El compromís de Shay Mitchell amb la forma física us inspirarà a deixar d'excuses

Content

• Revisió de

Si sou una de les 19 milions de persones que segueixen Shay Mitchell a Instagram, sabeu bé la quantitat de males que té al gimnàs. I el compromís amb una bona suor és aparentment la seva especialitat.

En una sèrie d 'històries d' Instagram, el Boniques i petites mentideres L'alum va compartir que va conduir durant més d'una hora, tot i estar en desfasament horari, només per poder entrenar amb la famosa entrenadora Kira Stokes (la dona darrere del repte de taulons de 30 dies per a un nucli fort i els braços de 30 dies). desafiament per als braços tonificats).

"Ningú no la pot superar", explica Stokes Forma. "Em va impressionar més enllà de la seva capacitat per presentar-se i donar-ho tot. Ella és la prova que si ho vols, tu fer el temps, no importa quants obstacles us trobin." (Relacionat: 5 excuses coixes que no us haurien d'impedir fer exercici)

Com si lluitar pel trànsit de Los Angeles (no és poca cosa) no fos suficient, Mitchell acabava d'aterrar de tornada a LA des de Hong Kong la nit anterior i tenia un greu desfasament horari. i dolor per un entrenament amb el seu entrenador personal Jay Cruz. Stokes ens explica que l'actriu va dir que va anar directament a l'aeroport des del gimnàs. "Estem tallats del mateix drap perquè faria el mateix", diu.

El que pretenia ser un entrenament d'una hora va acabar sent una explosió de cos sencer de dues hores inspirada en The Stoked Method de Stokes. "No anava a fer que viatgés més d'una hora i que no valgués la pena", va bromejar l'entrenador.

La rutina exigent va començar amb 25 minuts seguits de cardio d’alta intensitat. "A Shay li encanta el cardio i li encanta suar", diu Stokes. "Ella no s'allunya d'això, així que vaig incorporar alguns moviments d'alta intensitat al principi per ajudar a augmentar la seva energia i preparar-la per al següent".

Alguns dels exercicis, com ara burpees de bola Bosu, esquats de salt i escaladors de muntanya, es van documentar a les històries d'Instagram de Stokes i Mitchell, però Stokes diu que la parella va fer una sèrie d'altres exercicis atlètics a l'exterior. "El meu gimnàs de l'hotel era petit, així que vam sortir a l'exterior on era de color negre i vam saltar a corda, remenades laterals, genolls alts i cops a la piscina", diu. (Relacionat: 13 variacions Lunge que funcionen a tots els angles de la part inferior del cos)

Fotos: Instagram / Kira Stokes

A continuació, Mitchell va realitzar alguns exercicis d'aïllament amb moviments compostos. "Cada circuit es va reunir en termes d'un moviment de força composta, com el moviment de cadena posterior, un exercici pliomètric o de potència com els burpees i les flexions a la pilota Bosu, un exercici de cardio core (lliscants a terra amb una tovallola) , i un aïllament del pes de la part superior del cos o un aïllament de les manuelles com la estirada que va fer amb un cable", diu Stokes.

Entre cadascun d'aquests circuits, tenia Mitchell saltar la corda per mantenir la seva freqüència cardíaca elevada en tot moment. "Crec que afegir un moviment cardio com aquest entre els circuits manté la persona compromesa i concentrada", diu Stokes. "Realment ajuda amb aquesta connexió ment-cos". (Relacionat: la filosofia vital de Shay Mitchell us inspirarà a provar alguna cosa nova)

No es pot negar la força, la coordinació i la dedicació de Mitchell, i Stokes no podria estar d’acord més. "Tenia la mentalitat d'un atleta i s'entrenava com un atleta", diu. "El fet d'estar al gimnàs a les 21:30 de la nit anterior i conduir una hora per arribar, tot i tenir un vol a les 6 del matí l'endemà, parla molt de la seva dedicació". L’entrenador continua explicant la seva impressió que un famós client ocupat, com Mitchell, trobi el temps necessari per fer realitat la forma física i estar present durant l’entrenament. "Això és una cosa per inspirar-se".

Revisió de