Signes de beure casual pot ser un problema

Content

• Què constitueix un problema amb l'alcohol?
• Què fer si creieu que teniu un problema de consum d'alcohol
• Revisió de

Una nit de desembre, Michael F. va notar que el seu consum d'alcohol havia augmentat significativament. "Al començament de la pandèmia era gairebé divertit", diu Forma. "Em va semblar un campament fora". Però amb el pas del temps, Michael (que va demanar que es canviés el seu nom per protegir el seu anonimat) va començar a beure més cerveses, cada dia més d'hora.

Michael està lluny d’estar sol. Segons un estudi publicat a JAMA Psiquiatria. I els estudis han demostrat un augment significatiu de l'alcohol i l'abús de substàncies al llarg de la pandèmia COVID-19. La plataforma de dades de consumidors i detallistes Nielsen va informar d’un augment del 54% en les vendes nacionals d’alcohol la darrera setmana de març de 2020 i d’un augment del 262% en les vendes d’alcohol en línia en comparació amb el 2019. L’abril de 2020, l’Organització Mundial de la Salut va advertir que un augment de El consum d'alcohol podria agreujar els riscos per a la salut, incloent "una sèrie de malalties transmissibles i no transmissibles i trastorns de salut mental, que poden fer que una persona sigui més vulnerable a la COVID-19".

Els experts en salut mental especialitzats en l'abús d'alcohol i substàncies diuen que hi ha diversos factors que poden fer que algú comenci a beure més. I la pandèmia COVID-19, malauradament, n’ha proporcionat molts.

"Els patrons de vida de les persones es veuen alterats. La gent empitjora el son. Estan cada cop més ansiosos i, sens dubte, hi ha un component d'automedicació amb l'alcohol", diu Sean X. Luo, MD, Ph.D., psiquiatre d'addiccions. a Nova York. "La gent beu més per sentir-se millor, per dormir millor, etc. I, perquè no hi ha altres condicions que puguin afavorir una vida més sana (entreteniment, activitat social), les persones consumeixen alcohol per aconseguir una satisfacció immediata". (Relacionat: Com inclinar-me a fer exercici em va ajudar a deixar de beure definitivament)

Si sou dels que han començat a beure més durant la pandèmia, potser us preguntareu si ha arribat al punt d'un problema amb l'alcohol. Això és el que heu de saber.

Què constitueix un problema amb l'alcohol?

"Alcoholisme" no és un diagnòstic mèdic oficial, però sí, diu el doctor Luo. ("Alcoholisme" és un terme col·loquial per a la malaltia, juntament amb "abús d'alcohol" i "dependència de l'alcohol"). "L'addicció a l'alcohol" s'utilitza per descriure el final greu del trastorn per consum d'alcohol, quan una persona no pot controlar impuls per consumir alcohol, fins i tot davant de conseqüències negatives.

"El trastorn per consum d'alcohol es defineix com el consum d'alcohol que perjudica el funcionament de les persones en molts dominis diferents", diu el Dr. Luo. "No es defineix estrictament per la quantitat que beu o la freqüència amb què beu. No obstant això, en general, més enllà d'un determinat punt, una certa quantitat d'alcohol probablement definirà un problema". En altres paraules, algú es podria considerar un bevedor "lleuger", però encara té un trastorn per consum d'alcohol, mentre que algú que pot beure amb més freqüència però que no afecta les funcions.

Per tant, en lloc de centrar-vos en la quantitat que beu, el millor és tenir en compte una varietat d'hàbits per determinar si el vostre consum d'alcohol s'ha tornat problemàtic o no, diu el Dr. Luo. "Si obriu el Manual diagnòstic i estadístic de trastorns mentals, [el trastorn per consum d'alcohol es defineix per] la retirada i la tolerància, que augmenta la quantitat d'alcohol que utilitzeu ", diu." Però també es defineix principalment per coses com l'augment de temps que passeu utilitzant, obtenint o recuperant-se de l'ús. "

Quan beure comença a interferir amb el seu funcionament social o la seva feina o comença a fer coses perilloses al mateix temps, com beure i conduir, és un senyal que és un problema, diu. Alguns exemples addicionals de signes de trastorn per consum d’alcohol inclouen el fet de voler beure tan malament que no es pugui pensar en res més, continuar bevent tot i que afecti la seva relació personal amb els éssers estimats o tingui símptomes d’abstinència com insomni, inquietud, nàusees, suor, un cor accelerat o ansietat quan no beu, segons l'Institut Nacional sobre Abús d'Alcohol i Alcoholisme.

El doctor Luo assenyala que si teniu "afeccions psiquiàtriques i mèdiques" que poden ser agreujades pels vostres hàbits de consum (com la diabetis) "o si beure provoca depressió i ansietat importants i, tot i així, continueu bevent, aquestes són proves que l'alcohol s'està convertint en un problema".

Què fer si creieu que teniu un problema de consum d'alcohol

Contràriament a les suposicions habituals sobre el consum d'alcohol, la majoria de la gent llauna disminueixen el consum d'alcohol o s'aturen completament sols ", diu Mark Edison, MD, Ph.D., psicòleg clínic i especialista en alcohol." Un de cada 12 adults, en qualsevol moment, està bevent en excés en aquest país ", diu el Dr. Edison. "Un any després, molts d'ells ja no tenen problemes amb l'alcohol".

Un estudi de 2005 sobre persones amb dependència de l'alcohol va trobar que només el 25% dels participants encara es classificaven com a dependents de l'alcohol un any després, tot i que només el 25% dels participants van rebre tractament. Un estudi de seguiment del 2013 va trobar de manera similar que la majoria dels que es van recuperar de la dependència de l'alcohol no "van accedir a cap forma de tractament ni a la participació en 12 passos". Va trobar associacions entre la recuperació i factors com ara formar part d'un grup religiós i haver-se casat recentment per primera vegada o jubilat. (Relacionat: Quins són els beneficis de no beure alcohol?)

"Hi ha molts mites [sobre el consum d'alcohol]", diu el doctor Edison. "Un mite és que heu d'arribar al" fons "abans de canviar. Això no està recolzat per la investigació". Un altre mite és que cal anar completament sobri per controlar el consum d’alcohol. De fet, a causa de la possibilitat que hi hagi símptomes d'abstinència, sovint és preferible reduir el consum d'alcohol a deixar de fer "el gall dindi fred".

Si creieu que el vostre consum d'alcohol s'ha convertit en un problema, hi ha diverses coses que podeu fer ara mateix per ajudar-vos a reduir la ingesta d'alcohol d'una manera segura i saludable. El doctor Edison suggereix que la gent visiti el lloc web de la NIAAA, que ofereix una gran quantitat d’informació sobre tot, des de com determinar si la vostra alimentació és problemàtica fins a fulls de càlcul i calculadores interactius que us ajudaran a alterar els vostres hàbits de consum.

SmartRecovery.org, un grup de suport gratuït per a persones que volen deixar de beure o deixar de fumar completament, és un altre recurs útil per a aquells que vulguin fer un canvi, diu el doctor Edison. (Relacionat: Com deixar de beure alcohol sense sentir-se com un paria)

"És possible que al principi no us agradi estar en un grup de [assistència entre iguals] i hauríeu de provar almenys tres grups abans de decidir si voleu continuar", diu el doctor Edison. (Això et donarà l'oportunitat de trobar un estil de reunions que et sembli millor.) "Però rebràs l'ànim dels membres del grup. Obtindràs solucions escoltant que altres persones intenten ajudar-te a si mateixes. Escoltaràs històries com la teva. Ara, també escoltarà algunes històries molt molestes, però se us recordarà que no esteu sols ".

Unir-se a un grup de suport entre iguals pot fer que se senti més recolzat en els esforços per recuperar-se del trastorn per consum d’alcohol i reduir les ganes d’alcohol, culpa o vergonya, segons un article de Abús i rehabilitació de substàncies. L'article assenyala que, en molts casos, el suport entre iguals no substitueix el tractament per un professional de la salut mental, ja que els facilitadors no tenen una formació adequada per "gestionar afeccions psiquiàtriques o situacions d'alt risc". Hauríeu de reunir-vos amb un professional de la salut mental que també us recomanarà unir-vos a un grup de suport entre iguals. (Relacionat: Com trobar el millor terapeuta per a vostè)

Molts professionals de la salut mental especialitzats en addiccions ofereixen sessions d’assessorament mitjançant Zoom i alguns han estat capaços d’obrir les seves oficines amb seguretat per oferir assessorament en persona, diu el doctor Luo. "A més, hi ha tractaments més intensius on els pacients poden separar-se del seu entorn immediat o si realment necessiten desintoxicar-se de l'alcohol i no és segur fer-ho de forma ambulatòria" (en el cas de persones que han estat bevent grans quantitats d'alcohol i comencen a experimentar símptomes d'abstinència greus, com ara al·lucinacions o convulsions), explica el Dr. Luo. "Per tant, podeu anar a buscar tractament internat en aquestes facilitats, que també estan obertes malgrat la pandèmia". Si creieu que teniu un trastorn per consum d’alcohol, el NIAAA recomana que un terapeuta o metge l’avaluï per determinar quina via de tractament és la vostra adequada.

Si feu un balanç de la ingesta d’alcohol al llarg de la pandèmia en curs de COVID-19 i sospiteu que teniu algun problema, sempre és beneficiós demanar l’assessorament a un professional de l’abús de substàncies i parlar amb familiars, amics i / o familiars de confiança. éssers estimats per obtenir suport addicional.

Revisió de