La meva ansietat fa que el meu cervell se senti com una roda de hàmster trencat

Content

• 1. L’obsessió o un bucle de pensament interminable que et deixa esgotat
• 2. Evitar o fer cas omís del que necessiteu
• 3. Sobreplanament o intentant controlar el descontrol
• 4. Inquietud, o no poder dormir
• 5. Rastres de deteriorament de la salut física
• La línia de fons

L’ansietat és la manera de respondre a l’estrès del meu cos. És exactament el contrari de la calma. Tenir ansietat és una part normal de la meva vida, però quan no processo l’estrès d’una manera sana, el meu cervell segueix tremolant dia i nit. I quan els símptomes es repeteixen, sento com un hàmster corrent en una roda.

A continuació, es mostren els meus cinc indicis que l’ansietat està a punt de prendre el relleu.

1. L’obsessió o un bucle de pensament interminable que et deixa esgotat

Quan em trobo escrivint "No controlaré la meva família. No estic al cap de ningú més ”reiteradament, probablement sigui un signe d’ansietat i no una pràctica reafirmant per deixar-ho anar.

De vegades això passa en la meva ment en lloc de en paper. Quan estic al voltant dels meus parents, començo a pensar què és o no fa cada persona.

Va carregar el rentaplats? Està mirant el seu telèfon (de nou!)? Acabava de presentar la música? Són les seves samarretes al sofà?

El bucle de pensament es repeteix.

Al final, estic esgotat del procés que he dut a terme. És difícil recordar els detalls fàcils tot i que els passo.

2. Evitar o fer cas omís del que necessiteu

Tot i que vull sentir-me menys sola, menys furiosa i sé que no sóc l’únic que passa per això ... quan l’ansietat es fa càrrec, evito parlar-ne.

Com a seguiment de l’obsessió i un preludi de la inquietud, començo a faltar perspectiva sobre tot el que em passa. Tot i que hi ha molta gent de confiança que pot oferir una oïda simpàtica i ajudar a treure aquest pensament apremiant i inquietant del meu cervell, em dic que estic massa ocupada fent i pensant que algú m’escolti.

L’evitació de la conversa terapèutica (una eina recomanada per controlar l’ansietat) pot ser perillosa per a les persones que necessiten ajuda amb problemes d’ansietat i salut mental. Quan no parlaré dels meus problemes amb una altra persona, els problemes acostumen a sentir-me secret i més gran que el que realment són.

3. Sobreplanament o intentant controlar el descontrol

De vegades, les meves maneres "útils" es converteixen en tòpiques i no consideren la logística de la planificació, especialment quan es tracta d'una reunió familiar. Exagero els plans per intentar controlar la gent de la meva vida. Això ignora la realitat: els meus familiars són humans, tenen agència i van a fer el que vulguin.

Quan tinc tanta energia en un sopar o un dia tan avançat al meu calendari, pot ser poc realista.

4. Inquietud, o no poder dormir

Com més cansat estic, més pense un milió de detalls per minut. Aquesta incapacitat de descansar i deixar de preocupar-se pot ser un signe gegant que les coses estan fora de control. Potser estic intentant aglutinar els meus propis pensaments i emocions pensant en els altres. Això m’ajuda a evitar coses que potser són massa doloroses per afrontar, reconèixer o processar.

Quan miro cap a fora a la fosca matinada i m’adono que els meus ulls estan cansats (i probablement cops de sang), em trobo amb ganes de dormir. Hauria de ser obvi llavors, però la roda del hàmster torna.

5. Rastres de deteriorament de la salut física

Tothom té hàbits que surten en temps alts d’estrès o ansietat. Per a mi, com més curtes i estriades siguin les ungles, més probabilitat estic inquiet. Recollir-me a les ungles es converteix en una manera ràpida i rutinària de fer front a la meva ansietat continuada.

Vaig començar a tenir ungles curtes i poc clares quan estava en una relació romàntica força tòxica. Va començar com un mecanisme d’afrontament de la meva ansietat juvenil i torna quan he de fer front. És un signe físic que no estic segur de com deixar que les coses es desenvolupin ni deixar-ho bé.

La línia de fons

És difícil reconèixer els signes i reaccionar de seguida. Esforç per fer massa coses i ser un heroi. Però he estat ansiosa tota la vida. Només ara als quaranta anys estic aprenent els meus signes i com deixar-me anar per amor a deixar anar la meva ansietat.

Els altres companys ansiosos haurien de saber que el fet de deixar-se endarreregar un autocura augmenta l'esgotament i es pot produir el dolor. Quan trobo que em sento com un hàmster i passo la major part del temps despertant pensant en els altres, no experimento la vida segons els meus termes.

Sempre hi ha ajuda disponible mitjançant la prevenció i el tractament. Al final del dia, és bo deixar que el hàmster descansi una mica.

La redacció de Mary Ladd ha aparegut a Playboy, a la revista Extra Crispy, a KQED i a San Francisco Weekly. És membre de la Gruta dels Escriptors SF i coautor de "L'informe de la perruca, ”Una novel·la gràfica sobre malalties catastròfiques.