra com les emocions expressades a les xarxes socials poden influir en les nostres pròpies emocions, tant dins com fora de línia.

Què experimentaré?

Si passa temps amb algú que té depressió, també pot començar a experimentar certs símptomes. Aquests poden incloure:

• pensament pessimista o negatiu
• desesperança
• irritabilitat o agitació
• ansietat
• descontentament general o tristesa
• culpa
• canvis d'humor
• pensaments de suïcidi

Si esteu pensant en suïcidar-vos o altres mètodes d’autolesió, demaneu ajuda a una línia telefònica de prevenció de crisi o suïcidi. Proveu el National Suicide Prevention Lifeline al 800-273-8255.

Què faig si he ‘agafat’ la depressió?

Si teniu problemes de salut mental, sempre podeu demanar ajuda o assessorament professional d’un metge o en línia. Si us sembla que esteu en crisi, podeu posar-vos en contacte amb una línia directa o una línia de xat o trucar al 911 o als serveis d’emergència locals.

Els investigadors han descobert que els símptomes depressius d’una parella o parella poden predir significativament la depressió de la seva parella. Però discutir obertament les vostres preocupacions amb un ésser estimat, especialment amb una parella, pot ser difícil. Moltes persones amb depressió experimenten vergonya o culpa pels seus sentiments. Ser anomenat "contagiós" pot ser perjudicial.

En el seu lloc, pot ser una bona idea treballar junts per gestionar aquests sentiments i símptomes. Penseu en alguns dels consells de gestió següents:

Consulteu les reunions de grup

Anar a una reunió o taller de grup per obtenir depressió, teràpia conductual o alleujament de l’estrès basat en la consciència pot ser útil. Sovint, un entorn de grup us pot ajudar a treballar les coses en un entorn segur alhora que us recorda que no esteu sols. Podeu trobar un grup de suport a través d'algunes de les organitzacions següents, així com a través del vostre hospital o consultori mèdic:

• Aliança Nacional sobre Malalties Mentals (NAMI)
• Associació d’Ansietat i Depressió d’Amèrica
• Mental Health America

Veure un terapeuta junts

Veure junts un terapeuta, ja sigui que acudeixi a un conseller familiar o de parella, pot ser tan útil per trobar mecanismes d’afrontament que funcionin per a tots dos. També podeu demanar seure a una de les cites de teràpia de la vostra parella.

Recolzeu-vos els uns als altres

Si treballeu junt amb el vostre ésser estimat, us podeu fer responsables.

Assegureu-vos que tots dos us cuideu, aneu a la feina o a l’escola, obteniu l’ajuda que necessiteu, mengeu bé i feu exercici.

Mediteu junts

Començar o acabar el dia amb una mica de meditació us pot ajudar a calmar la vostra ment i a canviar els patrons de pensament negatius. Podeu unir-vos a una classe, veure un vídeo de YouTube o descarregar una aplicació que us proporcionarà meditacions de 5 a 30 minuts.

Busqueu ajuda

Veure un professional de la salut mental també pot ajudar. Poden donar-vos consells, suggerir-vos plans de tractament i orientar-vos cap al suport que necessiteu.

Què passa si ho sento a causa dels meus hàbits en xarxes socials?

Si creieu que les xarxes socials són les culpables d’alguns dels vostres canvis d’humor o problemes de salut mental, considereu limitar el vostre temps dedicat. No cal que deixeu ni desactiveu els vostres comptes, tot i que sí, si és el que us funciona.

Però si limiteu el vostre temps a les xarxes socials, podeu gestionar la quantitat de temps que passeu influint per altres persones. Es tracta de crear equilibri a la vostra vida.

Si teniu dificultats per deixar de navegar per les fonts de notícies, proveu de configurar recordatoris per deixar el telèfon apagat. També podeu limitar el vostre temps només a un ordinador i suprimir les aplicacions del telèfon.

Què passa si sóc jo qui estén la depressió?

Moltes persones amb depressió i altres afeccions de salut mental poden sentir que carreguen altres persones quan parlen del que està passant.

Saber que les emocions es poden propagar no vol dir que us hagueu d’aïllar o evitar parlar de les coses que us molesten. Si us preocupa, és recomanable buscar ajuda professional. Un terapeuta pot treballar amb vosaltres per controlar la depressió i el pensament negatiu. Molts us permetran portar una parella o un amic si creieu que és necessari per resoldre qualsevol problema.

El menjar per emportar

Les emocions relacionades amb la depressió no són l’únic tipus d’emocions que poden ser contagioses. També s’ha demostrat que la felicitat és contagiosa.

que les persones que s’envoltaven de gent feliç eren més propenses a esdevenir feliços en el futur. Creuen que això demostra que la felicitat de les persones depèn de la felicitat dels altres als quals estan connectats.

Així que sí, en certa manera, la depressió és contagiosa. Però també ho és la felicitat. Tenint en compte això, és útil tenir present la manera com els comportaments i les emocions dels altres influeixen en els vostres propis comportaments i emocions.

Treure moments del dia per tenir en compte com et sents i intentar entendre per què pot ser increïblement útil per controlar les teves emocions i gestionar-les. Si us sentiu desesperats o necessiteu ajuda, hi ha ajuda disponible.

Preguntes i respostes amb el nostre expert mèdic

P:

Em temo que copsaré la depressió no tractada de la meva parella. Que hauria de fer?

Pacient anònim

A:

Si teniu por que l’estat d’ànim de la vostra parella pugui afectar negativament el vostre estat d’ànim, hauríeu d’estar segur que us dediqueu a l’autocura. Dormiu prou? Esteu menjant bé? Estàs fent exercici? Si us dediqueu a l’autocura i observeu que la depressió de la vostra persona estimada comença a afectar el vostre estat d’ànim, us recomanem que us pregunteu per acudir al vostre metge de família o a un professional de la salut mental.

Les respostes de Timothy J. Legg, PhD, PsyD, CRNP, ACRN i CPHA representen les opinions dels nostres experts mèdics. Tot el contingut és estrictament informatiu i no s’ha de considerar un consell mèdic.