Haig de raspallar-me els dents abans o després de l’esmorzar?

Content

• Per què pot ser millor raspallar abans d’esmorzar
• Precaucions per rentar-se les dents després de l’esmorzar
• Com es raspallar les dents
• Emportar

L'Associació Dental Americana fa molt de temps que recomana que es raspalli les dents dues vegades al dia durant dos minuts complets, totes dues vegades. Però el que aquestes recomanacions no recomanen és quan, exactament, cal fer el raspallat.

Amb l'objectiu d'establir un hàbit regular de raspallat, moltes persones es raspallen les dents al mateix temps cada dia. Sembla que els raspalls cada matí i de nou a la nit abans d'anar a dormir són l'estàndard per a la majoria de la gent. Aquest programa senzill es basa en la rutina.

Però, i si us heu raspallat les dents en la part equivocada de la vostra rutina matinal?

Alguns experts diuen que raspallar-se abans de menjar l’esmorzar és molt més beneficiós per a l’esmalt dental i la salut bucodental en general.

Si bé ningú vol beure el suc de taronja del matí quan encara té el gust de fluor a la boca, és possible que el millor per a les dents sigui possible fer això.

Aquest article tractarà l’afirmació que raspallar-se les dents tan bon punt es desperti, en lloc d’esmorzar després, és millor per a les dents.

Per què pot ser millor raspallar abans d’esmorzar

Realment hi pot haver una resposta científica a aquesta pregunta. Mentre dormiu, els bacteris causants de plaques a la boca es multipliquen. És la raó per la qual pot despertar-se amb un sabor "molsós" a la boca i "alè al matí".

El fet de rentar els bacteris amb una pasta de dents amb fluor permet eliminar les dents de placa i bacteris. També revesteix l’esmalt amb una barrera protectora contra l’àcid dels aliments.

Segons Mayo Clinic, haureu d’evitar raspallar-vos les dents després de menjar almenys 30 minuts si consumiu alguna cosa àcida. Els aliments i begudes per esmorzar, com ara torrades, cítrics i cafè, solen complir els criteris d’alimentació àcida.

Quan es raspalla el primer matí, també es comença a produir saliva.

Un petit estudi de 21 adults majors va demostrar que, després de raspallar-se, els participants en l'estudi van veure que la seva producció de saliva va saltar fins a 5 minuts. La vostra saliva ajuda al seu menjar i es destrueix naturalment els bacteris nocius a la boca.

Precaucions per rentar-se les dents després de l’esmorzar

Si funciona millor perquè la rutina del matí es raspalli després de l’esmorzar, encara ho podeu fer, però potser haureu de tenir alguna informació en compte.

El raspallat de les dents immediatament després de menjar l’esmorzar pot cobrir les dents amb restes d’aliments àcids, que afebleixen l’esmalt. Els preferits per esmorzar són alguns dels pitjors aliments per a l’esmalt dental, inclosos:

• suc de taronja
• cítrics
• Fruits secs
• pa
• pastisseria

Per tant, el raspallat pot ser especialment dolent per a les dents just després de l’esmorzar.

L’espera d’entre 30 minuts a una hora després de menjar per raspallar-se les dents és la millor manera d’assegurar-se que estàs protegint les dents i que no afectes l’esmalt.

L'Associació Dental Americana recomana esperar 60 minuts després de menjar abans de raspallar, sobretot després de menjar àcids.

Beveu aigua o mastegeu una goma sense sucre després de menjar per netejar-vos les dents abans de raspallar-vos.

Com es raspallar les dents

El raspallat adequat de les dents és tan important (si no és més important) que quan es raspalla.

Tant si utilitzeu un raspall de dents elèctric com un raspall de dents estàndard per a plàstic amb truges de niló, podeu seguir els passos següents:

1. Mullar el cap del raspall amb una petita quantitat d’aigua per lubricar-lo. Afegiu una petita quantitat de pasta de dents amb fluor, aproximadament de la mida d’un pèsol.
2. Raspallar-se les dents en un angle perquè pugueu obtenir taques de difícil accés. Raspallar-ho durant 2 minuts, assegurant-te que raspalleu les dents frontals, els costats de les dents i la superfície de masticació de les dents.
3. Raspalleu-vos la llengua per raspallar qualsevol residu de bacteris que s’hagi obtingut a la llengua durant el procés de raspallat.
4. Escupir qualsevol pasta de dents sobrant i esbandir la boca i la llengua amb aigua.

Emportar

Quan busqueu protegir l’esmalt dental, raspallar-vos just després de despertar-vos al matí és millor que raspallar-vos les dents després de l’esmorzar.

Si heu de raspallar-vos les dents després de l’esmorzar, intenteu esperar entre 30 i 60 minuts abans de raspallar-vos.

El raspall del matí, sempre que ho pugueu fer, és millor que no oblidar-vos del pas de raspallar-se les dents.