Símptomes d'abstinència de cigarrets

Content

• Símptomes d'abstinència
• 1. Irritabilitat
• 2. Marejos i augment de la sudoració
• 3. Augment de la gana
• 4. Pressió al tòrax i tos
• 5. Descàrrega nasal
• 6. Insomni
• 7. Restrenyiment
• Beneficis per a la salut
• Consells i remeis

Els primers signes i símptomes d’abandonament del tabaquisme solen aparèixer a les poques hores de deixar de fumar i són molt intensos els primers dies, millorant amb el pas del temps. Solen aparèixer canvis d’humor, ràbia, ansietat i apatia, mal de cap, cansament, ganes de tornar a fumar, dificultat per concentrar-se i augment de la gana.

Tanmateix, el temps que triguen a aparèixer aquests símptomes varien segons cada persona i el grau de dependència, i poden trigar fins a 48 hores a aparèixer després de fumar l’últim cigarret, i també poden sentir-ho els fumadors de narguil, una vegada que aquest narguil. pot ser tan addictiu o més addictiu que el propi cigarret. Vegeu els riscos per a la salut de fumar narguil.

Símptomes d'abstinència

Els símptomes d'abstinència, també coneguts com a síndrome d'abstinència de la nicotina, poden aparèixer aproximadament 12 hores després de deixar de fumar a causa de la manca de nicotina al cos, especialment quan la persona és altament dependent. Els principals símptomes d'abstinència són:

1. Irritabilitat

El cigarret sovint funciona com una "vàlvula d'escapament", una manera de desestressar-se. Per tant, quan vaig deixar de fumar, és possible que la persona s’irrités i es molestés en situacions que abans no semblaven importar tant. Per això, es recomana que quan deixi de fumar, la persona busqui un altre hàbit que l'ajudi a relaxar-se i sentir-se millor.

2. Marejos i augment de la sudoració

Els marejos i l’augment de la producció de suor són habituals en cas d’abstinència, perquè el cos ja no rep estímuls d’algunes hormones a causa de la reducció de la nicotina. Per això, es recomana portar roba més lleugera perquè el cos estigui més ventilat i la sudoració no sigui excessiva.

Si també es produeix mareig, es recomana que la persona se senti i prengui un te calmant, ja que pot ajudar a reduir les molèsties.

3. Augment de la gana

La manca de cigarrets pot provocar ansietat i, com a conseqüència d’aquest canvi psicològic, es pot produir un augment de la gana en un intent d’alleujar els símptomes d’ansietat. El cigarret té components que inhibeixen la fam i també fan que la persona perdi el gust i senti el gust real dels aliments i, quan deixa de fumar, al cap d’uns dies, la persona recupera el gust i les ganes de menjar.

Per tant, en aquesta situació es recomana consumir aliments rics en fibra, com civada i segó de blat, que es poden afegir fàcilment al iogurt i als menjars, per exemple.

Saber què menjar per no engreixar-se després de deixar de veure el següent vídeo:

4. Pressió al tòrax i tos

Com a conseqüència de la disminució de la quantitat de nicotina circulant, també és possible que hi hagi tensió al tòrax, que pot estar relacionada amb factors emocionals.

La tos, que té molta gent a causa dels canvis pulmonars causats pel tabaquisme, pot augmentar lleugerament els primers dies després de deixar de fumar i, després, es produeix una millora gradual a causa de l’augment de la quantitat d’aire que arriba als pulmons. El consum d’aigua i tes ajuda a alleujar la tos i a reduir la sensació de tensió al pit.

5. Descàrrega nasal

En alguns casos, també és possible que aparegui la sensació de secreció nasal, però això hauria de passar en pocs dies. És important mantenir les fosses nasals netes, amb solució salina per netejar i alleujar les molèsties.

6. Insomni

L'insomni també està relacionat amb l'ansietat i els canvis en el sistema nerviós central que estimulen les hormones generades per la manca de cigarrets. Per combatre aquest símptoma, podeu prendre un te de camamilla o de flor de la passió a la nit, abans d’anar a dormir, per ajudar a millorar la qualitat del son. Tot i això, per si no n’hi ha prou, podeu parlar amb el metge i demanar-li un medicament per ajudar-vos a dormir millor.

7. Restrenyiment

El restrenyiment també es pot produir com a conseqüència de deixar d’utilitzar cigarrets i, per tant, per millorar l’intestí és important consumir fruites laxants, com la papaia i la pruna, i beure molta aigua durant el dia per humectar el pastís fecal i facilitar la vostra sortida.

La crisi de retirada dura una mitjana d’un mes, variant segons cada persona i la quantitat de cigarrets que fuma, i és la pitjor fase del procés de deixar de fumar. No obstant això, al cap de 2 o 3 mesos ja és possible viure millor sense la cigarreta i sense les crisis de retirada.

Beneficis per a la salut

Tot i que és difícil superar les crisis d’abandonament de cigarretes, cal recordar sempre els beneficis per a la salut que deixen de fumar, com ara la reducció del risc d’ictus, atac de cor, càncer de pulmó o altres tipus de càncer, hipertensió arterial, cataractes i malalties respiratòries. Un altre dels beneficis derivats de l’abandonament del tabaquisme és l’augment de la fertilitat tant en homes com en dones, a més de la regulació del cicle menstrual, que es pot veure afectat per les substàncies tòxiques del tabaquisme.

Alguns d’aquests beneficis es poden sentir després d’uns quants dies sense fumar, però només al cap d’uns 5 anys el cos torna a estar sa i a estar lliure de toxines i perjudicis de cigarrets. A més, després d’uns 15 anys, el risc de desenvolupar càncer de pulmó es redueix, equivalent al risc que es desenvolupi un no fumador.

Consulteu alguns consells per deixar de fumar.

Consells i remeis

Alguns consells que ajuden molt a deixar de fumar són fer activitat física regularment, ja que allibera hormones que donen sensació de plaer i benestar al cos, masteguen xiclet o xuclen un caramel sempre que vulgueu fumar i menjar més fruites i verdures per millorar la funció intestinal.

A més, alguns metges poden ser indicats pel metge de capçalera o pneumòleg per ajudar-los en el procés, com ara bupropió i pegats de nicotina, per exemple, ja que ajuden a controlar els símptomes d'abstinència i reduir el desig de fumar, a més de controlar-los amb un psicòleg o un psiquiatre i ajuda de familiars i amics. Consulteu altres medicaments per ajudar-vos a deixar de fumar.