Heu d’entrenar-vos dues vegades al dia?

Content

• Revisió de

Adriana Lima recentment va prendre una mica de calor per revelar l'extremat pla d'entrenament i dieta a què se sotmet cada any abans del Victoria's Secret Fashion Show anual. Durant nou dies abans del programa, no consumeix res més que líquids, inclosos els batuts de proteïnes, i beu un galó d’aigua al dia. 12 hores abans de l’espectacle, no menja ni beu res, ni tan sols aigua. A més de tot això, va dir recentment El Telègraf que ha estat treballant amb un entrenador personal i, un mes abans de l'espectacle, va augmentar els seus entrenaments (que inclouen boxa, saltar a la corda i aixecament de peses) a dues vegades al dia.

Hem parlat amb el Dr. Mike Roussell, PhD, sobre la seva dieta i hem rebut la seva opinió sobre si és saludable o no, però què passa amb els seus entrenaments? Parlem amb Amy Hendel, assistent mèdica registrada i autora de Els 4 hàbits de les famílies saludables, per obtenir la seva perspectiva de treballar dues vegades al dia. El veredicte? És saludable, si ho fas bé.

"Pot ser que no us recomano que feu exercici dues vegades al dia cada dia", diu Hendel. "Això pot ser exagerat. Però és raonable que algú, especialment algú que pot ser bastant sedentari durant la major part del dia, faci dos entrenaments al dia, per exemple, un entrenament cardiovascular al matí i una sessió de ioga o una caminada llarga. més tard al vespre".

Segons Hendel, el més important que cal recordar sobre l’entrenament múltiple al dia és que el cos necessita combustible. No hi ha res intrínsecament poc saludable a l'hora d'entrenar dues vegades al dia, si l'estàs donant suport amb la quantitat adequada de nutrients i calories.

"Les proteïnes i els carbohidrats esdevenen extremadament importants", diu. "Les proteïnes donen suport a la formació de massa muscular i, a més, us sacien i us mantenen plens durant molt de temps, mentre que els carbohidrats us proporcionen l'energia que necessiteu per treballar".

En el cas de Lima, sense parlar amb ella o la seva nutricionista, és impossible dir si treia o no el màxim profit dels seus entrenaments.

"Els joves són molt resistents", diu Hendel. "Però fem mal al nostre cos amb el pas del temps i, si ella està prenent aquesta dieta any rere any, sempre que modele, pugui fer algun dany".

Revisió de